Cómo responder a comentarios insensibles sobre la enfermedad mental
"Me pongo demasiado ansioso con las citas". Él respondió: "Bueno, nadie quiere tener una relación con alguien con trastorno bipolar".
Incluso familiares cercanos pueden hacer comentarios insensibles sobre la enfermedad mental de vez en cuando. (Cubrimos nueve comentarios comunes aquí). “Estoy seguro de que no estaba tratando de ser malo. Simplemente no estaba pensando ", dijo Fast, un entrenador que trabaja con seres queridos de personas con trastorno bipolar y autor de los libros más vendidos sobre el trastorno, que incluyen Hacerse cargo del trastorno bipolar.
Pero estos comentarios todavía duelen. Y pueden mellar un sentido de sí mismo ya delgado, que probablemente esté magullado por su propio crítico interno mordaz.
Sin embargo, aunque estas declaraciones duelen, no tienen por qué afectarlo, al menos no de manera tan significativa. A continuación se muestran varias formas constructivas de lidiar con comentarios insensibles o ignorantes.
Reconocer y corregir el comentario
"La solución es reconocer lo que dijo la persona para que sepa que no la estás atacando y luego corregirla para que no lo vuelva a decir", dijo Fast, quien también escribe un blog sobre el trastorno bipolar. Ella dio esta respuesta de muestra con respecto a su padre:
"Papá. Puede parecer que la gente no quiere salir con alguien que tiene trastorno bipolar, pero yo nunca he experimentado esto. Los chicos con los que he salido suelen sorprenderse de lo bien que manejo las cosas. El tema de las citas se trata de mí, no de los chicos. Es mi extrema ansiedad por conocer a alguien nuevo. El trastorno bipolar es la razón por la que no salgo, pero nunca es la razón por la que alguien no querría salir conmigo. ¿Tiene sentido? De hecho, me ven como alguien muy estable. ¡Tengo que serlo, considerando que escribo libros sobre el tema! ”
Ignorar el comentario
A veces, dependiendo de las circunstancias, es posible que prefiera ignorar un comentario. Por ejemplo, los sábados Fast mira fútbol con amigos en un bar local. Recientemente, la persona sentada a su lado, cuyo equipo cambiaba constantemente de táctica, dijo: “Dios. ¿No pueden decidir qué hacer? Juegan como dos equipos diferentes. Son tan esquizofrénicos ".
Varios minutos más tarde, la misma persona dijo: “Realmente necesitan actuar juntos. Es como si estuvieran escuchando voces que les dicen cosas diferentes. Juegan como si tuvieran bipolar. ¡Es terrible!"
“Mi primer pensamiento fue decirle que al menos curara sus enfermedades. Sería más apropiado usar esquizofrenia para el comentario de las voces que oyen. [Pero] no dije nada. No era el lugar ", dijo Fast.
Educar a la persona
Las personas a menudo dicen comentarios insensibles o ignorantes porque simplemente carecen de la educación sobre las enfermedades mentales, dijo Fast. De hecho, solo recientemente palabras como depresión y trastorno bipolar se han convertido en parte de la conversación diaria, dijo. Incluso hace dos décadas, rara vez se discutían.
Fast no ve los comentarios ignorantes como crueles. ("Ciertamente he dicho muchas cosas insensibles en el pasado"). En cambio, ella cree que hemos recorrido un largo camino y podemos educar a otros sobre cómo hablar sobre enfermedades mentales "de una manera amable y solidaria".
Por ejemplo, cuando alguien confundió el trastorno de personalidad múltiple con esquizofrenia y estar fuera de control, Fast les dijo:
“Sé lo que quieres decir con el comportamiento, pero la esquizofrenia y el trastorno de personalidad múltiple son enfermedades totalmente diferentes. ¿Sabías que el MPD ahora se llama trastorno disociativo? Nunca creí que fuera una enfermedad real hasta que conocí a personas que padecían los síntomas. En realidad, está cerca de PTSD. La esquizofrenia es una enfermedad psicótica; la persona permanece igual, pero los síntomas hacen que la persona diga y haga cosas que están fuera de lo normal. Se trata [a veces] de escuchar voces, pero no de ser dos personas diferentes ".
Al educar a alguien, considere:
- Observando tu tono: Fast siempre usa un tono "amable y educativo", incluso cuando prefiere decirle a alguien que solo está siendo ignorante. Esto evita que la gente se ponga a la defensiva. "Si dices, 'Eso es una estupidez para decir. No tienes idea de lo que estás hablando ', el diálogo está cerrado ".
- Contar una historia personal: “Primero hablo de mí mismo y luego trato de educar”, dijo Fast. Puede hacer lo mismo si se siente cómodo.
- Apegarse a la ciencia: Therese Borchard, bloguera de salud mental y autora del libro Más allá del azul: sobrevivir a la depresión y la ansiedad y aprovechar al máximo los genes malos, prefiere centrarse en la ciencia y mantener sus respuestas menos personales. "Las personas absorben la ciencia y la lógica más rápidamente que las opiniones personales, así que si puedes basarlas en neurobiología, eso tiende a ir más allá de un largo argumento sobre por qué tus sentimientos son legítimos". Por ejemplo, podría decir una o dos frases sobre el encogimiento de células en partes del cerebro, dijo.
Vuelva a concentrarse en su curación
"Muchas de las cosas que otros dicen tienen algo de verdad y podrían ser una parte útil de un viaje de curación, pero cuando se reducen a un solo comentario casual, parecen simplistas y ofensivas", dijo Ryan Howes, Ph.D, un médico psicóloga y autora del blog "In Therapy".
(Por otro lado, "también pueden estar proyectando sus propias necesidades, luchas y fortalezas en el cliente, que a menudo pierde el barco por completo").
Tome el ejemplo de la oración. Alguien podría decir que te sentirías mucho mejor si solo oras. Para las personas religiosas, la oración puede ser de gran ayuda. Puede ayudarlos a “sentirse llenos de energía, brindarles una nueva perspectiva y darles la esperanza de que un poder superior amoroso esté involucrado”, dijo Howes.
Sin embargo, la oración rara vez es la única intervención eficaz. "[E] a menudo hay intervenciones de autocuidado conductual, emocional, relacional y físico que pueden implementar". Y, por supuesto, para alguien que no sea religioso, esto podría ser doblemente insultante.
Pero ya sea que el comentario sea malintencionado o bien intencionado, Howes sugirió volver a concentrarse en lo que debe hacer para mejorar. "Volver la atención ... hacia tu propia curación es lo mejor [cosa] que puedes hacer".
Los comentarios insensibles e ignorantes duelen. Puede optar por corregir o ignorar el comentario o educar a la persona. Pero haga lo que haga, recuerde volver a centrarse en su tratamiento y cuidarse bien.
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