¿Cómo puedo superar la vergüenza y obtener ayuda?

De un adolescente en Suiza: quiero vivir mi vida sin todos los pensamientos negativos y preocupaciones. Quiero volver a disfrutar de la vida en lugar de pensar en ella como "solo tener que superarla". He evitado salir con amigos porque siento que no importa si voy de todos modos, que no me falta nada si no estoy porque nadie parece haberse dado cuenta.

Pero también con el trabajo escolar y otras tareas que se espera que haga, estoy tan abrumado por todos, me estreso mucho y siento que no hay suficiente tiempo en el mundo para hacerlo todo. Por alguna razón, me preocupo por todo lo que debería hacer y cómo debería haber hecho otra cosa de manera diferente, etc.

De todos modos, después de meses de negar que había algo malo en mí y que todos se sienten así a veces (lo que quiero decir literalmente; no SIEMPRE me siento así, ¿lo que me hace pensar que estoy exagerando demasiado?), Simplemente puedo no lo aguante más.

Pero siento que de donde vengo las enfermedades mentales no son reconocidas por la sociedad y por eso me aterroriza tanto hablar con nadie sobre mis sentimientos. Sin embargo, se lo conté a mi mejor amiga y ella me dijo que cada vez que me siento abrumado por todo y me siento deprimido, ella siempre está ahí para mí. Pero cuando me siento particularmente deprimido, solo quiero que me dejen solo y no quiero hablar con nadie porque estoy demasiado avergonzado. Y sigo pensando, si ni siquiera puedo hablar con mi mejor amigo, ¿cómo diablos voy a hablar con un terapeuta al respecto?

He pensado en hablar con mi madre, pero ella sufre de bulimia, de la que he querido hablar con ella durante años. Pero estoy tan asustado de cómo podría reaccionar y podría pensar que es una mala madre, así que podría empeorar si lo hago, especialmente si le digo sobre mí. Pero, de nuevo, me siento TAN condenadamente culpable por no intentar ayudarla.

¿Cómo puedo superar la vergüenza y el miedo de hablar sobre mis sentimientos y obtener ayuda?

Agradecería inmensamente cualquier consejo y estaría realmente agradecido por el tiempo que se tomó para leer esto y ayudarme a sentirme un poco menos solo en esta situación.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Ciertamente no estás solo en tu situación. Recibo muchas cartas de adolescentes como usted que llevan una carga demasiado grande pero que sienten que les pasa algo que no pueden manejar. No hay nada malo con ellos, ni contigo. La adolescencia es una época confusa para la mayoría de los adolescentes. Tu cuerpo está cambiando. Las relaciones con los compañeros suelen ser inestables. Las capas adicionales de preocupaciones sobre los miembros de la familia o los sentimientos de depresión o ansiedad pueden hacer que sea aún más difícil.

Tu carta muestra que eres una persona sensible con grandes sentimientos que no quiere agobiar a los demás. Desafortunadamente, esto te deja con la carga por tu cuenta.

Una de las ventajas de la terapia es que está fuera de sus relaciones habituales. El trabajo de un terapeuta es escucharlo y ayudarlo. No hay necesidad de sentirse avergonzado por lo que está sintiendo. Un terapeuta no juzga y no se sentirá abrumado por lo que tenga que decir. Además, su terapeuta puede ayudarlo a descubrir cómo cuidarse y brindar apoyo a su madre.

No es necesario que supere sus sentimientos de vergüenza para comenzar la terapia. De hecho, hablar sobre esa vergüenza puede ser exactamente el lugar donde necesita comenzar su primera sesión. Eso le dará un lugar para comenzar a descargar algo de su estrés y le dará al terapeuta la oportunidad de tranquilizarlo. Ese es el comienzo para establecer la confianza que necesitará tener para hacer su trabajo emocional.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie