7 formas de encontrar la felicidad después de la depresión

Sentirse triste puede ser una buena señal.

La depresión es un término clínico que se utiliza para etiquetar un grupo de conductas y experiencias internas asociadas con un estado de ánimo deprimido. También es un diagnóstico clínico. La depresión es diferente a estar triste. La tristeza es una parte normal de la vida y, mientras no la sienta todo el tiempo, en realidad es algo saludable para usted.

Es importante darse cuenta de que aprender a ser feliz nuevamente después de la depresión se ve algo diferente para todos.

A veces, nos abrimos paso a través de un mal episodio de depresión y salimos al otro lado, solo para encontrarnos todavía sintiéndonos tristes. Si bien esta puede ser una realidad frustrante y decepcionante sobre la vida “después” de la depresión, es importante reconocer que sentir tristeza puede ser un indicador de progreso positivo.

La depresión a menudo nos deja incapaces de sentir nada en absoluto, y mucho menos tristes. Puede que no sea su primera elección para su equipo, pero la tristeza realmente tiene sus virtudes ocultas.

La verdad es que "después de la depresión" simplemente no es una realidad para muchas personas. La depresión es en realidad un desafío para toda la vida con el que aprendemos a vivir y a trabajar con más y más eficacia.

Por lo tanto, es comprensible que saber cómo volver a ser feliz después de una depresión pueda parecer inverosímil o inalcanzable para muchos. Y si cree que puede estar deprimido, no debe avergonzarse de esa experiencia ni de pedir ayuda. Si se encuentra en ese espacio "después de la depresión", puede tomar un poco volver a los hábitos habituales.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo superar la depresión que le ayudarán a retomar el rumbo:

1. Dese tiempo para estar triste.

Si todavía te sientes triste, lo más importante que puedes hacer es darte un espacio para sentirte así.

Sea deliberado. Siéntese en el sofá durante una hora y déjese estar triste. Luego, levántese y muévase.

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2. Empiece despacio.

A menudo, la depresión conduce a la inactividad, lo que puede sacarnos de los hábitos saludables que podríamos tener en otros momentos de nuestra vida.

No espere volver directamente a todas sus actividades. Date mucho tiempo para recuperar las cosas lentamente. Es bueno esforzarse, pero no demasiado.

3. Hágalo fácil.

A veces, lo que fue un pequeño paso para nosotros cuando nos sentimos mejor, es un gran paso después de estar deprimidos por un tiempo.

Cuanto más pequeñas y fáciles puedan realizar sus nuevas actividades, más probabilidades tendrá de tener éxito. Date esa oportunidad.

4. Reconozca su progreso.

Puede ser fácil criticar sus habilidades y su progreso, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad que exacerba este comportamiento. Es vital que reconozca cada cosa nueva y beneficiosa que agregue a su vida.

Acabas de correr un maratón emocional y ahora te estás presentando en el gimnasio. Esto no es una cosa pequeña.

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5. Elija el menor de dos males.

Nuestra perspectiva se sesga cuando estamos deprimidos. Perdemos de vista lo que es bueno para nosotros. Cuando se está recuperando de la depresión, es posible que sienta que está eligiendo entre algo que no es tan bueno y algo que es peor.

Prueba y elige la opción más fácil o ligeramente mejor.

6. Tómese un día libre.

Sí, quieres volver a encarrilarte, pero si te das un momento para respirar, puede que te ayude a llegar más rápido a donde quieres ir al final.

7. Quédate con eso.

No llegaste a donde estás en un día. Tampoco llegarás a donde quieres estar en un día. Sigue esforzándote y verás resultados, incluso si lleva tiempo. Tienes esto.

La enfermedad mental no es algo que simplemente quieras que desaparezca, pero existen tratamientos que pueden ayudarte a lidiar con tu depresión.

Si todavía se siente triste después de su depresión, espero que estos consejos prácticos lo ayuden.

La vida es un viaje continuo y, por lo general, no es fácil, especialmente si está aprendiendo a ser feliz nuevamente después de la depresión. Ya sea que sufra de depresión o no, lo mejor que puede hacer por usted mismo es desarrollar estas habilidades y técnicas para la vida para que pueda ponerlas en práctica cuando sea posible.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo volver a ser feliz después de la depresión, incluso si todavía estás triste.