El miedo a volar
Un enfoque está en el concepto de "normalización". Nuestro cerebro puede entrenarse, a través de varios ejercicios creados para este proceso, para que comprenda que volar es una actividad normal y rutinaria. Nuestro cerebro puede normalizar situaciones de rutina, incluso si estas situaciones de rutina implican riesgo.
Por ejemplo, es probable que no reflexionemos sobre la posibilidad de resbalar cada vez que nos duchamos porque nuestros cerebros se han entrenado para esperar que nos duchemos de manera segura, en base a muchos años de completar con éxito esta tarea.
Pero dado que la mayoría de nosotros solo experimentamos volar de manera ocasional, nuestro cerebro se pone automáticamente en alerta cuando pensamos en volar.
Mientras que las duchas son una rutina, volar no lo es.
Esto nos lleva a lo que yo llamo el "Miedo a volar". Hacemos cosas todos los días que, si fueran catastróficamente mal, podrían resultar en lesiones o muerte. Pero como son cosas que hacemos todos los días, no las tememos. Aquí hay solo una pequeña muestra: cruzar la calle; tomando una ducha; comer comida en un restaurante; viajar en el metro; conducción; montando una bici; comer (generalmente); y muchos otros.
Todos los días probablemente hacemos al menos cinco cosas que, en el peor de los casos, podrían tener resultados que cambian la vida. Y de hecho, si tuviéramos que investigar estadísticas, lo más probable es que descubramos que las cosas que hacemos todos los días tienen una mayor probabilidad de dañarnos que volar. Sin embargo, el objetivo de la mentalidad del miedo a volar no es entrenarnos para sentir que volar es 100% seguro, sino entrenar nuestro cerebro para que comprenda que ya hacemos cosas de forma rutinaria con mayor riesgo que volar.
Las personas tienden a pensar que si se suben a un avión, aumentan considerablemente el riesgo de muerte. Debido a que las áreas normalizadas de nuestras vidas implican riesgos, las personas inconscientemente dan por sentado que subirse a un avión rompe alguna forma de invencibilidad, que si no se suben al avión, nada más se interpondrá en el camino de un viaje duradero. vida.
Aquí es donde se encuentra la distorsión cognitiva. Magnificamos los riesgos de volar mientras disminuimos el mayor riesgo de casi todo lo demás que ya hacemos. Los ejercicios que acompañan a la mentalidad del miedo a volar están destinados a entrenar nuestros cerebros en que volar en un avión no es realmente diferente a cualquier otra cosa que hacemos en nuestra vida diaria. Ya somos tomadores de riesgos, simplemente no pensamos en ello hasta que estamos haciendo algo fuera de lo común.
Ahora, estoy seguro de que algunos de ustedes pueden estar leyendo esto pensando, muchas gracias, ahora voy a estar ansioso por todo lo que hago. Sin embargo, generalmente es difícil romper las normalizaciones sin experimentar un trauma en áreas particulares. Algunas personas se han sentido realmente liberadas al ver que ya corren riesgos en sus vidas cuando antes se sentían constreñidas por su incapacidad percibida de asumir riesgos.
La próxima vez que tengas ganas de evitar un vuelo por miedo a que te acorte la vida, piensa en las cosas que ya haces todos los días y que has normalizado con el tiempo. Si bien esto puede parecer un enfoque muy "el vaso está medio vacío", en realidad es un enfoque que la gente ha encontrado significativamente útil (y uno de los favoritos en general) en el proceso de superar el miedo a volar.
De repente, no puedo pensar en nada que hagamos de forma regular que implique menos riesgo que volar. Puede parecer contradictorio, ya que estamos en lo alto del cielo y aparentemente más vulnerables en un avión, pero volar es en realidad una de las cosas más seguras que podemos hacer.
Tenga en cuenta que todavía hay otros factores psicológicos que deben abordarse como parte de la superación del miedo a volar (consulte los artículos a continuación), pero las normalizaciones son uno de los componentes clave. La esperanza general con la mentalidad del miedo a volar es que seamos más realistas sobre el papel que tiene el vuelo en relación con la forma en que vivimos nuestra vida diaria.
Junto con los ejercicios de normalización y otras facetas de ¿Miedo a volar?… ¡Ya no!, subir a un avión puede convertirse en una ocurrencia tardía, al igual que cruzar la calle.
Ver también:
- ¿Por qué tememos volar?
- Miedo a volar: cómo superarlo
- ¿Miedo a volar?… ¡Ya no!
