Necesito ayuda, pero me da vergüenza conseguirla

Necesito salir de un problema depresivo cíclico, pero me siento humillado para buscar ayuda. Creo que estoy sufriendo una depresión severa (y la prueba del sitio también implica esto), pero no puedo animarme a buscar ayuda. Cada vez que he buscado ayuda recientemente o en un episodio similar en el pasado, no he podido lograr nada de aquellos a los que me he acercado y he terminado sintiéndome peor a largo plazo. Recientemente, en una crisis nerviosa, traté de explicarle mis síntomas a mi madre, pero estaba tan preocupada por molestarla que solo logré verdades a medias. Ella me aseguró que estoy muy cansada, que no me siento bien (recientemente he estado sufriendo síntomas fluidos) y que me siento un poco emocional. Esto ayudó un poco, pero las cosas volvieron a ser como habían sido por la mañana.

He experimentado estos sentimientos y síntomas de depresión casi como un reloj entre 1 y 2 años. Cuando la depresión empeora mucho, empiezo a sentir que estoy en piloto automático y completamente separado de la realidad. A veces se pone tan mal que mis sentidos comienzan a deformarse un poco y me siento un poco como si estuviera en una pesadilla viviente: escucho sonidos y mi visión hace que las cosas se muevan o cambien, enviándome a un pánico cegador donde sé que estoy siendo irracional miedo, pero mis sentidos racionales ya no son la realidad.

La depresión a menudo se desencadena por algo angustiante como un pequeño fracaso o ruptura, pero en realidad no es causada por ello (se siente como si no hubiera ninguna razón por la que estoy molesto; cuando la gente me pregunta si estoy molesto por algo, no tengo respuesta). . Como dije, esta no es la primera vez, pero cada vez que esta depresión se ha manifestado externamente antes, me han etiquetado como puramente demasiado emocional, perezoso e incluso débil por quienes me rodean y me guían. Me ha impedido buscar ayuda porque me siento humillado y aislado. La única forma en que me siento capaz de abordar el problema es ocultándolo y alejándome de cualquier situación social / laboral en la que pueda resultar obvio para mis compañeros. En el pasado, esto ha funcionado marginalmente y casi me las he arreglado para volver al camino, aunque esta vez siento que el problema es mucho peor que antes y he recurrido a la autolesión diaria en un intento por distraerme de las cosas. Empiezo a perder contacto con amigos y mi trabajo universitario se está deteriorando rápidamente debido a la falta de motivación, lo que me hace sentir aún más inútil y desesperanzado.

En esta época del año pasado, tuve el mismo problema y me di cuenta de que tenía que buscar ayuda para aprobar mis exámenes finales de secundaria, así que me acerqué a mi médico de cabecera. Se mostró muy comprensivo pero no pudo ayudar, así que me puso en contacto con algún tipo de médico psiquiatra. En nuestra reunión (donde también estuvo presente un estudiante de psicología), no pude relajarme adecuadamente ni abrirme. La doctora me hizo varias preguntas de rutina en un intento de averiguar si yo era un peligro para los demás o para mí mismo, pero cuando se dio cuenta de que no lo era, me hizo pasar por estresado y me dio la impresión de que la había desperdiciado. hora. A pesar de que mi médico de cabecera me dijo que me contactara de nuevo en caso de que sintiera lo mismo, me siento demasiado estúpido y humillado. Estoy empezando a pensar que tal vez no hay nada malo en mí y soy simplemente melodramático, débil, que busca atención y emocional. Pero si ese es el caso, entonces ¿por qué he tenido estos síntomas cíclicos desde los 13 años (y que mi madre insinúa que comenzaron a los 8 años, aunque mucho más leves en ese momento)?

Mi exnovio me animó a hablar con mi médico después de derrumbarme en la calle camino al estudio llorando e inmovilidad, pero siento que mi fe en el sistema de salud es casi inexistente y no puedo lograrlo. en otra ocasión (creo que esta vez podría ser lo que me empuje al límite).

Cualquier opinión tuya sería muy bienvenida; ya no puedo soportar sentirme tan confundida y sola. Todo mi más sincero agradecimiento por el tiempo que me das.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-06-1

A.

No eres débil, melodramático o llamativo. Parece ser una persona que legítimamente sufre depresión. Las personas deprimidas no son débiles ni actúan para llamar la atención. Si tuvieras una amiga que sufriera de depresión, ¿le dirías "oh cállate, solo eres débil ... deja de fingir ... sal de ahí?" Dudo mucho que lo hagas. Probablemente trataría de ayudarla y animarla a buscar ayuda. No la menospreciarías ni la insultarías como te haces a ti mismo. Probablemente sea amable y comprensivo con un amigo que necesite ayuda. Necesita tratarse a sí mismo de la misma manera que lo haría con un buen amigo.

