La anticipación negativa preparada para la preocupación

Anoche estaba preocupado por algo del trabajo para el que no me sentía idealmente preparado. Algunas partes estaban bien, pero otras trabajaron en contra de mis debilidades. En resumen, estaba bastante preocupado. Cuando entré a trabajar, todo salió mejor de lo que esperaba. Algunos baches en el camino, pero fue una gran experiencia de aprendizaje con un buen apoyo. Sabía esto en mi cabeza al entrar, pero todavía estaba preocupado. Y todavía estaba algo preocupado por hacerlo la próxima vez. Entonces, si mi lógica me dice que es probable que esté bien, ¿por qué todavía me preocupé tanto?

Preocuparse es sentirse ansioso por algo que podría suceder o pasará en el futuro. La emoción suele incluir miedo a algo específico o a lo desconocido. Su corazón late más rápido, es posible que se sienta sudoroso y, a menudo, siente una sensación de tensión física en los músculos. Todo esto continúa más un montón de preguntas de tipo "qué pasaría si".

Y aquí está el truco. Todo esto se basa en su anticipación negativa sobre la posible situación que se avecina. Sus creencias sobre su capacidad para manejar las cosas a menudo crean una anticipación negativa. Si es algo en lo que tiene una gran confianza, no se preocupa porque tiene una expectativa positiva de su desempeño.

Esto podría provenir de algunas experiencias pasadas difíciles o podría deberse a que no tiene experiencia y cree que fracasará. Por ejemplo, si ha intentado obtener su licencia de conducir tres veces y sigue reprobando el examen de conducir, es posible que comience a preocuparse mucho por eso. Si queda atrapado en esa dificultad pasada y la proyecta en una anticipación negativa, es probable que sienta pavor en todo momento hasta que obtenga los resultados de la prueba. E incluso podría preocuparse por su eventual decepción por fallar una vez más.

Si iba a hacer una prueba para una obra de teatro pero nunca lo había hecho antes, su preocupación podría deberse a no tener idea de lo que podría suceder allí. ¿Te congelarás? ¿Podría empezar a sudar profusamente? ¿Te avergonzarás tanto que querrás esconderte? Si ha tenido otros experimentos como este que han terminado en decepción, es posible que también comience a preocuparse aquí.

Una persona que disfruta del desafío de probar cosas nuevas probablemente sabrá que puede equivocarse, pero sentiría más emoción que cualquier otra cosa. Y realmente, el miedo y la emoción son caras diferentes de la misma moneda. Gran parte de su interpretación depende de su personalidad, colección de experiencias y actitud.

Así que ahí estaba yo, preocupado por tener la oportunidad de equivocarme y, al final, creo que lo hice bastante bien. Aunque puede que no lo haya sentido entonces, sé que esto se sumará a mi colección de experiencias positivas sobre esta situación laboral. Tengo algunas estrategias para ayudarme con las partes con las que no me siento cómodo, lo que debería eliminar parte de la anticipación negativa.

Podía odiarlo cada vez y ver si podía salirse con la suya dejando este trabajo. Pero ya sabes, estoy empezando a ver la aventura en este escenario. Quizás, en lugar de preocuparme, me estaré diciendo a mí mismo: "Vaya, no puedo esperar hasta la próxima vez que me vaya". Mmmm, no lo sé, pero tiene que ser mejor que estar preocupado toda la noche.