Podcast: Sobrevive a las fiestas y preserva tu salud mental

No hay momento más alegre y estresante que las vacaciones de fin de año. A medida que nos acercamos rápidamente a las vacaciones de este año, es hora de comenzar a pensar en cómo navegará las fiestas familiares y otras obligaciones familiares. En este episodio, damos nuestros mejores consejos para hacer que las fiestas navideñas sean menos estresantes y cómo decidir si no asistir es la mejor opción para usted.

Es difícil, pero nos preocupamos por usted y le deseamos una feliz y saludable temporada navideña.

(Transcripción disponible a continuación)

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Acerca de los anfitriones de podcasts Not Crazy

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; También hay copias firmadas disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman ha estado en el juego de la defensa del paciente durante más de una década y se ha establecido como una autoridad en enfermedades crónicas, atención médica centrada en el paciente y construcción de comunidades de pacientes. Vive con esclerosis múltiple, colitis ulcerosa y depresión.

Puede encontrarla en línea en JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook y LinkedIn.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Survive the Holidays"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando Not Crazy, un podcast de Psych Central. Y aquí están sus anfitriones, Jackie Zimmerman y Gabe Howard.

Gabe: Presten atención, fanáticos de Not Crazy, ahora mismo los oyentes de Not Crazy obtienen un 25% de descuento en una suscripción premium de Calm en Calm.com/NotCrazy. Esa es la barra inclinada de C A L M dot com Not Crazy. Cuarenta millones de personas han descargado Calm. Descubra por qué en Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Bienvenido a Not Crazy, es un placer para mí presentar a mi coanfitrión, Jackie Zimmerman, una mujer que vive con depresión y una de las pocas millennials que no es vegana.

Jackie: Y ya conoces a mi coanfitrión, Gabe, que vive con trastorno bipolar. Pero lo que quizás no sepa es que recientemente cumplió años. Feliz tarde en este punto. Cumpleaños, Gabe.

Gabe: Eres tan agradable. Gracias por recordar que no me alegra haber envejecido. Pero me complació mucho que Facebook, que ha recibido mucha mala prensa últimamente, ya sabes, todo lo terrible que ha hecho. Pero fue un lugar donde obtuve muchos elogios positivos, ya sabes, por no morir el año pasado.

Jackie: Facebook es un buen lugar para celebrar un cumpleaños. No mentiré. Se siente bien.

Gabe: Hablando de celebraciones, hablemos de las vacaciones. Esto es como una fila de vacaciones, ¿verdad? No importa quién eres, qué cultura, religión, hay un montón de vacaciones. Y luego, por supuesto, el 31 de diciembre, todos vamos a celebrar la víspera de Año Nuevo. Y esto hace que las personas con problemas de salud mental, ansiedad social, trastorno bipolar, esquizofrenia, simplemente esto sea todo. Este es un momento difícil para tener problemas de salud mental.

Jackie: Está a punto de ser el guante de las fiestas. Me gusta decir, cierto, porque nos gusta mirar hacia abajo a todos. Y luego, para empeorar las cosas, el 1 de enero estamos en una nueva década, lo que creo que hace que todos reevalúen las cosas incluso más de lo que lo harían en una víspera de Año Nuevo normal.

Gabe: Aparte de un breve comentario, ¿no quieres realmente que Barbara Walters traiga el Año Nuevo para que pueda decir, soy Barbara Walters y esto es 20/20?

Jackie: Sí, obviamente. Pero no creo que realmente escuchen a la gente en lo que realmente queremos.

Gabe: Vivo con ansiedad y siempre me siento como si "ellos", ya sabes, estoy haciendo citas al aire en este momento, como si "ellos" quisieran atraparme. Pero en las vacaciones, "ellos" tiene una cara porque "ellos" de repente se convierten en nuestra familia y amigos que están trabajando muy, muy duro para llevarnos a esa cena navideña. "Ellos" de repente se convierte en una expectativa social, porque después de todo, todos los demás están teniendo unas vacaciones perfectas y yo estoy teniendo unas vacaciones de mierda. “Ellos” se me muestra de repente en la cultura pop, en las redes sociales y en los comerciales. De repente, “ellos” colapsa y se vuelve muy, muy personal.

