¿Le resulta difícil decir "no"?
Tu objetivo no es convertirte en un detractor. De ningún modo. Pero si "no" no está en su vocabulario, entonces el "sí" de ayer será el arrepentimiento de mañana.
Todos necesitamos crear límites en nuestro tiempo (No, no tengo tiempo hoy para hacer esto), energía (No, estoy demasiado agotado para abordar esto ahora) y espacio (No, cierra la puerta, necesito algo de privacidad ahora mismo). Si se niega a crear activamente estos límites, no pasará mucho tiempo hasta que se sienta sobrecargado y comprometido.
¿Quiere un incentivo adicional para decir "no"? Eso aumenta el valor de tu "sí". Cuando estás a la entera disposición de alguien, normalmente resulta en tu Menos respetado y Menos apreciado. ¿Quién dijo que la vida es justa?
Si decir "no" no es natural para ti, eres un complaciente. No le gusta decepcionar a la gente, herir sus sentimientos o ser grosero. Nada de malo con eso. De hecho, necesitamos mucho más de eso en la sociedad. La cortesía y los modales son importantes. Por lo tanto, si desea aprender a decir "no", es útil si puede decirlo de una manera que se adapte bien a su personalidad.
Por lo tanto, manténgase alejado del contundente "¡NO!" y el opositor "NO, no lo haré". Estos tipos de réplicas no son para usted, excepto en circunstancias inusuales. En su lugar, céntrese en el cortés "no".
Aquí hay ejemplos de cómo puede ser cariñoso y cortés y aun así decir "no".
- "No, no podré ir contigo, pero gracias por preguntarme".
- "No, no me importaría hacer eso por ti, pero no tengo tiempo".
- "No, no puedo llevarte ahora, pero si aún necesitas que te lleven, estaré libre después de las cinco".
- "No, lo siento, estoy trabajando ahora mismo y necesito estar solo por un tiempo".
- "No, no puedo ayudarte en este momento y te agradecería que no me hablaras con ese tono de voz".
Como estoy seguro de que sabe, no es fácil cambiar nuestros patrones. Por lo tanto, si te encantaría poder decir "no", pero la palabra se te queda en la garganta, aquí te explicamos cómo ensayar y practicar tu nueva habilidad.
- Ponte de pie frente a un espejo. Sonreír. Olvídate de todas tus imperfecciones y céntrate en la hermosa persona que eres. Respire profundamente. Exhale lentamente. Luego diga con voz agradable: "No, lo siento, pero no podré _________.”Allí dio el primer paso.
- Practica respondiendo a los comerciales. Siéntese hacia adelante en su silla. Cada vez que escuche un comercial que no le guste, responda con voz fuerte, "No, no le preguntaré a mi médico si su droga tonta es adecuada para mí. Y además, ¿por qué todos los efectos secundarios de sus medicamentos están en letra tan pequeña? No quieres que la gente los lea, ¿verdad? " Pronto, se sentirá más seguro al decir "no", gracias a toda la práctica que obtendrá al responder a los anuncios que lo desaniman.
- Escriba lo que le gustaría decirle a alguien en su vida que no respete su tiempo, energía o espacio.Di las palabras en voz alta. ¿Cómo suenan? ¿No estás emocionado con ellos? Revíselos. Vuelve a decir las palabras en voz alta. Continúe revisando hasta que sepa que lo hizo bien. Ahora, repita las palabras con un tono de voz diferente. Hazlo otra vez. ¿Qué tono de voz crees que es el adecuado para ti? ¡Excelente! Tienes las palabras; el tono de voz. Ahora solo asegúrate de que el momento sea el correcto y estarás listo para rodar.
Recuerde, no necesita ser desagradable para decir "no". De hecho, puede ser agradable y educado, pero aun así estar a cargo de sus prioridades.
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