5 consejos para mejorar su imagen corporal y su vida sexual

Este artículo invitado de YourTango fue escrito por la Dra. Stephanie Buehler.

Tener una imagen corporal pobre significa que ves tu cuerpo con una luz negativa. Te miras a ti mismo y ves solo lo negativo.

Esto ocurre a menudo cuando las personas con baja autoestima solo ven sus defectos físicos, con mayor frecuencia cuando se miran en el espejo.

En mi práctica de terapia sexual, la imagen corporal es a menudo uno de los varios problemas que interfieren con la capacidad de una persona para disfrutar del sexo. Existen múltiples causas de una mala imagen corporal. Incluyen lo siguiente:

• Perfeccionismo o sentirse deprimido y frustrado por sus defectos físicos.
• Conforme a ciertos ideales, que suelen encontrarse en la publicidad y otros medios.
• Estar demasiado concentrado en la apariencia.
• Creer que debes tener cierto peso o talla para ser feliz.
• Juzgar partes en lugar de prestar atención al todo. Cuando te miras al espejo, a menudo las personas con baja autoestima solo ven las partes del cuerpo que consideran poco atractivas.

A veces, una imagen corporal pobre tiene alguna base en la realidad. Por ejemplo, el tratamiento del cáncer puede incluir una cirugía desfigurante. Otro ejemplo son las personas que nacen con defectos, incluidos los de los órganos sexuales. Cuando alguien ha sido abusado, sexual, emocional o físicamente, también puede sufrir baja autoestima y problemas de apariencia debido a que se siente menospreciado o devaluado. Los trastornos alimentarios también pueden provocar grandes dificultades con la imagen corporal.

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¿Cómo interfiere la imagen corporal con el placer sexual? Si no te sientes bien con tu cuerpo, probablemente no querrás que te vean desnudo o incluso parcialmente desnudo frente a tu pareja. Es poco probable que inicie relaciones sexuales. También puede estar fuera de contacto con los deseos y placeres de su cuerpo, ya que ve su cuerpo como una fuente de angustia. Es posible que no desee que le toquen ciertas partes del cuerpo porque se siente avergonzado por cómo se ve. Puede que le sorprenda saber que en mi oficina, aproximadamente la mitad de las personas que tienen problemas de imagen corporal son hombres. También es por eso que me propuse discutir este tema y muchos otros en mi libro electrónico, Sexo y pasión: la guía esencial.

5 ideas para ayudar a mejorar su imagen corporal

¿Cómo puede mejorar su imagen corporal para poder disfrutar más de su sexualidad? Aquí hay cinco sugerencias para ayudarlo a mejorar su autoestima y amar la piel en la que se encuentra.

1. Concéntrese en lo que le gusta de su cuerpo o rostro. ¿Tienes una linda sonrisa? ¿Oídos limpios? ¿Manos bonitas? Terneros fuertes? ¿Hombros anchos? Todo el mundo tiene algo que le gusta de sí mismo.

2. Note que hay todo tipo de cuerpos en todas las formas, tamaños y tonos de piel. Lo que ves en los medios no es una representación de la raza humana. Aprecia las diferencias que ves a tu alrededor y aprecia tu propia apariencia individual.

3. Ejercicio. Si se mueve, puede estar agradecido por lo que su cuerpo es capaz de hacer, en lugar de por su apariencia. No tienes que hacer un deporte extremo. Simplemente puede dar un paseo y apreciar cómo sus piernas pueden llevarlo de un lugar a otro.

4. Cuando use un espejo, mire su cuerpo en su totalidad. Trate de no mirar su cuerpo como partes individuales. No uses un espejo de aumento cuando te mires a la cara. Mírate al espejo y observa todo tu cuerpo. Cuando hagas esto, es posible que te guste lo que ves. Siéntete en paz con tu imagen de ti mismo dándole un descanso al espejo.

5. Sana tu imagen corporal tomando nota de cómo te hablas a ti mismo sobre tu cuerpo y cámbialo si es necesario. En lugar de decir: "Soy tan gordo y feo, me odio a mí mismo", dígase a sí mismo: "Tengo ojos hermosos y soy un buen amigo. Puede que el paquete no sea perfecto, pero debe ser amado ".

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Es una buena idea hacer un balance de cómo te sientes con tu cuerpo, que es una gran parte de tu sexualidad. Haz ahora el momento en el que aprendes a amar el cuerpo que tienes y experimentes el placer que te mereces.

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