Estoy muy estresado y no sé qué hacer

De un estudiante de primer año de la universidad en los EE. UU .: Siempre estoy muy estresado con la escuela. Estoy en las clases más rigurosas, cinco clubes y deportes, no estoy contento.

Antes de las vacaciones de invierno, mi salud mental era muy mala. Estaba deprimido y honestamente cerca de volverme suicida (este fue mi primer conflicto mental importante, además de en la escuela secundaria, cuando estaba desarrollando un trastorno alimentario hasta que hice un proyecto de investigación sobre ellos) Lo arreglé durante las vacaciones y volví a un buen estado de la mente. Cuando volví a la escuela, comencé a estresarme nuevamente.

Ahora no estoy realmente feliz y no siento que tenga suficiente tiempo para hacer nada de mi trabajo (tampoco ayuda; tengo TDA; aunque estoy tomando medicamentos). Tengo expectativas muy altas de mí mismo y mi mayor temor es fallar. Soy visto como el "niño inteligente" en la escuela que nunca hace menos de 95 y creo que creo que tengo que mantenerme en estos estándares. Solía ​​estar muy motivado y recientemente me resulta difícil lograr cualquier trabajo. Tampoco es bueno como corredor estar despierto toda la noche para hacer la tarea cuando tengo que correr dos horas al día siguiente.

Hablé con mi mamá sobre esto y ella tampoco sabe cómo ayudarme porque creció en los 70 y nunca tuvo que lidiar con tanto estrés. También me siento como en las vacaciones de Navidad cuando me “arreglé” que perdí quien era en el proceso. Es como si todo lo que me enorgulleciera se hubiera ido por completo y ya no supiera lo que queda de mí.

Con respecto a la solución de estos problemas, mi familia no puede pagar un terapeuta y no creo que pueda renunciar a ninguna de las actividades que estoy haciendo. No puedo sentarme y ver caer mis calificaciones. Soy la persona que llorará si sacan una B en una prueba. No sé qué hacer, pero sé que necesito hacer algo. Gracias por siquiera mirar esto y tomarse un tiempo de su día para tratar de ayudarme. Literalmente, cualquier cosa ayudará ahora mismo.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-04-8

A.

Me alegro mucho de que nos haya escrito. Quiero que sepas que no estás solo en estos sentimientos. A menudo, los adolescentes que tuvieron el mejor desempeño en la escuela secundaria encuentran el primer año de la universidad muy desafiante. En la universidad, ahora todos están en compañía de otros niños inteligentes que estaban entre los mejores de su clase. Los estándares suelen ser más altos. Las demandas de cantidad y calidad de trabajo y participación deportiva son más exigentes. Desafortunadamente, parece que nadie piensa en decirle a los estudiantes de primer año que no pueden esperar estar por encima de todas las demás personas que estaban en la cima de sus escuelas.

A veces, lo que se siente como una “crisis” es en realidad una señal para nosotros mismos de que debemos reevaluar nuestras prioridades y las decisiones que estamos tomando. Sospecho que no te perdiste tanto como perdiste una idea clara de lo que es importante para ti ahora que dejaste la escuela secundaria. Ya no intentas ingresar a la universidad. Estás dentro. No es humanamente posible hacer todo lo que solías hacer en la escuela secundaria a nivel universitario, así que, ¿qué quieres hacer ahora? Si su identidad no está ligada a hacer tanto y obtener buenas calificaciones, ¿quién es usted?

Estar ocupado, ocupado, ocupado hará que sea más difícil ahondar en sus intereses más convincentes. Aquí hay algunos datos que pueden sorprenderlo: el 75% de los estudiantes universitarios cambian de especialización antes de graduarse. Un estudio mostró que, en general, un poco más7El% de los atletas de la escuela secundaria (aproximadamente 1 de cada 14) pasó a jugar un deporte universitario en la universidad. La mayoría de los estudiantes prueban muchos clubes y organizaciones antes de encontrar el que les apasiona.

Solo encontrarás lo que es más importante para ti dándote permiso para quizás dejar atrás las cosas que hiciste en la escuela secundaria. Mi consejo es dejar la mayoría de los clubes y reconsiderar si correr sigue siendo importante para ti. Al liberar tiempo, podrá asistir a conferencias, seminarios y conciertos que le interesen y podrá probar lo que ofrecen las diferentes organizaciones.

Es posible que necesite ayuda para resolver todo esto. Muchos jóvenes en su situación lo hacen. Su universidad puede tener servicios que pueden ayudarlo. Si hay un centro de asesoramiento, aproveche lo que ofrecen. También puede haber un departamento que atienda a estudiantes con necesidades especiales. Tener ADD califica. Es posible que necesite algo de apoyo para gestionar las múltiples demandas de la educación superior hasta que lo domine. A mis estudiantes con TDAH o TDA, por ejemplo, a menudo se les permitió tomar más tiempo en las tareas o tomar exámenes en un entorno más tranquilo. Si no hay servicios formales en su escuela, busque a su asesor o profesor que le guste. Esas horas de oficina no son solo para ayudar con las clases.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie