¿Qué tipo de terapia debo realizar? ¿Psicodinámico, CBT o Humanista?

Tengo 34 años, soy una mujer chino-alemana que acaba de mudarse a Praga con mi esposo y mis dos hijos (de 2 y 4 años). Nos mudamos después de mi especie de crisis nerviosa. Mi esposo consiguió un buen trabajo aquí, así que no tengo que trabajar y puedo concentrarme en mejorar. Había estado trabajando a tiempo completo en un trabajo extremadamente estresante, además de cuidar a los niños. Regresé al trabajo a los pocos meses de cada nacimiento, a pesar de ser complicado y difícil el nacimiento del segundo hijo y la muerte repentina de mi madre cuando él tenía solo unos meses. Mi esposo estaba de viaje y no pude llorar adecuadamente.

Crecí en Alemania, hija de inmigrantes chinos que tenían un restaurante. Tengo una hermana menor. Mi mamá era una típica esposa china; pasivo y obediente, y nunca enfrentarse a papá, que era difícil e impredecible; rara vez expresaba emociones positivas y tenía un temperamento explosivo; También tenía grandes expectativas de que sobresaliríamos en la escuela y ayudaríamos al negocio familiar. Tuvo una aventura con la hermana de mi mamá cuando yo era adolescente. Estaba enojado con mamá por ser tan débil cuando se enteró. lloró mucho pero nunca se enfrentó a mi papá. Puse toda mi energía en ser la hija y estudiante perfecta. Reprimí mis emociones y ahora, como adulta, tengo muy poca conciencia de mis propios sentimientos emocionales y todavía me presiono para ser perfecto en todo. Convertirme en madre me devolvió la ira hacia ella, así que fui cruel y fría con ella antes de que muriera, sin explicarle por qué. Ahora me siento tan culpable

El esposo generalmente me apoya. Sin embargo, también puede ser impredecible y mostrar arrebatos de ira bajo el estrés, como mi padre, y me hace sentir impotente de nuevo. Cuido por completo de mi papá que está en Alemania y muy dependiente de mí. mi hermana no es de fiar y, aunque estoy enojado con él, es mi deber.

Tengo gastritis, erupciones cutáneas, dolor de espalda (sin causa física), llanto, inestabilidad emocional, inquietud y me siento triste y culpable. Tengo miedo de volverme loco. Nunca he visto a un terapeuta y soy bastante reservado. mi esposo quiere que busque ayuda y no tengo presiones financieras o laborales. ¿Alguien puede decirme qué tipo de terapia me ayudaría más / por qué?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-10

A.

Generalmente, lo que está diciendo es que no se siente bien emocionalmente. Sugieres que la causa puede ser cómo te trataron cuando eras niño, cómo trataron a tu madre cuando eras pequeño, la incapacidad de llorar después de la muerte de tu madre, los valores culturales chinos y la forma en que tu esposo te hace sentir cuando tiene un arrebato de ira.

Puede que no sea ninguna de esas cosas, pero podría ser una combinación de todas esas cosas. Preguntó específicamente qué tipo de terapia sería mejor. Dudo que alguien pueda responder con precisión a su pregunta. No pretendo eludir su pregunta y ciertamente haré algunas sugerencias sobre el terapeuta adecuado, pero no sobre la terapia adecuada.

Si tiene razón y estos problemas se originaron en la infancia, debe esperar una terapia a más largo plazo que una terapia a más corto plazo. ¿Cómo saber qué terapia es eficaz? No sabrá qué terapia es efectiva, pero seguramente sabrá si su terapeuta lo está haciendo. ¿Cómo? Debería sentirse un poco mejor después de cada sesión de terapia. Puede ser difícil notarlo semana tras semana, pero debería notarse más fácilmente mes a mes. Después de cada sesión de terapia, debe notar una percepción de su problema y esa percepción debe dejarlo con un sentimiento positivo.

Si se aplica una crema para el sarpullido en la mano, es razonable esperar que el sarpullido mejore con el tiempo. Si no mejora, entonces el medicamento es ineficaz y debe probar con otro. El facultativo, médico o terapeuta utilizará su criterio y formación profesional para seleccionar el tipo particular de tratamiento. No es su trabajo ir a su médico y decirle qué medicamento quiere que le recete. El médico utilizará su educación y capacitación para elegir lo que cree que será el tratamiento adecuado. Será su trabajo juzgar la eficacia del tratamiento de su médico.

Nadie sabrá mejor que usted si el tratamiento que está recibiendo está ayudando. Si un practicante está siendo ineficaz, en su tratamiento, no se rinda con todos los practicantes. Pruebe uno tras otro, hasta que encuentre uno que sea eficaz para tratar sus problemas. Si conoce a un practicante por primera vez y sale de esa reunión con un sentimiento negativo, no regrese. Prueba con otro practicante.

La investigación psicológica muestra que a menudo el tipo de médico más eficaz para una persona no se basa en la formación de sus médicos, sino en algo mucho más simple; lo bien que les agradaba su practicante o, en otras palabras, qué tan fuertes eran los sentimientos positivos que tenían después de interactuar con su practicante.

Su terapia puede medirse en semanas, meses o incluso años. Pero no crea que tiene que esperar semanas, meses o años para sentirse mejor. Debería sentirse algo mejor después de cada sesión de terapia. Sentirse de la forma en que lo hace simplemente no es lo suficientemente bueno. Mereces ser feliz y no hay ninguna razón por la que no puedas sentirte así. No importa cuáles sean las causas originales de su infelicidad, puede elegir el camino hacia la felicidad. La terapia es ese camino. Puedes contemplar ese camino pero en algún momento tendrás que empezar a recorrer ese camino. La elección es suya, pero su felicidad solo se puede lograr dando el primer paso y luego continuando hasta el final.Espero haber sido de alguna ayuda. Buena suerte en tu decisión.

Dra. Kristina Randle