Psicoterapia: cómo ayuda la terapia
- La psicoterapia funciona y es a corto plazo
- Tipos comunes de psicoterapia
- Preguntas frecuentes sobre psicoterapia
- Introducción a la psicoterapia
- Temas comunes de psicoterapia
La psicoterapia, también llamada simplemente terapia, terapia de conversación o asesoramiento, es un proceso que se enfoca en ayudarlo a sanar y aprender formas más constructivas de lidiar con los problemas o problemas en su vida. También puede ser un proceso de apoyo cuando atraviesa un período difícil o bajo mayor estrés, como comenzar una nueva carrera o atravesar un divorcio.
En general, se recomienda la psicoterapia siempre que una persona esté lidiando con un problema de vida, relación o trabajo, o un problema específico de salud mental, y estos problemas le están causando mucho dolor o malestar al individuo durante más de unos pocos días. Hay excepciones a esta regla general, pero en su mayor parte, no hay ningún daño en ir a terapia, incluso si no está completamente seguro de que se beneficiaría de ella.
La psicoterapia funciona y es a corto plazo
Millones de personas visitan a un psicoterapeuta cada año, y la mayoría de las investigaciones muestran que las personas que lo hacen se benefician de la interacción. La mayoría de los terapeutas también serán honestos contigo si creen que no te beneficiarás o, en su opinión, no necesitarás psicoterapia.
La psicoterapia moderna difiere significativamente de la versión de Hollywood. Por lo general, la mayoría de las personas ven a su terapeuta una vez a la semana durante 50 minutos. Para las citas solo para medicamentos, las sesiones serán con una enfermera psiquiátrica o un psiquiatra y tienden a durar solo de 15 a 20 minutos. Estas citas de medicamentos tienden a programarse una vez al mes o una vez cada seis semanas.
La psicoterapia suele tener un tiempo limitado y se centra en objetivos específicos que desea lograr.
La psicoterapia, en la mayoría de los casos, tiende a centrarse en la resolución de problemas y está orientada a objetivos. Al inicio del tratamiento, usted y su terapeuta decidirán qué cambios específicos le gustaría hacer en su vida. Estos objetivos a menudo se dividirán en objetivos alcanzables más pequeños y se incluirán en un plan de tratamiento formal.
Los terapeutas de hoy trabajan y se enfocan en ayudarlo a alcanzar esos objetivos a través de sesiones de terapia semanales. Esto se hace simplemente hablando y discutiendo técnicas que el terapeuta puede sugerir y que pueden ayudarlo a navegar mejor en esas áreas difíciles de su vida. A menudo, la psicoterapia también ayuda a enseñar a las personas sobre su trastorno y sugiere mecanismos de afrontamiento adicionales que la persona puede encontrar más efectivos.
Hoy en día, la terapia suele ser a corto plazo y dura menos de un año. Los trastornos mentales comunes, como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, el TOC, el TDAH y similares, pueden tratarse con éxito dentro de este período de tiempo, a veces con una combinación de psicoterapia y medicamentos.
La psicoterapia tiene más éxito cuando el individuo ingresa a la terapia por su cuenta y tiene un fuerte deseo de cambiar. Si no desea cambiar, el cambio tardará en llegar. Cambiar significa alterar aquellos aspectos de su vida que ya no le funcionan o que contribuyen a sus problemas o problemas continuos. También es mejor mantener la mente abierta durante la psicoterapia y estar dispuesto a probar cosas nuevas que normalmente no puede hacer. La psicoterapia a menudo se trata de desafiar el conjunto de creencias existentes y, a menudo, el propio yo. Tiene más éxito cuando una persona puede y está dispuesta a intentar hacer esto en un entorno seguro y de apoyo.
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Tipos comunes de psicoterapia
- Comprender los diferentes enfoques de la psicoterapia
- Terapia de comportamiento
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia conductual dialéctica
- Terapia interpersonal
- Terapia psicodinámica
- Terapia familiar
- Terapia de grupo
Preguntas frecuentes sobre psicoterapia
¿Pueden un individuo y un terapeuta tener una relación fuera de la terapia?
Generalmente no y normalmente no se recomienda. La psicoterapia está destinada a ser una calle de un solo sentido. El terapeuta sabe mucho sobre el paciente pero el paciente no conoce los detalles íntimos del terapeuta. Debido a esto, el terapeuta a menudo parece tener un mayor poder o influencia sobre el individuo, lo que podría resultar en abuso o engaño.
Esto no significa que uno no pueda tener ningún contacto con el terapeuta fuera de la situación de la terapia. Esto es especialmente cierto en las ciudades pequeñas donde el contacto social puede ser inevitable. Sin embargo, generalmente no es una buena idea buscar terapia de alguien que conozca personalmente o con quien pueda tener otra relación (por ejemplo, interés comercial, amistad). De hecho, la ética de la mayoría de las profesiones prohíbe a sus miembros participar en este tipo de relaciones.