Jackie: Oh, tienes tanta razón, Gabe. Cuando piensas en las vacaciones, no piensas en el día, piensas en tus abuelos y tu tía y tu tío raro y tus sobrinas y sobrinos que te van a fastidiar muchísimo. Es una cosa muy personal, la forma en que dijiste. ¿Alguna vez ha habido vacaciones que haya mirado y haya dicho, no, no puedo hacerlo este año?

Gabe: He participado en todas las vacaciones, francamente, en piloto automático.Tengo que hacerlo. Tengo que ir a Acción de Gracias. Tengo que ir a Navidad. Tengo que ir a Año Nuevo. Realmente existe esta expectativa en mi familia de que participarás en las vacaciones, parada dura. Y si no lo hace, se sentirá avergonzado por no hacerlo. Y me pregunto si eso es razonable o no. Correcto. Por un lado, mi familia me ama y, por otro lado, quieren que esté presente. ¿Es este un problema de límites? ¿Habrían sido mejor dejarme en casa?

Jackie: Entonces, tienes que presentarte y estar presente como si tuvieras que participar. ¿Qué pasa si apareces y te sientas en el sofá y no hablas con nadie?

Gabe: Entonces serías mi tío, David. Creo que es un poco de ambos. A menudo he dicho en este programa que mi familia hace las cosas medio bien y medio mal. Absolutamente te arrastrarán por la fuerza de toda una vida de botones y manipulaciones que tu familia colocó en ti y te llevarán allí. Te avergonzarán para que aparezcas. Pero una vez que te presentas, es gratis para todos. Puede sentarse en la esquina y ocuparse de sus propios asuntos y relajarse con eso. Quiero decir, vendrán y tratarán de jugar contigo o intentarán hablar contigo. Pero sobre todo vendrán y te darán comida. Lo que me hace sentir muy bien. Honestamente puedo decir que nunca me he arrepentido de haber ido. Pero también puedo decir honestamente que fue difícil. Fue algo monumental aparecer.

Jackie: ¿Cuántas familias tiene que ver en general por vacaciones o las divide de una manera que sea más digerible?

Gabe: Soy algo afortunado y luego me manejo como una familia a la vez porque como la familia de mi esposa está en un lugar y mi familia está en otro. No hay nada de esto como la coexistencia de suegros versus familia normal. ¿Cómo se llaman? Como una familia normal.

Jackie: Creo que esos son solo tu familia.

Gabe: Como si la gente que me jodió no estuviera con la gente que jodió a mi esposa. Siempre están separados porque hay

Jackie: Si,

Gabe: Hay distancia involucrada

Jackie: Si.

Gabe: ¿Correcto? Entonces, para mí, así es. Pero cuando me gustan mis padres, por ejemplo, mis abuelos están ahí. Tengo primos ahí. Tengo a mi hermano y a mi hermana. Es mucha gente. Y siempre he tenido a mi cónyuge conmigo. Y como saben los oyentes de toda la vida, son muchas personalidades diferentes a lo largo de los años.

Jackie: Algunos cónyuges.

Gabe: Pero es diferente para ti, cierto, porque toda tu familia está en la misma ciudad. Así que ha pasado vacaciones como quizás por la mañana con su familia y por la tarde con la familia de Adam. Y luego, este año, porque no sé, eres un glotón de castigo. Los estás mezclando.

Jackie: Sí, por lo general nuestras familias están, digamos, con unos 45 minutos de diferencia, por lo que generalmente hacemos una familia por la mañana, otra por la tarde o al día siguiente, intentamos golpear a todas las familias. Y es más complicado porque mi sobrina va a la casa de su papá, que también es otro tiempo parcial para la familia. Son muchos lugares diferentes para visitar. Es muy abrumador. Así que este año decidimos intentar combinar algunas de las familias, lo cual es igualmente abrumador y podría ser peor. No lo sé. Vamos a TBD en eso porque realmente no puedo decidir si será realmente increíble sacar a todas las familias del camino al mismo tiempo o realmente terrible.

