6 maneras en que las mascotas alivian la depresión
Me asombró que esta criatura fuera capaz de la empatía que tanto ansiaba en mis amigos y parientes más cercanos. Era como si pudiera leer los pensamientos patéticos y tristes que me incapacitaban y quería que supiera que era adorable en medio de mi sufrimiento.
Ella sigue siendo una presencia de apoyo en mi vida, especialmente en los días en que me canso de probar, y desechar, cada ejercicio consciente y estrategia cognitivo-conductual ... las horas en las que mantener una actitud positiva parece imposible. Ella lo entiende. Yo sé que lo hace.
Cada semana escucho historias de criaturas de cuatro patas que se convierten en ángeles en tiempos de aterradora oscuridad. De hecho, una gran cantidad de investigaciones indica que las mascotas mejoran nuestra salud mental.
¿Cómo? A continuación se muestran algunas formas.
1. Las mascotas ofrecen una presencia relajante.
Los estudios indican que la simple observación de peces reduce la presión arterial y la tensión muscular en personas que van a someterse a una cirugía oral. Eso es ¡Por qué todos los acuarios en los consultorios de los dentistas! Piense en el comportamiento que Darla en "Buscando a Nemo" de Disney Pixar habría mostrado sin la pecera.
Otra investigación muestra que los dueños de mascotas tienen una presión arterial y frecuencia cardíaca significativamente más bajas antes y mientras realizan tareas mentales estresantes, como, por ejemplo, realizar una intervención familiar o supervisar la tarea de los niños. Por último, las personas que se recuperan de un ataque cardíaco se recuperan más rápidamente y sobreviven más cuando hay una mascota en casa. Parece que su mera presencia es beneficiosa.
2. Las mascotas ofrecen amor y aceptación incondicionales.
Hasta donde sabemos, las mascotas no tienen opiniones, críticas ni veredictos. Incluso si hueles a caca, se acurrucarán a tu lado. En un boletín de depresión y ansiedad de Johns Hopkins, Karen Swartz, M.D. menciona un estudio reciente en el que los residentes de hogares de ancianos en St. Louis se sentían menos solos con un momento de tranquilidad con un perro solo que una visita con un perro y otros residentes.
El estudio reclutó a 37 residentes de hogares de ancianos que obtuvieron puntajes altos en una escala de soledad y que estaban interesados en recibir visitas semanales de media hora de perros. La mitad de los residentes pasaban momentos tranquilos a solas con los perros. La otra mitad compartió el perro con otros residentes del hogar de ancianos. Ambos grupos dijeron que se sintieron menos solos después de la visita, pero la disminución de la soledad fue mucho más significativa entre los residentes que tenían perros para ellos solos. En otras palabras, a veces preferimos a nuestros amigos de cuatro patas a nuestros amigos bocazas porque podemos divulgar nuestros pensamientos más íntimos y no ser juzgados.
3. Las mascotas alteran nuestro comportamiento.
Este es un escenario típico. Entro por la puerta por la noche y estoy molesto. En qué, no lo sé. Un millón de pequeños problemas que sucedieron a lo largo del día. Estoy peligrosamente cerca de desquitarme con alguien. Sin embargo, antes de que pueda hacer eso, mi Lab-Chow se me acerca y me da unas palmaditas, queriendo un poco de atención. Así que me arrodillo y la acaricio. Me lame la cara y sonrío. ¡Voila! Ella alteró mi comportamiento. Ahora solo estoy un poco agitado y hay muchas más posibilidades de que alguien no se convierta en una víctima de mis frustraciones. Nos calmamos cuando estamos con nuestros perros, gatos, lagartijas y cerdos. Reducimos nuestra respiración, nuestro habla, nuestra mente. No golpeamos a tanta gente ni usamos tantas palabras de cuatro letras.
4. Las mascotas distraen.
Las mascotas son como películas y libros fascinantes. Nos sacan de nuestras cabezas y nos llevan a otra realidad, una que solo involucra comida, agua, afecto y tal vez un trasero de animal, durante el tiempo que podamos. He descubierto que la distracción es la única terapia eficaz cuando llegas a un punto en el que no puedes recuperar la cabeza. Es difícil pensar en lo mal que te sientes y te sentirás para siempre cuando tu perro te respire en la cara.
5. Las mascotas promueven el tacto.
El poder curativo del tacto es indiscutible. Las investigaciones indican que un masaje de 45 minutos puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y optimizar su sistema inmunológico mediante la formación de glóbulos blancos. Los abrazos inundan nuestros cuerpos con oxitocina, una hormona que reduce el estrés y reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Y, según un estudio de la Universidad de Virginia, tomarse de las manos puede reducir la actividad relacionada con el estrés en la región del hipotálamo del cerebro, que forma parte de nuestro centro emocional. En realidad, el toque puede evitar que ciertas regiones del cerebro respondan a las pistas de amenazas. No es sorprendente, entonces, que acariciar a un perro o un gato pueda disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca y aumentar los niveles de serotonina y dopamina.
6. Las mascotas nos hacen responsables.
Las mascotas conllevan una gran responsabilidad y la responsabilidad, según la investigación sobre la depresión, promueve la salud mental. Los psicólogos positivos afirman que construimos nuestra autoestima asumiendo la responsabilidad de una tarea, aplicando nuestras habilidades a un trabajo. Cuando lo logramos, es decir, la mascota todavía está viva al día siguiente, nos reafirmamos en que somos capaces de cuidar a otra criatura además de a nosotros mismos. Por eso las tareas del hogar son tan importantes para enseñar a los adolescentes el autodominio y la independencia.
Cuidar de una mascota también aporta estructura a nuestro día. Dormir hasta el mediodía ya no es una posibilidad a menos que desee pasar una hora limpiando al día siguiente. Permanecer fuera toda la noche necesita algo de preparación y previsión.
Para obtener más información sobre la depresión:
Síntomas de depresión
Tratamiento de la depresión
Prueba de depresión
Resumen de la depresión
