Cómo lidiar con el estrés de la escuela secundaria

"¿Recuerdas esa horrible sensación ese último día de vacaciones de verano antes del primer día de clases?" Su pregunta fue como un pedo en un funeral y me despertó de mi antes relajado sueño veraniego.

Un largo dragón dormido en la cueva de mis entrañas, liberó una combinación de indigestión y un sentimiento que solo puedo describir con la palabra "blech". Solo en mayúsculas y mucho más.

El final de los días largos, calurosos y perezosos y el comienzo de lo que parecían días largos… atrapados en un salón de clases sin ventanas. Hormonas furiosas, anhelos existenciales, frustración apenas contenida junto con el deseo de aceptación social, impulso irreprimible de rebelarse contra las figuras de autoridad percibidas, cambios corporales extraños, sensibilidad extrema, mayor necesidad de dormir, células cerebrales en rápido crecimiento ... junto con la expectativa de mantener altos niveles de enfoque durante aproximadamente 7 horas al día en material que en su mayoría parece irrelevante para la vida real. No es de extrañar que la escuela secundaria pareciera una especie de infierno para los superhéroes.

Cuando era adolescente, tuve la oportunidad de ir a tres escuelas secundarias diferentes en el espacio de un año. Así que aquí hay un poco de lo que aprendí que me ayudó a superarlo:

1. Encuentre películas y libros inspiradores:

Sabía que tenía que obtener mi educación, por lo que optar por salir de la escuela secundaria no era una opción. (La educación en el hogar no era realmente una posibilidad cuando estaba en la escuela secundaria). Así que, en cambio, seguí adelante y traté de adoptar una perspectiva más amplia. Me hice amigo de escritores y directores. Grandes libros y películas me sacaron de mi entorno inmediato y me abrieron mundos enteros.

Si la escuela parece difícil, recuerde que hay un mundo más allá de los vestidores y las aulas. La biblioteca sigue siendo un gran lugar para conectarse con grandes obras de cine y literatura que pueden ayudarlo a sentir una mayor conexión con diversas culturas y perspectivas fuera de la suya.

2. Únase a un grupo social:

Cuando te sientes solo o como si no supieras a dónde perteneces, unirte a un club escolar puede ser una forma útil de sentir que tienes algunas personas con las que puedes relacionarte. Puede ser difícil, especialmente si la idea de hablar con otros compañeros es aterradora. Pero vale la pena el esfuerzo.

Ya sea ajedrez, teatro, escritura, artes del lenguaje o cualquier otro tipo de club ofrecido por su escuela o centro comunitario, tener algún tipo de grupo de conexión social segura puede ser muy beneficioso. Probablemente ya lo sepas, pero lo repetiré.

3. Concéntrese en su futuro:

Por más difícil que sea imaginarlo, la escuela secundaria no es para siempre. Después de la escuela secundaria puedes ir a trabajar, unirte al ejército, ir a la universidad, viajar, ser voluntario… lo que decidas hacer. Y "decidir" es la palabra clave. A medida que ingresa a la edad adulta, tiene más oportunidades de afirmar su propia identidad y preferencias.

Este es el momento de descubrir tus valores, soñar tus sueños y seguir caminando hacia tu futuro preferido. Incluso si las cosas parecen un poco sombrías, recuerde que está entrando en su sentido de sí mismo. Plante las semillas ahora y manténgase enfocado en sus objetivos.

4. Practique técnicas para eliminar el estrés:

Un poco de respiración lenta y profunda puede ser realmente útil cuando sientes esa sensación de estrés antes de la hora del examen, el viaje en autobús o antes de levantarte para hablar en clase. Idealmente, practique la respiración lenta y profunda durante 5 minutos todos los días. Puede configurar la alarma de su teléfono o dejar una nota para recordarle que debe hacerlo todos los días.

Una técnica es la respiración triangular que es la siguiente:

1. Respire profunda y lentamente imaginando el aire llenando la parte inferior del abdomen durante una relajada cuenta de cuatro.
2. Aguante la respiración mientras cuenta hasta cuatro.
3. Suelta la respiración y cuenta hasta cuatro de forma relajada.

La idea es que cuando empiece a estresarse, tengamos tendencia a empezar a respirar más rápido. Esta práctica puede ser una forma útil de recordarle que respire profunda y lentamente para que pueda concentrarse mejor.

5. Recuerda lo valioso que eres:

Suena un poco cursi, pero el mundo te necesita. Te necesitamos. Realmente lo hacemos. Eres nuestra mejor esperanza para el futuro. Solo usted tiene su combinación única de habilidades, talentos, experiencias, ideas, rarezas, gustos, personalidad, identidades y sueños. Sólo tu.

En la vida, es posible que no siempre seas capaz de cambiar las circunstancias externas (es decir, por más que apesta, lo más probable es que tengas que terminar la escuela secundaria), pero puedes influir en las circunstancias internas. Solo tú puedes decidir cómo te hablas a ti mismo o los sueños que decides perseguir. Practique hablar consigo mismo con bondad y compasión, utilizando declaraciones positivas como, "Oye, (inserta tu nombre), no necesitas ser perfecto, haz lo mejor que puedas", o "Oye, (inserta tu nombre), incluso si la gente piensa (lo que sea que usted crea que ellos piensan), todavía puede creer en sí mismo ”. Recuerda, te necesitamos.

Ahora, como adulta, miro hacia atrás en la escuela secundaria con recuerdos tristes y felices. Fue una época de aprendizaje increíble, mucha práctica en la adaptación y conocí a personas increíbles que influyeron en el resto de mi vida de maneras realmente positivas. ¡Te deseo todo lo mejor en tu camino único de autodescubrimiento!