Gabe: Hablemos un poco sobre algo que tú y yo tenemos y que no todo el mundo tiene. Tenemos el apoyo de mi cónyuge, y eso me encanta porque cuando me siento mal, puedo comunicarme con Kendall, mi esposa, y puedo decir, oye, mantén a estos monstruos alejados de mí. Y ella interfiere por mí. Y yo bromeo. Sabes, soy mucho mejor de lo que solía ser. Pero, ya sabes, cuando estaba muy, muy enferma, incluso cuando mi padre se me acercó y me dijo. ¿Así que ... cómo has estado? Esa fue una pregunta realmente ofensiva. Por ejemplo, no podía explicar por qué estaba tan enojado cuando me preguntaban cómo estaba. Pero yo estaba. ¿Qué consejo tienes, Jackie? Porque eres un recién casado. Solo ha estado casado un poco de tiempo y no ha tenido como 19 cónyuges como yo. ¿Qué consejo le daría a la persona soltera que no puede confiar en que nadie interfiera en su lugar?

Jackie: Así que fui la persona soltera durante mucho tiempo, no porque fuera soltera, sino porque tenía parejas realmente terribles. Entonces no hicimos vacaciones juntos. Sinceramente, me pareció que en parte era un poco más fácil porque no tenías que ir con tantas familias. No era necesario que mantuvieras las mismas conversaciones. No tenías que comer cuarenta y cinco comidas en el mismo día. Así que realmente me gustó eso. Creo que tienes razón en que es bueno tener como un compañero de equipo con tu cónyuge. Pero cuando estás soltero y te acercas a estas cosas, el mejor consejo que tengo es que va a ser un mal consejo. Creo que creo que voy a darte un mal consejo, pero será así si estás muy, muy ansioso por eso y realmente te deprime. No vayas. Tal vez sea un consejo terrible, pero siento que me encanta la autopreservación. Me refiero a los límites. Mi objetivo es asegurarme de poder mantener mi día en mi vida. Y si eso significaba que ir a ver a mi familia me iba a derribar por un par de días, simplemente no iría.

Gabe: Jackie, eso es absolutamente fascinante para mí porque lo que estás diciendo, ya que sé que eres obstinado y fuerte y, ya sabes, diré lo que quiero. No eres mi jefe, pero te sientes muy mal al decirle a la gente que no se vaya a casa durante las vacaciones. Este es realmente un mal consejo. Este es realmente un mal consejo. Como si pudieras oírte vacilar. Pero sé a ciencia cierta que crees esto. Y por lo que vale, si tu familia es tan tóxica. Y te pondrá en un mal lugar mental y emocionalmente y te hará sentir más enfermo. Tienes toda la razón. No deberías ir. Pero estás luchando con eso, ¿verdad? Es como, oh, tal vez este sea un mal consejo. Me siento mal. Deberías ver a tu mamá. Pero. ¿Pero por qué?

Jackie: Bueno, no siempre es tan fácil. No es tan simple como no optar por mucha gente, simplemente no optar por iguales. Bueno, entonces tengo una tormenta de mierda con la que lidiar por teléfono o la próxima vez que los vea. Y luego mi abuela me guarda rencor durante los próximos tres años. Como si no siempre fuera tan fácil como no ir a vivir su vida. Creo que cada familia es diferente. Cada dinámica familiar es diferente. Y los jugadores únicos en el elenco de la historia de tu vida hacen que estas decisiones sean significativamente difíciles. Tengo un lado de la familia que no había visto en casi cinco años y estoy bien con eso. Estoy bien con eso. Pero si simplemente optara por no presentarme al azar en la casa de mi hermana para pasar unas vacaciones, incluso si fuera lo mejor para mí, todavía tendría problemas.

Gabe: Hablemos de eso por un momento, porque las familias son complicadas, ¿verdad?

Jackie: Si.

