No puedo controlar mi ira

No puedo controlar mi ira. Y me enojé con un problema muy pequeño. Siempre trabajo con prisa y no puedo esperar por nada. Me enfado si no obtengo exactamente lo que quiero. Amo mucho a mi esposo, pero me porto mal con él cuando me enojo. Rompo mi ropa, mis libros o tiro mi móvil en la etapa de ira. Después de unos minutos me siento muy deprimido y deprimido por todo. Yo soy un investigador No puedo tolerar un estado durante mucho tiempo. Al principio me gustó mi trabajo. Pero ahora estoy frustrado con eso. Me convierto. Por favor, dame una sugerencia de cómo deshacerme de él.


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

La ira es obviamente un problema para ti. La impaciencia a menudo acompaña a los problemas de ira. Las personas impacientes quieren cosas cuando las quieren. A menudo se enojan cuando las cosas no salen como ellos quieren.

Las personas impacientes no aceptan o no están dispuestas a aceptar la realidad. Por ejemplo, la persona impaciente y de mal genio que se sienta en un atasco de tráfico inesperado estará furiosa porque se ha retrasado. La ira en esa situación proviene de su incapacidad para aceptar la realidad junto con la expectativa percibida de que las cosas salgan según lo planeado.

Debemos aceptar el hecho de que las cosas no siempre saldrán como queremos. Habrá decepciones, molestias y desarrollos desagradables en la vida. Debemos llegar a esperarlos. Nos pasarán a todos. La respuesta adecuada a estas inevitabilidades es desarrollar las habilidades de afrontamiento adecuadas para hacer frente a estas situaciones cuando surjan.

La ira y el estrés que se desarrollan en respuesta a su impaciencia conducirán a la infelicidad e incluso pueden llevar al final de su matrimonio. Estás descargando tus frustraciones con tu esposo y sin duda, si él fuera honesto, probablemente diría que tu comportamiento está disminuyendo la calidad de su vida y dañando tu relación.

Su problema es común y se puede corregir fácilmente si está dispuesto a recibir tratamiento. Mi recomendación para ti es la psicoterapia. Consulte a un terapeuta que se especialice en el manejo de la ira. La terapia individual puede ser apropiada y también la terapia de pareja, dependiendo de si desea involucrar a su esposo en su tratamiento. Otra vía de tratamiento implica asistir a clases y grupos de apoyo para el manejo de la ira. Los libros de autoayuda también pueden ayudar, pero la forma más conveniente de lidiar con este problema es con psicoterapia. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle