He aquí cómo dejar de ser un prisionero del arrepentimiento

"Somos productos de nuestro pasado, pero no tenemos por qué ser prisioneros de él". –– Rick Warren

El arrepentimiento, ya sea por cosas que ha hecho o cosas sobre las que no tenía control, puede mantenerlo congelado en el pasado, incapaz de seguir adelante. Lamentablemente, no hay varitas mágicas que puedan hacer retroceder las manecillas del tiempo y cambiar lo que ha sucedido, pero a pesar de esto, creo que no somos del todo impotentes para afectar el pasado, después de todo.

Comencé a pensar en esto cuando mi hija era pequeña y tenía serios problemas continuos con el miedo. No pudo ir a la escuela ni estar separada de mí por mucho tiempo.

Realmente podría simpatizar con ella. Como adoptada de Corea, supe que su madre la había abandonado al nacer, la había colocado en un orfanato, luego con una madre adoptiva y, finalmente, se la había quitado a esa mujer para hacer el largo viaje a Estados Unidos y su familia "para siempre". pero no sin una gran cantidad de equipaje emocional a bordo.

Deseé con todo mi corazón haber estado con ella durante esos primeros meses para que ella supiera que estaba a salvo y amada. Estaba seguro de que esa era la raíz de sus problemas ahora, pero ninguna cantidad de seguridad en el presente parecía compensar la falta de ella en su pasado. Parecía que no había nada que pudiera hacer con respecto a su difícil comienzo en la vida.

¿O estaba allí?

Siendo meditador y alguien que se siente cómodo con las visualizaciones, un día tuve la idea de intentar simplemente "reescribir" su pasado.

Me visualicé en la sala de partos con Lia, tomando su cuerpecito en mis brazos y diciéndole cuánto la amaba, que estaba a salvo y que la estaba esperando. También le susurré al oído de su madre biológica que cuidaría bien de su hija y que todo saldría bien.

La visualización se sintió maravillosa, y la repetí muchas veces, y luego me visualicé al lado de mi hija a través de todos los otros cambios por los que pasó en esos aterradores primeros meses de su vida.

Ya sea que estuviera impactando a mi hija o no, ¡ciertamente encontré estas visualizaciones útiles! Sentí que de alguna manera podía compensar lo que se había perdido y, con el tiempo, realmente creo que ayudó a Lia a superar su miedo (aunque nunca podría probarlo).

Quizás fue solo porque mi energía había cambiado, lo que a su vez la afectó. En cualquier caso, pareció relajarse gradualmente y ganar la confianza que nos había eludido durante tantos años y tantos otros intentos de ayudarla a sentirse segura.

Desde entonces, he usado mi meditación del "viaje en el tiempo" en muchas otras circunstancias. Por ejemplo, creo que todos los padres han tenido lapsos de control que lamentamos profundamente en retrospectiva. Recuerdo vívidamente una vez que perdí los estribos con Lia cuando era pequeña, por romper un artículo que era precioso para mí. A medida que crecía y parecía tan decidida a ser siempre perfecta, me pregunté con tristeza cuánto había contribuido a su miedo a "estropear".

Entonces, nuevamente, volví a esa situación recordada en una visualización. Obviamente, no podía cambiar el hecho de que le había gritado, pero visualicé rodeándola de amor y susurrándole que todo estaba bien, que no había hecho nada malo.

En mi imaginación, vimos a mi yo anterior gritar y le dije: "Está cansada, pobrecita. No está realmente enojada contigo, está enojada consigo misma. Vamos a enviarle un poco de amor ". Y lo hicimos.

Como antes, no tengo idea de si mi visualización realmente tuvo un impacto en el perfeccionismo de Lia (espero que lo haya hecho), pero ciertamente me ayudó a sentir más compasión y menos vergüenza con respecto a mis acciones pasadas.

En otra ocasión, coloqué mentalmente una burbuja retroactiva de amor y protección alrededor de Lia cuando se enfrentaba a una situación aterradora de la que yo no sabía en ese momento. Hay situaciones literalmente infinitas para modificar cosas en el pasado, ¡así que no te vuelvas loco con esto! Guárdelo para las situaciones que realmente pesan en su corazón.

Estas técnicas funcionan igual de bien incluso si no eres padre. Puedes enviar mentalmente la versión adulta de ti mismo a tu infancia para brindar amor y apoyo a tu yo anterior.

Los niños son especialmente vulnerables, ya que tienen muy poca comprensión del verdadero contexto de lo que está sucediendo. Todos recordamos momentos en los que nos sentimos solos y asustados. Qué maravilloso tomar a esa niña asustada en tus brazos y hacerle saber que todo estará bien; que ella no está realmente sola.

Aunque es tentador imaginar diferentes resultados para esos momentos dolorosos, trato de ser siempre fiel a lo que realmente sucedió y simplemente brindar el apoyo energético que me parezca mejor. Para bien o para mal, somos producto de estas experiencias; son parte de quienes somos. Pero puede ser posible curar algunas de las heridas que dejaron, incluso muchos años después.

¿Realmente funciona? Sabemos muy poco sobre el tiempo, pero la física cuántica nos da cierta comprensión de lo resbaladizo que es un concepto. Como mínimo, estas técnicas brindan comodidad actual y una sensación de poder ayudar a lo que antes parecía más allá de la ayuda.

El sentimiento de impotencia para cambiar el pasado es uno de los aspectos más corrosivos del arrepentimiento. Incluso si es solo "imaginario", la sensación de eficacia que obtenemos al tomar alguna acción retroactiva no tiene precio.

Para situaciones muy traumáticas, especialmente aquellas que aún no ha explorado en terapia, definitivamente recomendaría probar primero estas técnicas con un terapeuta. Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos una larga lista de arrepentimientos que podríamos utilizar con seguridad para abordar la meditación del “viaje en el tiempo”.

Para comenzar, simplemente relájese y respire profundamente, permitiendo que la situación entre en su conciencia. Deje que su intuición sea la guía y use cualquier palabra, color, luz u otras visualizaciones que se le ocurran. (Como regla general, nunca puedes equivocarte simplemente cubriendo la experiencia con amor y compasión).

No se obligue a sentir perdón si eso no es lo que siente; si hay algún antagonista involucrado, puede simplemente ignorarlo y concentrarse en brindar consuelo al que lo necesita. Recuerde que usted es el “adulto sabio” en esta escena, que está ahí para brindar perspectiva y apoyo, no justicia o retribución.

Continúe respirando profundamente y observe las emociones que surjan. Cierra la meditación cuando la sientas completa y regresa tantas veces como quieras. A veces, una vez será suficiente; a veces (como con el nacimiento de Lia) se necesitan muchas sesiones para sentirse completo. Una vez más, deje que su intuición sea su guía.

Sea respetuoso si usa la técnica en otras personas o situaciones que no experimentó personalmente. Me sentí lo suficientemente cerca de Lia como para insertarme en esa escena, pero dudaría en hacerlo en la mayoría de las otras situaciones. También le conté lo que estaba haciendo y, aunque todavía era bastante joven en ese momento, creo que le encantó la idea de que su mamá estuviera allí, al menos en espíritu, en su nacimiento.

Si bien es cierto que "el pasado es pasado", es posible que no necesitemos dejarlo así. Creo que podemos enviar nuestro amor y nuestra energía a través del tiempo y, en el proceso, quizás curarnos del doloroso arrepentimiento.

Esta publicación es cortesía de Tiny Buddha.