Gabe: Entonces, para el propósito de esta discusión, vamos a decir que amas a tu hermana y estás enojado con tu primo, Bob. Ahora, no tienes un primo, Bob, por eso elegimos al primo Bob, Jackie. Entonces, si algún miembro de la familia de Jackie está escuchando, el primo Bob no representa a ninguno de ustedes. Muy, muy importante. Pero amas a tu hermana. Pero estás enojado con el primo Bob. Ahora, el primo Bob puede ser tu mamá, tu papá, tu abuela, tu abuelo. Pero una persona que tiene mucho dominio en la familia y, en general, una persona que el resto de la familia está protegiendo. ¿Correcto? No quieren que el primo Bob se sienta mal. Pero el primo Bob es tóxico para ti. Y quieres mantenerte alejado tanto del primo Bob que estás dispuesto a no pasar las vacaciones con tu hermana, a quien amas. Amas a tu hermana tanto como te disgusta el primo Bob. ¿Ahora que haces? Porque puedes evitar al primo Bob, y eso es muy razonable. Pero ahora extrañas a tu hermana. ¿Cuál es el medio del camino allí, Jackie?

Jackie: Creo que es un partido de dos, el primero es llamar a mi hermana y decir, oye, ya sabes lo que siento por el primo Bob. ¿Podrías ayudarme a manejar la interferencia e involucrar a los miembros de tu familia que te agradan y pedirles ayuda? De hecho, tenemos un miembro de la familia que tiende a arrinconar a la gente y tenemos esencialmente una señal visual de como, sálvame, por favor ven a buscarme. Estoy acorralado. Y como el exterior de la familia, sabemos que debemos ir a buscar a esa persona a menos que seamos idiotas y luego nos reímos y no vamos a buscarlos. Lo que también ha sucedido. Pero creo que la otra parte de esto es que sigo manteniendo que está evaluando cómo será para ti. ¿Podrías encontrarte con tu hermana después y verla y aún así preservarte? ¿Ver al primo Bob realmente te hará un trabajo perjudicial? Tal vez soy realmente egoísta, pero he pasado mucho tiempo aprendiendo a ser egoísta y a ponerme a mí mismo en primer lugar. Y si eso significa molestar a otras personas, la mayoría de las veces estoy de acuerdo con eso porque encontraré otras formas de compensarlos o arreglar las cosas con ellos, o simplemente compensarlo.

Gabe: Uno, me gusta que hayas dicho, oye, mira, me estoy poniendo a mí mismo en primer lugar para poder llevar mi mejor vida. Y eso es realmente valioso, ¿verdad? Pero luego lo siguió con "Encontraré una manera de hacerlo bien". Los veré esa noche. Los veré ir de compras al Black Friday con ellos. Pasaré la víspera de Navidad, pero no el día de Navidad. Pasaré, ya sabes, un par de días de Hanukkah, pero no todos los días de Hanukkah. Nos reuniremos para el día de Año Nuevo en lugar de la víspera de Año Nuevo. Ya está comenzando a negociar estas ofertas. No le estás diciendo a tu familia: "Nop. Todos ustedes están muertos para mí. No voy a ver a ninguno de ustedes nunca ". Estás reconociendo que hay un fastidio. Esa es realmente la mejor manera de corregirlo. Estás reconociendo que hay una situación fastidiosa aquí debido a tus sentimientos, debido a los sentimientos de un miembro de la familia. Te estás dirigiendo a ellos. Pero lo que no está haciendo es ponerse en peligro para mantener feliz a la familia. Hay un nivel de madurez ahí, ¿verdad? Donde reconoces que la situación está en un área gris, donde tus acciones lastimarán a alguien más. Y necesita enmendar eso, pero no bajo su propio riesgo.

Jackie: Correcto. Creo que hay una suposición en las vacaciones de que pasará tiempo con su familia y su familia lleva esa suposición, por lo que cuando no se presenta o no participa. Quizás haya un poco de decepción por parte de algunos miembros de la familia. Creo que una de las cosas más importantes sobre el cuidado personal, la autoconservación y los límites que la gente olvida es que si vas a tomar decisiones que tienen el potencial de lastimar a otras personas, aún puedes tomar esas decisiones si son bien por ti. Pero no significa que no afecte a esas otras personas. Tienes que pensar en otras personas. Y puedo tomar la decisión de no venir. Y realmente puede herir los sentimientos de mi madre. Así que ha sido mi responsabilidad hacer todo lo posible para ayudarla con esos sentimientos y ayudarla a sentirse mejor sin dejar de preservarme. No puedo simplemente decir, bueno, lo siento, mamá. Vete a la mierda. Tengo que hacer esto por mí. Podría, pero no lo haría. Ya sabes, en algún momento tienes que darte cuenta de que tus acciones tienen consecuencias, incluso si es la acción correcta.

