Cuidar a las madres: una necesidad, no un lujo

"Quédate quieto y sana".

- Thich Nhat Hanh,

Monje vietnamita

Cómo esa idea podría haberme ayudado como madre primeriza ... si hubiera tenido siquiera una idea del valor de estar quieta.

Nadie me preparó para las implacables exigencias de la maternidad. Las realidades de una responsabilidad 24 horas al día, 7 días a la semana que no me dejaba tiempo. Ese tiempo solitario después de que la puerta principal se cerrara detrás de mi esposo cada mañana, y sentí que tenía que arreglármelas y que debería estar feliz por eso.

Tenía expectativas tremendamente poco realistas de mí misma como una madre perfecta y era dura conmigo misma si no cumplía con eso.

El nivel de agotamiento pareció prolongarse eternamente. Aunque estaba viviendo un sueño hecho realidad, y el amor abrumador por mi hija me voló la cabeza, la sensación de que mi vida estaba de alguna manera fuera de mi control fue un gran impacto. Era un mundo completamente nuevo lleno de altibajos emocionales.

Gracias a Dios por el grupo de madres (y el café). Era un lugar encantador y seguro para averiguar si otras personas se encontraban en una niebla igualmente desconcertante. Pero necesitaba más.

Si tan solo lo hubiera recordado, ¡qué ayuda podría haber sido la meditación de atención plena! Los beneficios son casi demasiado buenos para ser verdad, y si no los hubiera experimentado ya, es posible que no me hubiera convencido tanto la abrumadora investigación sobre los beneficios.

Eso es decir algo porque, como psicólogo, conozco la capacidad de persuasión de la evidencia de la investigación. Ser la madre de dos niños encantadores y agotadores es lo que realmente me ha convencido del valor de la meditación de atención plena para ayudarme a ser una madre más feliz y estable y una persona más tranquila y con los pies en la tierra.

La meditación de la atención plena y la “bondad amorosa” me ha cambiado a mí y a mi forma de ser padre. He vuelto a lo que ahora sé que es una forma sólida como una roca de cuidar de mí y de mi familia.

La gente suele decir que, al igual que probar una naranja, solo se puede comprender verdaderamente la atención plena al experimentarla. Pero aquí hay una descripción que me gusta:

Estar presente en mente y cuerpo, en el aquí y ahora, para que esté sintonizado y consciente de su experiencia momento a momento en lugar de distraerse o realizar múltiples tareas.

También significa afrontar esa experiencia con una curiosidad amable y gentil en lugar de una autocrítica o un juicio como buena o mala, sin tratar de apartarla o cambiarla, tomándola 'tal como es'. Puede ser algo en lo que te quedes quieto y tranquilo. concéntrese durante unos minutos a la vez o en una forma de abordar sus tareas diarias. Preferiblemente ambos.

Quédate quieto y sana. Es como si hubiera redescubierto mi propia calma, fuerte y mejor yo de nuevo. No en todos los momentos de todos los días, pero a menudo sé que puedo encontrar el camino de regreso una y otra vez.

Como mujeres y madres, muchas de nosotras tenemos la tendencia a ayudar a los demás, pero no siempre somos tan buenas para cuidarnos. Vivir conscientemente es lo mejor que podemos hacer para cuidar nuestra salud y felicidad y, como comenté en mi artículo anterior titulado 3 grandes razones para probar la atención plena, uno de los mayores indicadores del bienestar de nuestros hijos es lo felices que somos. son como madres. Invertir en nuestro propio bienestar es el mejor regalo que podemos dar a nuestros hijos: es una necesidad, no un lujo.

La atención plena no es otro conjunto de instrucciones sobre cómo ser una madre perfecta. Lejos de ahi. Es una inversión profundamente reconfortante y relajante en su propia salud y bienestar que abre la posibilidad de:

• Mayor satisfacción en la maternidad.
• Fuerza interior y comodidad en tiempos difíciles.
• Mayor conexión con su hijo y con usted mismo en las buenas y en las malas.
• La capacidad de mantener el equilibrio y tener una mayor flexibilidad en la forma en que responde y la rapidez con que se recupera de la frustración y la imprevisibilidad de la maternidad.
• Mejor sueño y menor estrés.
• Menos preocupaciones y libre de la ansiedad por la imperfección.
• Confianza en su capacidad para establecer límites de crianza.

Dondequiera que se encuentre en su viaje de maternidad, las prácticas simples y basadas en la investigación de la atención plena y la bondad personal pueden ayudarla a recargar energías, encontrar mayor calma, fuerza y ​​alegría, y dormir mejor.

Más que cualquier otra habilidad, la atención plena me dio más confianza en mi propia capacidad para cuidar a mis hijos. Nadie los conoce mejor que yo, y en lugar de seguir una lista de pasos prescritos, hago todo lo posible por sintonizarme con lo que realmente está sucediendo en la situación para mí y mi hijo. Me quedo en el presente, en lugar de preocuparme por lo que significa para su futuro. Porque aquí y ahora es donde y cuando me necesitan.