Cómo deshacerse lentamente de su teléfono inteligente

Es posible que la adicción al teléfono celular no se reconozca formalmente, pero para muchas personas la idea de ir a algún lugar sin su teléfono es inconcebible en el mejor de los casos. Puede causar mucha ansiedad, estrés y preocupación. A medida que dependemos cada vez más de los teléfonos móviles para conectarnos con otros, organizar nuestro tiempo y rastrear información, puede parecer imposible arreglárselas sin ellos.

Para muchas personas, mirar su teléfono de manera obsesiva se ha convertido en una nueva forma de navegar por las complejidades sociales de la vida moderna. Algunos pueden encontrar que alivia la angustia psicológica. Otros lo usan como una forma de evitar situaciones incómodas, cuando levantamos el teléfono para evitar atención no deseada o simplemente para parecer ocupados cuando estamos en una fila. Las redes sociales son una forma de conocer socios potenciales, una forma de obtener una validación constante a medida que compartimos información y salivamos por la cantidad de "me gusta" que recibimos.

Permanecer hiperconectado puede sentirse bien en el momento, pero puede interferir a largo plazo con su participación en relaciones y experiencias reales. Incluso puede causar molestias y dolores, afectar su salud física y mental e interferir con el sueño. Incluso puede conducir a la adicción a Internet, si está constantemente en línea y no puede desconectarse.

Entonces, ¿qué debe hacer cuando desea desconectarse de su teléfono celular y le resulta difícil? Pruebe los siguientes consejos y vea si hay alguna diferencia. Puede intentar incorporar un método a la vez al principio y empezar a partir de ahí; de lo contrario, puede parecer una tarea demasiado abrumadora.

Elija experiencias reales en lugar de virtuales

Haga una elección consciente para tener experiencias reales en lugar de virtuales. En lugar de buscar información en Internet, diríjase a la biblioteca local y compre un libro. O siéntete cómodo sin saber la respuesta de inmediato; tal vez te llegue más tarde. En lugar de jugar videojuegos, únase a un equipo o desarrolle un pasatiempo con otros. Salga y vea un concierto, en lugar de ver todo en línea y desconectarse en YouTube.

Es posible que le guste la simplicidad, la eficiencia y la practicidad de hacer todo desde su teléfono celular, pero esto no le brindará las mejores experiencias ni las más significativas. Cambiar las cosas para mejorar mejorará su salud física y mental y reducirá los patrones de conducta adictivos. Si lo hace, es posible que descubra que el mundo real es más dinámico, multifacético y agradable que el mundo virtual.

Saborea los espacios vacíos de tu día

Una de las razones por las que nos volvemos dependientes de nuestros teléfonos es porque es muy fácil sacarlos para llenar un espacio vacío en nuestro día. La gente puede sentirse incómoda con la sensación de no estar ocupada. Una consecuencia desafortunada de esto es que puede parecer una pérdida de tiempo cuando no está realizando múltiples tareas. Sin embargo, los espacios vacíos son importantes para sentirse cómodo con uno mismo y el proceso de simplemente ser, que es una parte importante del bienestar mental. Practicar la atención plena puede ayudar, además de volverse más consciente de sí mismo y reflexivo.

Establezca sus propias limitaciones

En lugar de pensar automáticamente que debe tener su teléfono celular cerca en todo momento, establezca límites sobre cuándo lo verá o no. Déjelo deliberadamente fuera de su alcance y fuera de la vista cuando realmente preferiría concentrarse en otra parte de su experiencia. Devolver llamadas y responder correos electrónicos, a menos que sea una emergencia, seguramente puede esperar.

Reúnase cara a cara

Reemplace su teléfono con comunicación cara a cara. Ya sea por negocios o por placer, haga arreglos para reunirse en persona, en lugar de confiar en la facilidad de enviar mensajes de texto o hablar por teléfono. Si tiene algo que decirle a alguien en persona, resista enviar mensajes de texto o publicar sus noticias en las redes sociales. Hacer esto evitará que sus habilidades verbales y sociales se deterioren debido al uso excesivo de los mensajes de texto, que es un gran problema para las personas con adicción a la computadora.

Haga del dormitorio un lugar solo para dormir y para el sexo

Un componente central de los buenos hábitos de sueño, mantener su habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales, y dejar su teléfono celular en otra habitación de la casa no solo mejorará la calidad de su sueño, sino que reducirá la probabilidad de que los mensajes de texto y las llamadas telefónicas invadan su vida personal. hora.

Es posible que estos métodos no sean fáciles de incorporar al principio, pero se vuelve mucho más fácil con un yo no vs. yo hipocresía filosofía. Por ejemplo, podría considerar decir yo no mirar mi celular más de una vez cada hora, vs. yo hipocresía. Yo no siendo más resuelto, firme y definitivo que yo hipocresía. El truco consiste en averiguar qué funciona mejor para usted y seguir con eso, como un régimen de ejercicios.

Otra táctica a emplear podría ser reemplazar su mal hábito por un buen hábito, para que se concentre en algo saludable y beneficioso. Por ejemplo, no revisar tu teléfono obsesivamente antes de acostarte y reemplazarlo con cepillarte los dientes y usar hilo dental, un hábito saludable. Al dejar su teléfono, o al menos, ponerle algunas restricciones, con el tiempo puede descubrir que realmente disfruta más la vida y, como resultado, se vuelve agradecido y apreciativo de las pequeñas cosas de la vida que se perdió antes.