El poder de la palabra escrita: sanación mediante la escritura de un diario
Una vez que regresé a la casa de mis padres, sentí tanta negatividad por dentro que necesitaba una salida. Me sentí estresado, irritado e impaciente con las personas cercanas a mí. Me di cuenta de que si continuaba usando mi dolor enojándome y enojándome con los demás, viviría mi vida como prisionera.
Un día, tuve suficiente y decidí escribir mis emociones y miedos en un diario. Este fue el comienzo de un viaje de recuperación muy terapéutico.
A lo largo de mi proceso de curación, llevaba mi diario conmigo a todos lados. Ya sea que estuviera en el consultorio de un médico o sentado en clase esperando al instructor, escribí todo lo que me vino a la mente: cómo me sentía y cuáles eran mis pensamientos actuales.
Me di cuenta de que me sentía más en paz con mi familia y quería encontrar formas de superar mi adversidad. Cuanto más escribía, mejor me sentía. Era como si tuviera ganas de escribir porque sabía que me sentiría mejor. Comencé a ver a un terapeuta donde tomaba notas durante nuestras sesiones y reflexionaba después de cada sesión.
Cinco años después, ahora soy un entrenador de vida y relaciones. Inspiro y doy poder a otros para superar su adversidad y diseñar una vida por la que realmente valga la pena vivir. He encontrado mi mayor regalo en la vida, que es vivir cada día en consonancia con mis valores y creencias más profundos.
Me he inspirado tanto al escribir mis sentimientos que estoy en el proceso de publicar mi primer libro, El poder de la adversidad. Se enfoca en superar el trauma y encontrar su mayor regalo en la vida. Cuando escribí el índice, encontré que el proceso de poner todos mis pensamientos de una manera organizada era extremadamente terapéutico.
A lo largo de los cinco años de transformación personal, he aprendido a aprovechar al máximo la escritura mientras consultaba a un terapeuta. Fue gracias a la escritura que pude progresar mucho más rápido que los clientes que no escribían.
Aprenda de esta sabiduría y comience a implementarla. Comenzarás a experimentar una transformación interna.
A continuación se presentan algunos consejos para escribir durante la terapia:
- Estar preparado. Antes de ver a su terapeuta, asegúrese de tener una lista de temas que desea discutir. No importa lo pequeño o insignificante que sea, anótelo. Esté preparado y sepa exactamente lo que le gustaría compartir con su terapeuta. Conozco personas que simplemente pierden el tiempo durante las sesiones y nunca mejoran. No seas uno de esos. Tómese el tiempo para anotar todo lo que quiera discutir antes de pasar a su próxima sesión.
- Escríbalo todo. Durante sus sesiones, asegúrese de anotar todo lo que desea recordar: un comentario que hizo su terapeuta o una percepción que obtuvo. Esto será de gran ayuda cuando reflexione sobre sus notas después de su sesión.
- Reflexiona y analiza. Después de cada sesión, asegúrese de tomarse el tiempo para reflexionar sobre lo que quería discutir con su terapeuta y las notas que escribió. Anote cualquier emoción que surja mientras reflexiona. El proceso de poder escribir y reflexionar te permite analizar tu vida. Puede rastrear hacia dónde se dirige, hacia atrás o hacia adelante. Cuando hace un seguimiento de su progreso, puede ver las mejoras que está haciendo para superar su adversidad.
