Controlando tu ira en las carreteras
Los amigos y familiares se sienten incómodos e inseguros al viajar en el automóvil con un conductor enojado, especialmente cuando el comportamiento se intensifica. Murmurar en voz baja se convierte en maldecir y mover el dedo medio.
En lugar de palabras o gestos, la furia en la carretera conduce a una conducción agresiva.
Desafortunadamente, las confrontaciones de conducción agresivas pueden escalar a incidentes de ataques agresivos, o incluso mortales, y cualquiera puede ser la víctima. Niños, padres, maestros de escuela e incluso celebridades: relatos de furia en la carretera llenan los titulares a diario y las víctimas abarcan todo el espectro.
Por supuesto, no siempre puedes controlar los actos de los demás. Sin embargo, es importante controlar su propio comportamiento.
Si se siente frustrado por otros conductores, es hora de respirar profundamente. Redirija su ira. Considere estos consejos para controlar su ira en el camino.
No lo hagas personal
Nunca se sabe por lo que está pasando otra persona cuando se sube al coche. La mala conducción de otra persona está afectando tu seguridad, pero tú también, al ceder a la ira y dejar que te distraiga. Quitar la mano del volante para hacer un gesto a un mal conductor podría hacer que se desvíe o algo peor.
Recordarse a sí mismo esta realidad le ayuda a mantener la calma. No convierta el problema de otro conductor en su problema, solo para crear condiciones peligrosas en la carretera. El adagio "no son mis monos, no es mi circo" es una forma divertida de recordarlo. Elija su respuesta.
Practica la conducción defensiva
No practique la conducción agresiva. Practique la conducción a la defensiva como una forma práctica de lidiar con la frustración y la ira en la carretera cuando un mal conductor obtiene lo mejor de sus emociones.
Tome un curso de manejo defensivo a través de una escuela de manejo local para perfeccionar sus habilidades. La clave es tomar un curso que enfatice la conciencia del riesgo para evitar situaciones de emergencia. Las técnicas para evitar accidentes, como la dirección evasiva, aumentan su confianza en la carretera, pero no deberían darle demasiada confianza para tomar riesgos innecesarios en la carretera. Conduzca a la defensiva para salvar vidas y su estado de ánimo.
Recuerde, la furia en la carretera puede volverse mortal rápidamente. Cada año se producen unas 250 muertes relacionadas con la conducción agresiva, y el 66 por ciento de las muertes por accidentes de tráfico son causadas por la conducción agresiva. El treinta y siete por ciento de los incidentes de conducción agresiva están relacionados con un arma de fuego.
Las afirmaciones positivas y la visualización redirigen la ira
Puede sonar como un montón de trucos, pero hay algo en elegir una perspectiva positiva, palabras positivas y ver la situación desde una perspectiva diferente. Visualizar el peor de los casos le brinda la oportunidad de considerar las acciones que tomaría para modificarlo, de modo que pueda practicar otra opción en la vida real.
Estas herramientas le ayudarán a considerar alternativas a la ira como su primera respuesta. Las afirmaciones y la visualización le dan autoeficacia mental, evocando su confianza, fuerza y positividad cuando se le presenta estrés. Simplemente recordándote a ti mismo que estás calmado verbalmente y visualizando un recuerdo que refuerza que hará maravillas con tu estado mental en el momento.
Actívate para canalizar tu ira
El ejercicio ayuda al cerebro a afrontar mejor los factores de estrés, porque la actividad física genera endorfinas. Cuando tu cuerpo se siente bien, tu mente también. El ejercicio reducirá la fatiga y también aumentará su concentración y estado de alerta.
Hacer ejercicio te permite hacer algo físico con tu ira, que es una emoción muy agresiva y activa. ¿Alguna vez has notado cómo la ira se siente tan inmediata y necesita ir a algún lado? Canalícelo hacia la actividad física.
La ira puede salirse de control rápidamente en el camino. Trate de no tomarse la mala conducción como algo personal. Practica la visualización y otras técnicas de atención plena, que te permitirán ver la situación y tus emociones desde una perspectiva diferente.
No dejes que la furia en la carretera se vuelva mortal. Considere un curso de manejo de la ira o trabajar con un psicólogo si su furia al volante excede su capacidad para implementar estos consejos. ¿Cómo lidias con la ira cuando estás de viaje?
Referencias:
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