Gabe: Me recuerda como romper con alguien, ¿verdad?

Jackie: El fantasma nunca aparece, envíale un mensaje de texto.

Gabe: No, pero en serio, cuando quieres romper con alguien, no puedes mantener una relación con esa persona para siempre porque no quieres herir sus sentimientos, pero tampoco quieres ser cruel. Sabes, no deberías hacer fantasmas a la gente. No debe simplemente enviarles un mensaje de texto y decirles que el año pasado fue genial. Nunca más me contactes. Hay un oficial de policía afuera de su puerta con una orden de restricción. Hay una manera en la que puedes terminar la relación y seguir siendo amable, pero terminar la relación, aunque sea amable, seguirá lastimando a la otra persona. Esto también se aplica a las familias. Tal vez se sientan heridos por lo que dices, pero todavía hay una manera de hacerlo. Pero tendemos a hacer lo lindo. No voy a ir porque odio al primo Bob. ¿Pero cómo te podría gustar el primo Bob? ¿No sabes lo que es el primo Bob? Y mientras que deberíamos mantenernos en los hechos. Me siento incómodo con el primo Bob y, por lo tanto, no voy a ir a la cena. ¿Cómo podemos solucionar esto? Swet el límite. Escucha, te he escuchado. Me has escuchado. No hay ninguna resolución de esa manera. ¿Qué podemos hacer aquí? Creo que muchas veces las familias se dedican a señalar con el dedo y a insultar. Y me cabreaste cuando estaba en octavo grado. Y aunque ahora tengo 43, estoy enojado.

Jackie: Algo que he aprendido a lo largo de los años cuando se trata de trabajos familiares, otras relaciones, es que se le permite hacer cosas sin explicación. Y eso es algo que he hecho durante mucho tiempo, que es que dejé mi trabajo y luego voy, bueno, renuncio por esta razón industrias y por esta razón. Y es por eso que renuncio. Y no es culpa tuya. Es un poco culpa mía. Y les explico. Soy un gran explicador. Mientras que a usted se le permite decir simplemente, renuncio a mi trabajo. Fin de esto. Lo mismo ocurre con tu familia, ¿verdad? No es necesario que explique todo lo que pueda decir. No voy a venir este año. Y pueden preguntarte por qué. Y puedes decir, realmente no quiero hablar de eso. Y eso podría molestarlos. Y puedes lidiar con esa parte más tarde.

Gabe: Y tienes que elegir lo que sea adecuado para ti. Y eso es realmente a lo que esto siempre se reduce, ¿verdad? ¿Qué es lo mejor para ti? Volveremos inmediatamente después de estos mensajes.

Locutor: ¿Interesado en aprender sobre psicología y salud mental con expertos en el campo? Escuche el podcast Psych Central, presentado por Gabe Howard. Visite .com/Show o suscríbase a The Psych Central Podcast en su reproductor de podcasts favorito.

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Gabe: Volvemos a ayudarlo a sobrevivir las vacaciones. Quiero regresar a algo que dijiste antes, que se trata, ya sabes, de tener la señal visual para el miembro de la familia que te atrapa. Y lo que quiero decir es que solía ser ese miembro de la familia. De hecho, todavía podría ser ese miembro de la familia. Pero ahora que estoy mentalmente sano, la gente dice, amigo, detente. Ya se terminó. Lo pasé muy mal en situaciones sociales. Tenía mucha ansiedad. Tenía manía, lo que me hace sentir como el rey del mundo. Tenía pensamientos acelerados y hablaba a mil millas por minuto y acorralaba a alguien y me ponía muy agresivo. Y yo soy un hombre de un metro noventa, doscientas setenta y cinco libras, argumentando agresivamente un punto que, francamente, debido a mi enfermedad, ahora es lo más importante del mundo. No, el látigo genial va en el pastel Mira, yo no pongo pastel en un látigo frío. Bueno, esa es la forma incorrecta de comerlo. ¿Por qué está pasando esto? Y los miembros de la familia interfirieron para calmarme. Y la razón por la que menciono eso es porque, para mí, necesito tener una mejor comprensión de los miembros molestos de la familia porque yo era uno de los miembros más molestos de la familia. Y a veces pienso que las personas deben analizar detenidamente quiénes eran cuando eran más jóvenes, especialmente en las familias, porque te conocen de toda la vida. Y el primo Bob podría ser tóxico. En nuestro ejemplo, el primo Bob era tóxico. Pero también es posible que Cousin Bob sea simplemente molesto.

