Cómo estar presente en el momento (y por qué es tan importante)

Un nuevo estudio dice que no estamos mentalmente presentes durante casi la MITAD de nuestras vidas.

Todos hemos tenido momentos como este: nuestro hijo se nos acerca y nos hace una pregunta. No estamos prestando atención, pero por culpa de los padres y / o irritación decimos: "Sí", sin tener ni idea de lo que acabamos de acordar. Al minuto siguiente miramos afuera y lo vemos corriendo desnudo a través del rociador.

O tal vez sea solo mi experiencia, pero entiendes el punto. Tenemos momentos a lo largo del día en los que nuestras mentes no están enfocadas en las cosas importantes, como nuestras familias.

Según este estudio de la Universidad de Harvard, casi la mitad de nuestras horas de vigilia las pasamos NO viviendo el momento. Esa es una estadística impactante y triste.

¿Por qué es tan difícil sentirse presente en el momento?

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La culpa es de la evolución de la capacidad de nuestro cerebro para realizar múltiples tareas, eso y el hecho de que el ritmo de nuestra sociedad no nos deja otra opción que hacer un constante malabarismo mental.

Por la mañana, cuando cepillas el cabello de tu hija, no prestas atención al aroma de su champú de fresa ni escuchas su dulce charla sobre la clase de arte de ayer. Está planeando el servicio de transporte extracurricular de la próxima semana o repitiendo la discusión que tuvo la noche anterior con su cónyuge. A veces, cuando mis hijos me ven mirando fijamente, me dedico a la cabeza tratando de recordar si me duché el día anterior ... ¡o el día anterior ESO!

En medio de la multitarea, extrañamos las conexiones emocionales.

Soy un neurótico acerca de aprovechar al máximo mi tiempo, así que el estudio de Harvard me sorprendió. Decidí desafiarme a mí mismo para concentrarme en el momento durante nuestro caos matutino preescolar. (No entiendo por qué elegí este momento loco del día para experimentar).

Primero, tuve que definir cómo me parecía eso:

• Calma mi charla mental.
• Manténgase enfocado en la tarea que tiene entre manos.
• Respirar.

¿Como le fue? La mañana fue una locura como siempre. Los niños se pelearon por el fregadero izquierdo, mi hijo se asustó porque olvidé lavar su camiseta favorita de camión monstruo y mi hija se quejó sin descanso de su avena.

Era lo mismo, pero también MUY diferente.

El tiempo se ralentizó cuando me concentré en el "ahora".

De hecho, sentí las frustraciones de mis hijos con los obstáculos que enfrentaron al amanecer. Antes de estar presente, me molestaban sus quejas, pero hoy pude empatizar con sus preocupaciones.

¿Por qué no estaba MÁS seres abrumados sintonizados con este circo? Esta es la mejor forma en que puedo explicarlo: imagina que estás en una estación de metro con mucho tráfico y que estás tratando de escuchar Bad Blood de Taylor Swift a través del altavoz de tu teléfono. Luego, recuerda que trajo sus audífonos y los enchufó, una gran diferencia de sonido y claridad.

La vida se AMPLIFICA cuando estás en el momento.

Cuando prestas atención a tus cinco sentidos, no puedes escuchar tu carrete interno, lo que pone a prueba nuestra resistencia para manejar la entrada externa.

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Sí, hay una manera de apagar esa charla mental. ¿Conoces esa voz dentro de tu cabeza que te recuerda las cosas que no hiciste, que arruinaste y que aún tienes que hacer? Una vez que pude apagar eso y sintonizarme con mis sentidos (vista, olfato, tacto, gusto, oído), sin saberlo, permití que mis neuronas se conectaran con lo que estaba frente a mí, en lugar de lo que circulaba en mi cabeza.

Escuché a mi hija cuando expuso su caso sobre la maldita avena. Sentí la lucha interna en mi hijo cuando luchó como el infierno para conseguir un mejor fregadero, y noté el ritmo letárgico en mi esposo antes de que saliera a trabajar.

Vi mi mañana con ojos frescos. Independientemente del hecho de que todavía era ruidoso, loco y, a veces, insoportable, era la vida real.

Pruébalo tú mismo.

Pruebe estos sencillos pasos:

• Designe un momento específico en su día para concentrarse en lo que está frente a usted.
• Traiga su mente cada vez que intente escabullirse. Simplemente diga: "No, lo estoy haciendo ahora mismo. Volveré a preocuparme más tarde ".
• Pregúntese durante la fase: "¿Qué escucho, veo, pruebo, siento y huelo?"

Es imposible vivir en este estado de dicha todo el tiempo. La realidad es que el mundo en el que vivimos no lo permite. Pero cada vez que se sienta desconectado de usted mismo y / o de su familia, simplemente desconéctese y sintonice lo que le rodea. Notarás una gran diferencia y también lo harán tus seres queridos.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Por qué estar presente en el momento es tan importante (y cómo hacerlo).