La búsqueda de la felicidad puede convertirse en una barrera para su felicidad

¿Eh? Vale, el título de este artículo puede parecer algo confuso, pero intentemos leerlo de nuevo. Solo que esta vez profundice en lo que podría significar. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que no solo queremos que nuestras vidas sean felices, sino que todos buscamos algún tipo de felicidad. Quiero decir, ¿quién no quiere ser feliz?

Contento es subjetivo, por supuesto. La forma en que define la felicidad puede ser diferente de cómo la defino yo. Todos hemos escuchado el dicho de que la felicidad de un hombre es la carga de otro.

Para mí, la felicidad es una experiencia, un estado mental o un sentimiento, más que algo tangible que se puede sostener u observar. Dado que percibo la felicidad como una experiencia, tengo control sobre la frecuencia con la que la experimento.

Algunas personas se desaniman porque sienten que nunca “encontrarán” la felicidad. Sin embargo, contrariamente a la creencia social, la felicidad no es algo que se pueda encontrar u obtener. La felicidad, como muchos se inclinarían a creer, no viene en forma material, ni es tangible en el sentido de ser impulsado o comprado.

La felicidad es una sensación de satisfacción y satisfacción que usted crea o diseña, y solo usted. Crear tu propia felicidad es un trabajo interno, lo que la hace única y personal solo para ti.

¿Cómo puede la búsqueda de la felicidad convertirse en una barrera para tu felicidad?

Si funciona bajo un fuerte sistema de creencias de que un automóvil, una casa, un compañero, un título universitario o un trabajo le traerán felicidad; y esto es todo en lo que te enfocas en lograr buscándolo constantemente a través de medios externos, así como aferrándote a la expectativa de que una vez lograda deberías sentirte feliz, luego vendrá la decepción.

Es importante reconocer que las cosas externas ciertamente pueden construir sobre el sentido de felicidad de uno. Sin embargo, debemos reconocer que los externos son impermanentes y, a menudo, tienen una fecha de vencimiento. No sería prudente confiar en ellos para la felicidad a largo plazo.

Poner todos sus esfuerzos en formas externas de lograr la felicidad, y menos en formas internas de crear su felicidad, puede obstaculizar que alguna vez experimente la felicidad. "Interno" está relacionado con su carácter, el yo interior, su alma. Crear felicidad interior es un trabajo de tiempo completo. Se necesita un esfuerzo constante para mantener. Sin embargo, mantener su felicidad no es una tarea onerosa porque el resultado de sus esfuerzos tiende a generar una sensación de empoderamiento. Esta sensación de empoderamiento proviene de saber que usted mismo diseñó su propio plan para la felicidad a largo plazo.

La forma en que creas tu felicidad interna se denomina psicológicamente activación conductual (BA). No dejes que la jerga psicológica te asuste. Simplemente significa tomar una acción positiva o participar en actividades placenteras basadas en valores que mejorarán su estado de ánimo, agregando así alegría a su vida.

La Activación del comportamiento es una estrategia de afrontamiento terapéutica cognitivo-conductual (TCC) básica que se recomienda para quienes luchan con estados de ánimo deprimidos o episodios de infelicidad. No es necesario que padezca depresión para utilizar la activación del comportamiento. Cualquiera puede beneficiarse de sus efectos.

La siguiente es una breve lista de formas en las que puede practicar la activación del comportamiento en forma de actividades placenteras:

• Leyendo
• Escribir / llevar un diario
• Bailando
• Jugando juegos de mesa
• Cocinar / limpiar
• Escuchar música relajante
• Yendo al gimnasio
• De viaje
• Jardinería
• Ir a obras de teatro / películas
• Compras
• Fotografía
• Religión o espiritualidad

Estas son algunas de las formas en las que puede comenzar a crear su propia felicidad. Estas no son cosas que deban buscarse, comprarse o lograrse.

Como afirma el Dalai Lama XIV, “La felicidad no es algo ya hecho. Eso viene por tus propias acciones." Todo lo que se necesita es motivación para levantarse y hacerlo, y la consistencia para mantener el proceso de participar en actividades que le brinden un placer duradero.