Jackie: Correcto.

Gabe: Y tal vez puedas tolerar alguna molestia. Tal vez

Jackie: Bien.

Gabe: Puedes respirar hondo y dejar que el primo Bob te moleste en las vacaciones.

Jackie: El punto importante aquí también es, es que no quiero decir, que si estás pasando un momento incómodo con las vacaciones, simplemente no aparezcas en todas partes, porque siento que tal vez esa es la conclusión de el primer par de minutos es simplemente no vayas. A veces esa no es una opción. A veces te sientes obligado a ir y debes ir y tienes que lidiar con estos miembros de la familia. Tienes al primo Bob, que es molesto. Tienes a Gabe que te está acorralando y gritándote. Así que creo que deberíamos hablar sobre formas de lidiar con eso. Y parte de eso es un poco de evasión cuando estás allí, ¿verdad? ¿Puedes bajar las escaleras? ¿Puedes subir las escaleras? ¿Puedes estar en una habitación diferente? ¿Puedes evitarlo lo mejor posible? Y si no, ¿puedes hablar con esa persona y poner un límite incluso mientras estás hablando? Ya sabes, como si no estuvieras dispuesto a entrar en cosas quizás personales. No les ponga huevos. No se involucre tanto como lo haría normalmente con un miembro diferente de la familia. Desafortunadamente, a veces la respuesta correcta es ajustar su comportamiento para tratar con otras personas. Nuevamente, si ese es el resultado correcto para ti, eso proporciona el final correcto, entonces estoy a favor de hacerlo.

Gabe: Existe esta frase con la que vivo cuando viajo y es cuando estoy en Roma. Yo no lo inventé. Es algo que me dijo mi ex esposa. Ella es como, cuando en Roma, cuando en Roma. Y solo significa que cuando estás en Chicago, come pizza de Chicago, cuando estás en Nueva York, come pizza de Nueva York. No intente encontrar pizza de Nueva York en Chicago.Cuando estés en Roma, haz las cosas que hacen los romanos. Creo que aquí hay muy buenos consejos para las familias de que a veces tal vez no sea lo que prefieren. Quizás no sea lo que te gusta. Pero bueno, cuando en Roma. Aquí en 2019, somos muy buenos reconociendo otras culturas. Y a veces siento que, guau, nunca le diríamos a otra cultura que actúe de manera diferente porque veríamos la ofensa en ella. Nunca intentaríamos decirle a otra cultura que renuncie a sus costumbres o su una vez o sus ideas, porque no nos gustan, porque reconoceríamos lo ofensivo que fue. Pero luego nos presentamos en la casa de nuestra familia y pensamos, oye, esto ya no me gusta y quiero que todos ustedes cambien. Estas son las costumbres y la cultura de su familia.

Gabe: Para mejor. Para peor. Y a veces tiene sentido pensar, oye, estoy en la casa de mi mamá y mi papá, así que voy a honrar sus costumbres, porque cuando estés en Roma, no tienes que estar de acuerdo con él, no tienes gustarles. Solo tienes que seguir la corriente y concentrarte en las cosas que tienen en común, eso es realmente como la última parte de esto. Correcto. Creo que muchas familias se buscan para intentar cambiarlas. Las vacaciones no son el día para hacer que el primo Bob se dé cuenta de que su historial de votaciones es irregular, para cambiar la religión de alguien o para hacerle entender a alguien que el final de Lost fue realmente terrible, aunque les gustó un poco. Pero ese no es el objetivo. Encuentra lo que tienes en común y gasta en eso. Y si está organizando uno de estos eventos, establezca una regla. Sin política, sin religión, y deja en paz al primo Jesse. Sabemos que es vegana, pero está bien. Está bien. Hicimos una comida vegana. No le digas que el pavo está delicioso. Eso es una cosa idiota. Es una cosa idiota, a pesar de que ella es rara.

