Reflexionar sobre una relación fallida ayuda a la recuperación
Terminar una relación es un evento difícil y a menudo desgarrador. Peor aún es que la recuperación de una ruptura puede llevar años. Sin embargo, una nueva investigación puede ayudar a las personas a acelerar el proceso de recuperación.
Un nuevo estudio sugiere que reflexionar repetidamente sobre la ruptura en realidad acelera la recuperación emocional. Este proceso ayuda a las personas a recuperar la autoestima y a desarrollar un nuevo concepto de sí mismos de una sola persona.
“Las rupturas son omnipresentes, la mayoría de los adultos ha experimentado al menos una en su vida y, por lo general, son muy angustiantes”, dijo la investigadora y estudiante graduada Grace Larson de la Universidad Northwestern.
Después de estudiar el divorcio y las rupturas durante años utilizando diseños longitudinales de múltiples métodos, Larson y su entonces asesor, el Dr. David Sbarra de la Universidad de Arizona, querían estudiar si estas técnicas de investigación por sí solas estaban afectando a los participantes.
Una preocupación que tenían era que los estudios podrían dañar a los participantes, dice Larson.
“A primera vista, podría parecer que recordar repetidamente a los participantes que acababan de terminar y pedirles que describan la ruptura una y otra vez podría retrasar la recuperación”, dijo.
De hecho, en su nuevo estudio, los investigadores discutieron con los participantes las posibles desventajas de participar en el estudio, como la angustia emocional, en lugar de los beneficios. Se sorprendieron al encontrar el efecto contrario.
En el estudio, dividieron a los participantes en dos condiciones: con un grupo, usando un conjunto de métodos para observar el afrontamiento y las emociones (como cuestionarios, mediciones psicofisiológicas como el monitoreo de la frecuencia cardíaca y una tarea similar a una entrevista); y con el segundo grupo, solo pidiéndoles que completen los cuestionarios inicial y final.
Todos los participantes habían experimentado una ruptura no matrimonial en los seis meses anteriores.
Según lo publicado en la revista Ciencias de la psicología social y de la personalidad, aquellos que completaron el conjunto más intensivo de tareas y medidas cuatro veces durante nueve semanas tuvieron una mejor recuperación general de sus rupturas.
Los investigadores analizaron específicamente la "reorganización del autoconcepto", el proceso de verse y definirse a sí mismo por separado de su ex y de la relación. Pedir a los participantes que reflexionaran sobre sus relaciones ayudó a los participantes a “construir un sentido más fuerte de quiénes eran como personas solteras”, dijo Larson.
El trabajo, dice, encaja bien con estudios que muestran cómo las relaciones románticas profundamente impactan nuestro concepto de nosotros mismos.
Larson cita estudios previos que muestran que en muchas relaciones cercanas, las personas comienzan a sentir que se superponen con la persona cercana. “Es doloroso tener que deshacer el proceso de entrelazarse psicológicamente con la pareja”, dijo. "Nuestro estudio proporciona evidencia adicional de que la reparación del autoconcepto en realidad causa mejoras en el bienestar".
El estudio es uno de los primeros en analizar si los métodos utilizados en los estudios de observación típicos de bienestar y afrontamiento pueden por sí mismos afectar el bienestar. Los investigadores aún no saben exactamente qué aspectos del estudio causaron estos cambios, pero sospechan que se relaciona con los participantes que piensan en sus rupturas desde una perspectiva distante.
O, dijo Larson, "podría ser simplemente el efecto de reflexionar repetidamente sobre la experiencia de uno y elaborar una narrativa, especialmente una narrativa que incluye la parte de la historia en la que uno se recupera".
Otro factor, dice, es que en la condición de medición intensiva, los participantes hablaron en privado sobre sus rupturas (en una grabadora de voz) cuatro veces. Si bien la tarea de hablar no estaba estructurada como un ejercicio típico de escritura expresiva, tener la capacidad de ser emocionalmente expresivo puede haber brindado a los participantes los beneficios bien documentados de la escritura expresiva.
Larson reconoce que la mayoría de las personas que experimentan rupturas recientes no tendrán la opción de participar en un estudio científico, pero sugiere encontrar otras formas de reflexionar regularmente sobre el progreso de la recuperación.
"Por ejemplo, una persona podría completar controles semanales relacionados con sus emociones y reacciones a la ruptura y registrarlos en un diario", dijo, o escribir repetidamente sobre el proceso de la ruptura "como si él o ella estuvieran hablando con un extraño al respecto ".
“La recuperación de un autoconcepto claro e independiente parece ser una gran fuerza que impulsa los efectos positivos de este estudio, por lo que recomendaría a una persona que recientemente experimentó una ruptura que considere quién es, además de la relación”. Dijo Larson.
"Si esa persona puede reflexionar sobre los aspectos de sí misma que pudo haber descuidado durante la relación pero que ahora puede nutrir una vez más, esto podría ser particularmente útil".
Fuente: Sage / EurekAlert