¿La terapia implica contacto físico?
El uso del tacto varía. Algunos terapeutas pueden acariciar o abrazar a un paciente como señal de apoyo o consuelo (SOLO con el consentimiento previo del paciente). Sin embargo, el contacto físico es poderoso y nunca debe sexualizarse. Los besos, los toques excesivos y la actividad sexual no tienen cabida en las formas legítimas de terapia. Si bien casi todos los terapeutas son éticos, una pequeña minoría explota a sus pacientes. Se debe suspender cualquier terapia que involucre un comportamiento sexual inapropiado y se debe informar al terapeuta a la junta de licencias del estado.
¿Está bien que los terapeutas y los pacientes tengan citas?
Las citas o cualquier contacto sexual entre un terapeuta y un paciente siempre es inapropiado. Esto incluye buscar terapia de alguien con quien ha estado involucrado, con quien tuvo una relación íntima en el pasado, salir durante la terapia o comenzar una relación después de que la terapia ha terminado. Muchos estados tienen estatutos específicos con respecto a este comportamiento.
¿Se enojará mi terapeuta si cambio a otro médico?
La respuesta a esta pregunta debería ser no. Los terapeutas son profesionales que deben preocuparse por el mejor interés de su paciente. Cualquier decisión de cambiar de terapeuta debe explorarse con el terapeuta. Si su terapeuta se pone quisquilloso o se enoja con su decisión, puede consolarse con el hecho de que ha tomado la decisión correcta.
¿Qué es mejor, terapia o medicación?
Se ha demostrado que tanto la medicación como la terapia son eficaces para tratar las enfermedades mentales. El tipo de tratamiento utilizado depende de la naturaleza del problema. Generalmente, los medicamentos se prescriben a menudo para afecciones que se sabe que tienen fuertes componentes biológicos, como depresión mayor, esquizofrenia, trastorno bipolar o trastorno de pánico.
La investigación sugiere que el uso de medicamentos y psicoterapia juntos puede ser el mejor enfoque, especialmente para afecciones más graves. El medicamento ofrece alivio de los síntomas y la psicoterapia permite que la persona adquiera conocimientos sobre su afección y cómo manejarla. Este enfoque combinado ofrece el tratamiento más rápido y duradero.
¿Debería ver a un terapeuta hombre o mujer?
Las personas a menudo se preguntan si les iría mejor con un terapeuta hombre o mujer. La investigación sobre los rasgos del terapeuta y el resultado de la terapia no ha logrado identificar ninguna relación entre los dos. Factores como la calidez y la empatía están mucho más relacionados con el resultado que el género del terapeuta. Sin embargo, la naturaleza de su problema particular, así como sus propias preferencias, pueden llevarlo a buscar un terapeuta masculino o femenino. Por ejemplo, una mujer que fue abusada sexualmente por su padre puede sentirse más cómoda trabajando con una terapeuta.
Introducción a la psicoterapia
Tu primera sesión de psicoterapia
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- Qué esperar en su primera sesión de psicoterapia (video)
- Diez formas de encontrar un buen terapeuta
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- En profundidad: cómo encontrar un buen terapeuta
Temas comunes de psicoterapia
Encontrar al terapeuta adecuado
- Preguntas para hacerle a su terapeuta
- Historia de la psicoterapia
- ¿Qué pasa si no le gusta su terapeuta?
- Obtener una remisión para psicoterapia
- ¿Importan los títulos educativos?
- Tipos de profesionales de la salud mental
- Características de la consejería eficaz
Terapia de comportamiento dialéctico (DBT)
La terapia dialéctica conductual (DBT) es una forma de terapia cognitiva conductual y ayuda a tratar a las personas con trastornos de la personalidad y otras preocupaciones.
- DBT en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad
- Otro tratamiento para el trastorno límite de la personalidad
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¿Cuáles son los diferentes tipos de psicoterapia?
Los beneficios de la terapia grupal
Los beneficios de la terapia de pareja
Los beneficios de la terapia individual
Referencias
Corey, G. (2016). Teoría y Práctica de la Consejería y Psicoterapia. Nueva York: Cengage Learning.
Gillihan, S.J. (2018). Terapia cognitivo-conductual simplificada: 10 estrategias para controlar la ansiedad, la depresión, la ira, el pánico y la preocupación.
Sommers-Flanagan, J. y Sommers-Flanagan, R. (2018). Teorías de la consejería y la psicoterapia en el contexto y la práctica: habilidades, estrategias y técnicas. Nueva York: Wiley.