Jackie: Bueno, creo que lo que estás tratando de decir aquí es elegir el camino de menor resistencia, cualquiera que sea. Ya sabes, si eso no funciona si eso es evitar la conversación, si eso está cambiando, tal vez la forma en que interactúas con los miembros de tu familia, elige el camino de menor resistencia. Quiero decir, tengo una familia enorme. Tengo 13 primos de un lado. Once primos del otro lado. Somos muchos. Y soy introvertido. Entonces, cuando llego a esas reuniones familiares, soy una versión de mí mismo. Y sé que en realidad he tenido socios que aparecen, me llaman y luego me dicen, como que actúas diferente con tu familia. Y en parte se debe a que estoy increíblemente abrumado por la cantidad de personas en la sala, a pesar de que los conozco de toda la vida, pero también se debe a que hay tantas personalidades diferentes, personas que piensan como yo. Personas que no lo hacen. Así que les doy una versión, la que les va a gustar. El que no va a causar conflicto y el que voy a dejar. Todavía me siento bien. Como si no me hubiera agotado para comer pavo con otras 20 personas.

Gabe: Y, Jackie, quiero decir que no creo que haya nada de malo en eso, mucha gente dice, bueno, estoy siendo falso. No tu no eres. No creo que sea falso en absoluto. Ser cortés con las personas que comparten un terreno común, compartir lo que quiere compartir y no lo que no quiere compartir y evitar conflictos. No creo que sea falso. Creo que estas son buenas cualidades para serlo. Y creo que debemos felicitarnos por hacer eso. Es como no llamar feo al bebé de alguien aunque su bebé sea feo. Eso no es falso. Eso es ser cortés. Y creo que es una buena cualidad. He visto muchos bebés feos.

Jackie: Creo que la mayoría de los bebés son feos, y creo que si tienes una familia que es un bebé feo, simplemente apareces y les das como, oh, ese es un bebé lindo para toda la familia todo el tiempo. ¿Qué más vas a hacer? No puedes caminar diciéndole al primo Bob que es un intolerante y no puedes decirle a tu abuelo que es un racista. Y tu puedes. ¿Sabes a lo que me refiero? Por ejemplo, no puedes llamar a la gente por todas estas cosas. Quiero decir, podrías, pero vaya, qué vacaciones más miserables serán.

Gabe: Y es importante señalar que no funciona,

Jackie: No.

Gabe: Escuche, estaría a favor de hacer eso si, de repente, todas estas personas cambiaran inmediatamente y se convirtieran en mejores personas. No lo hacen. Ellos cavan en sus talones. Toda la familia se siente incómoda y es menos probable que te escuchen. Si realmente desea abordar algo con un miembro de la familia, las vacaciones no son el momento. Invítelos a tomar un café una semana después. Si eso arreglara las familias, todas las familias estarían bien porque todos señalan la mierda que odian unos de otros en las vacaciones y eso simplemente arruina las vacaciones.

Jackie: Para mí, la conclusión es que las vacaciones son una versión miserable para todos. Ni siquiera me importa si amas todas las fiestas. Es la conducción lo que es miserable. Tal vez sea la nieve, ¿verdad? La época del año tiene un nivel de miseria a su alrededor. Y si vive con una enfermedad mental, se amplifica. La enfermedad mental se apodera de la miseria y la agranda. Así que, al final del día, tienes que averiguar qué es lo que te mantendrá activo. Y si eso significa no ir a una cosa familiar, darles una versión de ti mismo o ir y estar tranquilo en la esquina. Todavía siento que eso es lo que tienes que hacer. Ponte en primer lugar al final del día. Ponte siempre en primer lugar. Eso es lo que dije. Puede sonar egoísta, pero tengo que estar vivo. Tengo que ser un ser humano funcional y que contribuya a las personas en mi vida. Y a veces tengo que ser egoísta para hacer eso.

Gabe: No puedo estar más de acuerdo. Jackie, hagamos una ronda rápida de todas las cosas que nos perdimos. Voy a gritar una propina y luego tú gritas una propina y luego todos gritas una propina y luego gritas una propina hasta que nos agotemos y luego terminamos el espectáculo. Acuerdo.

Jackie: Hecho.

Gabe: Todo bien. Realmente creo que es mejor no estar solo durante las vacaciones. Me gusta estar rodeado de otras personas. Pero quizás tu familia no sea la más segura. Encuentra un grupo de amigos para pasar el rato. Encuentre un grupo de la iglesia o un grupo comunitario al que unirse. O al menos, ve al restaurante local y pasa el rato y habla con los otros huérfanos durante las vacaciones. Creo que es una muy buena idea y es una forma de estar rodeado de personas sin tener que acudir a miembros de la familia que pueden resultar tóxicos.

Jackie: Estoy de acuerdo, creo que estar solo durante las vacaciones puede causar más daño que ir a la molesta casa de un familiar. Pero para mí, el consejo que tengo es mirar el evento. Mire a las personas que estarán allí y evalúe la mejor manera de abordarlo. ¿Cuál es su plan de ataque y cuál es su estrategia de salida? Correcto. ¿Casualmente tienes otra fiesta que te dejará en una hora o tú? Tengo que ser voluntario. Configuré esto hace meses. Por ejemplo, ¿cuál es la forma en que te vas a ir en caso de que todo vaya mal?

Gabe: Planificar cuándo vas a llegar y cuándo te vas a ir, al menos, te da algo que esperar, ¿verdad? Hace que la cantidad de tiempo sea pequeña y finita. Lo siguiente que tengo es encontrar otro huérfano de vacaciones. Hay alguien más, uno de tus amigos, uno de tus compañeros de trabajo, uno de tus amigos, una de las personas con las que te encuentras al azar cuando estás tomando tu café. Averigüe si están solos durante las vacaciones e invítelos con usted. Logra ayudarlo a proteger a sus amigos y familiares, y también es muy significativo para ellos.

Jackie: Creo que el último que tengo es que si estás ansioso como yo y te preocupa interactuar con los miembros de tu familia, busca un trabajo cuando llegues allí. ¿Necesitas trinchar el pavo? ¿Quizás necesitas poner la mesa? ¿Está limpio? ¿Puedes ayudar al cocinero? ¿Hay algo que pueda hacer que le dé un propósito pero que no lo deje abierto para charlar con todos en la sala?

Gabe: El último consejo que tengo para todos es ser optimistas. Tenga la mente abierta, esté abierto a la idea de que las vacaciones serán divertidas. Esté abierto a la idea de que encontrará algo que le guste. Y cuando entres, busca algo que te guste. Y quizás lo único es que te gusta la comida. Quizás lo único es que la casa está bellamente decorada. Quizás lo único de 13 primos es que te gusta uno de ellos que solo ves una vez al año. Pero toma eso. Toma esa bondad y concéntrate en eso. Si buscas negatividad en las vacaciones, definitivamente la encontrarás. Pero lo mismo ocurre con la positividad. Encuentra esa cosa positiva. Toma ese éxito. Guárdelo en su bolsillo y hágalo crecer desde allí. Y cuando llegues a casa esa noche, saca el Ben and Jerry's que compraste hace tres días, siéntate frente al televisor y di: he sobrevivido a las vacaciones.

Jackie: Las cosas se estaban convirtiendo en el No loco de esta semana, todos te deseaban unas felices fiestas. Y si estás tratando de evitar a tu familia en una de estas horribles fiestas de las que acabamos de hablar. Saque su teléfono y clasifíquenos en su reproductor de podcast favorito, suscríbase, compártalo, envíenos un correo electrónico y anímenos tal vez con uno de los miembros de su familia.

Gabe: Felices vacaciones a todos. Y espero que la fiesta no sea tan terrible como Jackie cree que es. Nos veremos a todos la semana que viene.

Locutor: Has estado escuchando Not Crazy de Psych Central. Para obtener recursos de salud mental gratuitos y grupos de apoyo en línea, visite .com. El sitio web oficial de Not Crazy es .com/NotCrazy. Para trabajar con Gabe, vaya a gabehoward.com. Para trabajar con Jackie, vaya a JackieZimmerman.co. No loco viaja bien. Haga que Gabe y Jackie graben un episodio en vivo en su próximo evento. Envíe un correo electrónico [correo electrónico protegido] para obtener más detalles.

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