Desintoxicación emocional: 3 formas de limpiarse de las emociones estancadas

La desintoxicación emocional no es para deshacerse de su cuerpo de lo que puede considerar emociones negativas, sino más bien para eliminar las que se han estancado.

Las emociones son uno de los regalos de la vida; nos ofrecen una forma de experimentar el espectro completo de lo que significa estar vivo. Cuando tenemos una relación sana con nuestra experiencia emocional, podemos apreciar lo que cada uno tiene para ofrecer, desde la tristeza hasta la alegría. Si se da cuenta de que reacciona de forma exagerada a las situaciones o se retira, es posible que desee considerar una limpieza emocional.

No tiene que buscar muy lejos para encontrar direcciones para una limpieza. Generalmente estos se basan en la limpieza del organismo; comer limpio, tomar hierbas para la digestión, sudar y beber mucha agua. Sin embargo, una limpieza emocional incluye muchos de los mismos principios, con algunos pasos adicionales importantes. Sherianna Boyle, profesora de psicología y autora, ofrece un camino detallado en su nuevo libro. Desintoxicación emocional.

La idea detrás de una desintoxicación emocional, según Boyle, no es deshacerse de su cuerpo de lo que puede considerar emociones negativas, sino más bien eliminar las que se han estancado y atascado, dejándolo libre para poder procesar y experimentar todas de tus emociones de forma saludable. Así como una limpieza física puede ayudarlo a digerir mejor los alimentos, una limpieza emocional puede ayudarlo a digerir sus experiencias emocionales. Las emociones pueden atascarse debido a traumas, apegos no saludables o resistencia a ciertas emociones, generalmente porque no tenemos las herramientas para manejarlas. Boyle escribe: "Curiosamente, a medida que digerimos todas nuestras emociones, nuestra capacidad de empatizar con los demás sin pasar a la reactividad mejora".

Boyle sugiere prepararse para una limpieza emocional apoyando su cuerpo físico. Cosas como el movimiento diario, mantenerse hidratado, dormir lo suficiente, comer limpio y limitar el alcohol y la cafeína se ofrecen como pasos importantes. Una vez que haya hecho la preparación, Boyle ofrece un proceso de varios pasos que incluye estos tres componentes:

1. Limpiar

Se trata de hacer espacio para que podamos trabajar más claramente con nuestras emociones. Una parte importante de este paso es darse cuenta de lo que lo desencadena y dónde se vuelve especialmente reactivo en su vida. Una vez que notes lo que activa tu sistema nervioso simpático (esa sensación de lucha o huida), puedes comenzar a encontrar formas de calmarte. Boyle sugiere estimular el nervio vago a través del ejercicio, el yoga, la oración, los abrazos o la risa.

2. Mira hacia adentro

Boyle describe la diferencia entre la autorreflexión y la autoconciencia en este paso, siendo la autorreflexión un proceso mental y la autoconciencia un proceso sensorial. Ella describe un espacio entre los dos como un lugar importante a tener en cuenta. "El proceso de mirar hacia adentro", escribe, "se trata de cerrar la brecha, enfrentarse a su matón interno (ego) y dejarse sentir el estremecimiento mientras se permite recibir la bendición de sus emociones crudas". La forma de crear un puente entre los dos es crear un diálogo saludable con su cuerpo, notando las sensaciones de su cuerpo como retroalimentación para una auto-indagación respetuosa.

3. Emitir

Este paso consiste en crear una relación con el momento presente, liberar el miedo y crear límites internos. Boyle escribe, "el proceso de emisión no se trata de deshacerse de la reactividad, sino de transformarla en algo nuevo". Ella ofrece el sonido "zumbido" liberado en un sonido largo y lento como una forma de dejar ir las sensaciones reactivas y crear "una sensación de seguridad, estabilidad y fuerza".

Boyle escribe que "las desintoxicaciones emocionales se mejoran al aumentar el acceso a las emociones". La clave aquí es estar abierto a ellos. Ella insiste en que cuando bajes tus niveles de reactividad a las emociones y experiencias, estarás más dispuesto a experimentar la profundidad de tus emociones, lo que te permitirá tener una experiencia auténtica de tu vida, y una conexión más profunda con las personas que la integran. .

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.