7 factores desencadenantes que hacen que los adolescentes alcancen su teléfono cuando no deberían

Los padres de todo el mundo se quejan de que los niños usan demasiado sus teléfonos. Están pegados a sus pantallas a la hora de la cena, permanecen despiertos cuando deberían estar dormidos y optan por la interacción virtual en lugar de las conversaciones de la vida real. Es un problema creciente, e incluso el 50% de los propios adolescentes creen que son adictos a sus teléfonos inteligentes.

Un nivel tan alto de uso hace que sea fácil para los adolescentes desarrollar una adicción a sus teléfonos y muchos padres y adolescentes no son conscientes de los peligros que esto presenta. Para empezar, los niveles peligrosos de uso del teléfono podrían conducir a la adicción a Internet. Esto, a su vez, podría convertirse en problemas graves como el insomnio o problemas de relación con amigos y familiares. El uso intensivo del teléfono también se ha relacionado con la depresión y la ansiedad gracias al aislamiento social que fomenta.

¿Qué desencadena a su adolescente?

Para romper el control que los teléfonos tienen sobre su hijo adolescente, primero debe saber qué los impulsa a usarlos tanto en primer lugar. En otras palabras, ¿cuáles son sus desencadenantes?

Su adolescente podría usar su teléfono para hacer frente a cualquiera de los siguientes:

1. Aburrimiento - Antes de que aparecieran los teléfonos inteligentes, los adolescentes solían pasar el rato con sus amigos cuando se aburrían. Hoy en día, pasan horas encerrados en sus habitaciones, charlando con sus amigos por teléfono o navegando por Internet sin pensar. Los teléfonos, con su interminable flujo de noticias, entretenimiento y conectividad, son la panacea perfecta para el aburrimiento.
2. Ansiedad - La ansiedad es una reacción común a situaciones estresantes. Cuando los adolescentes se ponen ansiosos, por ejemplo, cuando están sentados en una sala de espera o cuando se enfrentan a una situación socialmente incómoda, sacan sus teléfonos para distraerse de los sentimientos de incomodidad.
3. Rechazo - El rechazo pica, y se necesita mucha madurez para aceptarlo con gracia. La mayoría de los adolescentes no han desarrollado la resiliencia o la confianza en sí mismos que se requieren para manejar el rechazo, ya sea de amigos, un enamoramiento o un equipo escolar. Como resultado, buscan cualquier medio disponible para desviar su atención de sus sentimientos heridos. La mayoría de las veces, sus teléfonos proporcionan la distracción necesaria.
4. Adiccion - En otras ocasiones, los adolescentes simplemente usan sus teléfonos porque son adictos. El uso compulsivo del teléfono celular es similar a otros tipos de adicciones en el sentido de que estimula los centros de placer del cerebro para liberar dopamina, lo que a su vez te hace desear más. El propio teléfono puede proporcionar acceso a la adicción real, que podría ser la pornografía, los juegos de azar, los juegos o una adicción a Internet.
5. Estrés - Los adolescentes en estos días están bajo una intensa presión mientras intentan hacer malabares con el trabajo escolar, las amistades, las relaciones en ciernes, los cuerpos cambiantes y un futuro incierto. Es posible que recurran a sus teléfonos para obtener un alivio temporal de estos factores estresantes.
6. Pocas habilidades de comunicación. - Los adolescentes que tienen problemas para expresarse pueden optar por realizar sus interacciones virtualmente para evitar cualquier incomodidad o vergüenza.
7. Trabajo escolar - Si los adolescentes encuentran que el trabajo escolar es difícil, aburrido o aburrido, es posible que pospongan las cosas y tomen el teléfono. A veces, lo que comienza como una investigación inocente termina pasando horas navegando por Internet, dando me gusta a las fotos y viendo videos.

Cómo ayudar a su hijo adolescente a aprender a sobrellevar la situación de una manera más saludable

Los padres no tenemos que resignarnos al hecho de que nuestros adolescentes abusan de sus teléfonos. En cambio, hay cosas proactivas que los padres pueden hacer para ayudar a sus adolescentes a aprender a lidiar con los factores desencadenantes anteriores y ayudar a los adolescentes a convertirse en personas más integrales.

• Modele el uso apropiado del teléfono. Nuestras acciones tienen un gran impacto en nuestros adolescentes, por lo que modelar la moderación en lo que respecta al uso del teléfono podría inspirar a sus hijos a hacer lo mismo. Comience apagando su teléfono cuando pase tiempo con su familia y anímelos a hacer lo mismo.
• Apaga esas notificaciones. A veces, algo tan simple como ajustar la configuración de notificaciones de la aplicación puede valer la pena. Si el teléfono no suena o suena constantemente, su adolescente no se sentirá tentado a alcanzarlo tanto.
• Establece rutina y estructura. Los niños siempre se benefician de la estructura y la rutina en casa. Para frenar la dependencia de su adolescente de su teléfono, corte el uso del teléfono en ciertos momentos, p. Ej. en la mesa de la cena, al hacer los deberes o antes de acostarse. Resumir las consecuencias de no adherirse a estas reglas y cumplirlas cuando se rompen reforzará el mensaje.
• Ofrezca sustitutos más saludables. Alentar a su hijo o hija adolescente a emprender actividades extracurriculares que le interesen puede ayudarlo a romper su adicción al teléfono. Participar en estas actividades también les enseña a estar inmersos en el momento y también aprenderán a hacer amigos, socializar e interactuar con personas en el mundo real.
• Hable y pase tiempo con su hijo adolescente. Es posible que su adolescente esté pasando por una mala racha, lo que lo obligará a recurrir a sus teléfonos en un intento por escapar de la realidad. Puede ayudarlos brindándoles un espacio seguro para que hablen, desahoguen y descubran sus sentimientos.

Si cree que el uso del teléfono de su hijo adolescente se está saliendo de control, es recomendable buscar ayuda profesional. La terapia puede ayudar a descubrir la causa subyacente del uso excesivo del teléfono por parte de su adolescente y puede brindarle la habilidad de afrontamiento necesaria para ayudarlo a lidiar con sus factores desencadenantes de una manera saludable.

Recursos:

Medios de sentido común. (2016). Manejo de dispositivos: la dinámica entre padres y adolescentes. Obtenido de https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Adolescentes y niveles peligrosos de uso del teléfono celular. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infografía de adicción a Internet para adolescentes. Centro de tratamiento Liahona. Obtenido de https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html