Elegir el pronombre correcto puede ayudar a que el diálogo interno alivie la ansiedad
El diálogo interno es común, una especie de diálogo interno comúnmente utilizado para moderar la ansiedad antes de un evento potencialmente estresante. Pero no todo el diálogo interno es igualmente efectivo, y ahí es donde entra la noción de “auto-distanciamiento”.
Una nueva investigación sugiere que un lenguaje de auto-distanciamiento, como usar la tercera persona, puede ayudarnos a vernos a nosotros mismos a través de los ojos de otra persona y puede conducir a una mayor confianza y desempeño.
"Ser una mosca en la pared podría ser la manera de dar lo mejor de nosotros", dijo el investigador Dr. Mark Seery, profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Buffalo y experto en estrés y afrontamiento.
“Y una forma de hacerlo es no usar pronombres en primera persona como 'yo'. Para mí, es decirme a mí mismo, 'Mark está pensando esto' o 'Esto es lo que Mark está sintiendo' en lugar de 'Yo estoy pensando esto' o 'Esto es lo que estoy sintiendo'. Es una sutil diferencia en el lenguaje, pero el trabajo anterior en otras áreas ha demostrado que esto marca la diferencia, y ese también es el caso aquí ".
Mark Seery, de la Universidad de Buffalo, descubrió que adoptar una "perspectiva distante", o vernos a nosotros mismos como si fuéramos un observador externo, conduce a una respuesta más segura y positiva a los factores estresantes venideros que ver la experiencia a través de nuestros propios ojos.
En el nuevo estudio, los investigadores aplicaron medidas cardiovasculares para evaluar las reacciones de los participantes mientras pronunciaban un discurso. Los investigadores dijeron a 133 participantes que un evaluador capacitado evaluaría un discurso de dos minutos sobre por qué eran adecuados para el trabajo de sus sueños.
Los participantes debían pensar en su presentación con pronombres en primera persona (auto-inmersión) o en tercera persona (auto-distanciamiento).
Mientras pronunciaban sus discursos, los investigadores midieron un espectro de respuestas fisiológicas. Los parámetros incluyeron la frecuencia cardíaca y el volumen cardíaco (cuánta sangre bombea el corazón y el grado en que los vasos sanguíneos se dilatan o contraen).
Los datos ayudaron a los investigadores a correlacionar la perspectiva del diálogo interno con los datos sobre si el discurso es importante para el presentador y el nivel de confianza del presentador.
"Lo que esto nos permite hacer es algo que no se había demostrado antes en estudios que se basaban en pedir a los participantes que les contaran a los investigadores sus pensamientos y sentimientos", dijo Seery.
“Trabajos anteriores han sugerido que inducir el auto-distanciamiento puede conducir a respuestas menos negativas a cosas estresantes, pero eso puede estar sucediendo porque el auto-distanciamiento ha reducido la importancia del evento. Eso parece positivo a primera vista, pero a largo plazo podría tener implicaciones negativas porque la gente podría no estar haciendo su mejor esfuerzo ”, dijo.
“Descubrimos que el auto-distanciamiento no conducía a una menor participación en la tarea, lo que significa que no había evidencia de que les importara menos dar un buen discurso. En cambio, el auto-distanciamiento llevó a un mayor desafío que la auto-inmersión, lo que sugiere que las personas se sintieron más seguras después del auto-distanciamiento ".
Los hallazgos, con los coautores Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche y Thomas Saltsman, se publican en laRevista de Psicología Social Experimental.
Fuente: Universidad de Buffalo