Dice que está demasiado avergonzado o humillado para buscar ayuda nuevamente. Sientes que si volviste a buscar ayuda y no funcionó, podría ser suficiente para ponerte "al límite". Entiendo tu miedo, pero no creo que tus experiencias pasadas te impidan volver a intentarlo. Déjame explicarte por qué.

Analicemos sus intentos anteriores de acceder a la ayuda. La primera persona a la que acudiste en busca de ayuda fue tu madre. El consejo que le dio finalmente no fue muy útil según su carta. El problema en esta situación puede haber sido que no le dijiste toda la verdad sobre cómo te sentías. Ella no tuvo una oportunidad justa de ayudarte porque le ocultaste la verdad. Existe la posibilidad de que si le hubieras dicho la verdad, ella podría haberte ayudado. También es posible que si hubiera sabido cómo te sentías realmente, todavía no habría podido ayudar. El punto aquí es que ella no tuvo la oportunidad de ayudarlo completamente porque usted le ocultó los hechos.

Luego fue a su médico de cabecera (GP). Fue amable y sensible, pero no pudo ofrecerle mucha ayuda. Luego te refirió a un psiquiatra (supongo que era un psiquiatra, ya que normalmente eso es lo que la gente quiere decir cuando dice "médico psiquiátrico").

Su último intento de buscar ayuda fue con un psiquiatra. El psiquiatra te dio la impresión de que no le importaba. Ella también tenía un pasante en la oficina. Por miedo y humillación, nunca regresó para una segunda cita. Fueron estas experiencias las que lo llevaron a decidir dejar de buscar ayuda.

Con respecto a tu madre, ya discutimos la idea de que no le diste una oportunidad justa para ayudarte, ya que le ocultaste la verdad. Su médico de cabecera parecía preocuparse por su bienestar, pero no tenía la formación adecuada para ofrecerle asesoramiento, por lo que lo derivó a alguien que podría hacerlo. Luego fue a una cita psiquiátrica que no salió bien y nunca regresó por otra.

Puedo entender su vacilación para buscar ayuda basada en sus experiencias pasadas, pero en realidad apenas ha accedido al sistema de salud mental. La verdad es que su interacción con el sistema de salud mental equivale a una evaluación de recopilación de información con un psiquiatra. En realidad, nunca te has reunido con un consejero. Todavía tiene que reunirse con alguien que realmente pueda ayudarlo. Por lo general, aconsejo a las personas que vean o hablen con al menos 10 consejeros cuando inicialmente comienzan a buscar ayuda. Hay buenos consejeros disponibles, pero a menudo se necesita tiempo, paciencia y esfuerzo para encontrar uno que le guste. No es que tengas que dar este proceso otro oportunidad; es que necesitas darle una inicial oportunidad.

La búsqueda de un consejero es donde debe comenzar a buscar ayuda. Generalmente, los psiquiatras no ofrecen asesoramiento. La mayoría de los psiquiatras solo ven a las personas estrictamente para medicación. Es posible que se beneficie de los medicamentos, pero muchas personas comienzan con el asesoramiento primero y luego agregan medicamentos más tarde si es necesario.

Tu exnovio tiene razón al sugerir que intentes nuevamente para acceder a la ayuda. Quizás él también se dé cuenta de que apenas le has dado una oportunidad. Estás sufriendo y sin ayuda este problema solo puede intensificarse. Le felicito por su disposición pasada a buscar ayuda, pero ahora no es el momento de darse por vencido. Rendirse ahora sería ilógico porque, como descubrimos, apenas ha comenzado el proceso de acceso a la ayuda.

Por último, dijo que se siente avergonzado y humillado de buscar ayuda. No deberías estarlo. No hay nada de que avergonzarse. Las personas que buscan ayuda cuando tienen un problema son valientes, admirables y sabias, no estúpidas, tontas o débiles. Si está sufriendo y sufriendo tanto como parece, ¿por qué no buscar ayuda de profesionales capacitados? ¿Por qué elegirías seguir sufriendo? Si tuvieras una pierna rota, ¿no verías a un médico? Si necesitara ayuda con sus impuestos, ¿no vería a un contador? Si quisieras perder peso y ponerte en forma para un maratón, ¿no considerarías un entrenador personal? Probablemente no tenga ningún problema en ver a un médico por una pierna rota, un contador por un problema fiscal o un entrenador personal para entrenar para un maratón. Si no tendría problemas para acceder a la ayuda de esos profesionales especializados, ¿por qué tendría vergüenza de buscar asesoramiento para la depresión? Realmente no hay diferencia. Todas son elecciones inteligentes.

Reunirse con un terapeuta competente y calificado podría cambiar su vida para mejor, pero nunca encontrará uno si no lo intenta.No deje de intentar acceder a la ayuda cuando apenas ha comenzado. Gracias por escribir.

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 23 de marzo de 2009.