Prueba positiva: Chicken Little va a la terapia de resiliencia

"¡Hoy es un nuevo día!" - Pequeño pollo

La Sra. Little publicó la siguiente transcripción con permiso.

Terapeuta: Permítame asegurarme de que entiendo esto. ¿Entonces inicialmente creíste que el cielo se estaba cayendo?
Chicken Little: Sé que parece ridículo ahora, pero estaba convencido de que estaba sucediendo.
T: ¿Qué te hizo pensar eso?
CL: Me golpearon en la cabeza.
T: ¿Por el cielo?
CL: Bueno, sí, pensé que sí.
T: ¿Qué te hizo pensar que era el cielo?
CL: Bueno, vino de arriba de mi cabeza y pensé que era el fin del mundo.
T: Pero empezaste a pensar que podría haber otras explicaciones.
CL: Sí, pero siempre pienso lo peor. Si estornudo, tengo gripe porcina. Si llamo a mi novio y no responde, creo que está con otra chica.
T: ¿Literalmente?
CL: Sí, hay muchas chicas guapas en mi área del bosque.
T: Ya veo. Bien, ¿entonces qué?
CL: Entonces, naturalmente, quería decirles a mis amigos que el cielo se estaba cayendo.
T: Por supuesto.
CL: Estaba de camino a ver a Lion y Henny Penny me vio correr.
T: Sí.
CL: Ella me preguntó qué era tan urgente y le dije que el cielo se derrumbó. Ella es aún más histriónica que yo. Ella siempre lleva las cosas al extremo y sospechaba que algo pasaba en el cielo.
T: Entonces ustedes dos ...
CL: Sí, empezamos a correr y apareció Ducky Lucky. Es muy dulce, pero tiene un terrible sentido de la orientación. Pero entonces Foxy Loxy dijo que nos ayudaría a encontrar al león.
T: ¿Fue entonces cuando empezaste a dudar de tus pensamientos pesimistas?
CL: Sí. Se me ocurrió que Foxy Loxy podría no tener mi mejor interés en mente. Entonces, antes de seguirlo a su guarida, decidimos desafiar nuestro pensamiento.
T: ¿Qué te hizo pensar?
CL: Nuestro trabajo aquí fue muy útil en ese momento. Me di cuenta de que estaba catastrofizando, que no estaba mirando más de cerca la evidencia contraria y generando explicaciones alternativas.
T: Parece que ha estado haciendo un trabajo fundamental de nuestra terapia de resiliencia. Dime qué hiciste.
CL: Primero, me di cuenta de que otras cosas no caían del cielo y que nadie más había informado haber tenido una experiencia similar.
T: Así que desafiaste tus pensamientos pesimistas automáticos centrales. Bueno.
CL: Entonces comencé a pensar que el cielo es vasto, y que una parte de él cayendo simplemente no tenía sentido.
T: Excelente.
CL: Entonces me di cuenta de que había visto caer hojas de los árboles, lluvia y granizo caer de las nubes, y luego me golpeó.
T: ¿Qué te golpeó?
CL: Mi intuición.
T: Correcto, lo siento. Pensé que querías decir que algo realmente te golpeó.
CL: Bueno, sí, de hecho es correcto. Mi idea fue que algo más que todo el maldito cielo podría haberme golpeado en la cabeza. Quizás una bellota.
T: Gran intuición.
CL: Gracias.
T: Entonces, primero se dio cuenta del hecho de que tenía algunos pensamientos negativos automáticos.
CL: Sí.
T: Luego desafió estos pensamientos proporcionando evidencia en contra y generando explicaciones alternativas.
CL: Exactamente.
T: ¿Cómo cambió realmente tu forma de pensar?
CL: Bueno, puse todo en perspectiva. Pensé en el peor de los casos, el mejor de los casos y lo más probable que sucediera.
T: ¿Cuál fue el peor de los casos?
CL: El cielo en realidad se estaba cayendo, lo que, de ser cierto, significaría la pérdida de toda la vida en el planeta.
T: Consecuencias bastante catastróficas.
CL: De ahí el término "catastrofismo".
T: Buen punto. ¿Cuál fue el mejor escenario posible?
CL: Un gusano descarriado había perdido el equilibrio y se había caído de la copa de un árbol. Si hubiera levantado la boca, habría bajado directamente a mi estómago y no tendría que andar excavando en la tierra para desayunar. Quizás mañana caiga un gusano del cielo.
T:… ¿y lo más probable?
CL: Me pegó una bellota en la cabeza.
T: Correcto.
CL: Lástima que no enseñen estas cosas en las escuelas.
T: De hecho, lo hacen.
CL: ¿De verdad?
T: El entrenamiento de resiliencia de Penn se utiliza en los sistemas escolares de todo el mundo para ayudar a los niños a enfrentar la depresión. Realmente parece funcionar. No solo sobre la depresión, sino que existe una buena evidencia de que si las aulas promueven el bienestar, los estudiantes no solo no están deprimidos, sino que obtienen mejores resultados académicos.
CL: ¿Es esto parte de la psicología positiva que proviene de la Universidad de Pennsylvania y del trabajo de Martin Seligman?
T: Parece que siguen descubriendo que los niños resilientes en realidad aprenden mejor. Seligman y otros han estado haciendo algunas cosas excelentes basadas en evidencia que están teniendo un impacto global. Tienen un currículum muy interesante.
CL: Solía ​​caminar muy deprimido, pero desde que hemos estado trabajando en la resiliencia me siento mejor y la vida parece un poco más fácil. Lástima que no puedan encontrar la manera de ayudar a los soldados a ser más resistentes durante y después del combate. Podrían usarlo más que nadie.
T: Ya pasó, mi pequeña chica-a-dee.
CL: No me llames así.
T: Lo siento, eso fue insensible de mi parte.
CL: Y tampoco vayas con "amigo de plumas finas".
T: Te tengo.
CL: ¿Dijiste que ya se está utilizando en el ejército?
T: Acaban de empezar. En los EE. UU., Para cuando hayan terminado, 1,1 millones de militares y sus familias habrán recibido el entrenamiento.
CL: Dios mío, ¿de verdad?
T: Es una empresa enorme.
CL: ¿Cómo va hasta ahora?
T: Los soldados han clasificado el entrenamiento con un 4,8 sobre 5. Les gusta.
CL: ¿Me estás diciendo que pueden tratar el trauma antes de que suceda?
T: Pueden preparar a la gente para afrontar la situación, al igual que usted estaba preparado para la caída del cielo.
CL: Sí, pero me refiero a bellotas. Podrían estar lidiando con cosas mucho peores.
T: Piénsalo de esta manera: ¿Sabes qué es una curva en forma de campana?
CL: Por supuesto que sí. Soy un pollo, no una babosa.
T: Lo siento. Así que imagina una curva en forma de campana en tres secciones. Así es como la gente responde a eventos traumáticos.
CL: Correcto.
T: El tercio inferior son PTSD, trastorno de estrés postraumático, reacciones al trauma.
CL: De acuerdo.
T: La sección central es la capacidad de recuperación normal para afrontar el trauma.
CL: Adelante.
T: Y el extremo superior es el crecimiento postraumático.
CL: ¿Crecimiento postraumático?
T: Algunas personas usan su experiencia traumática de una manera que cambia su visión de la vida y, al hacerlo, realmente obtienen beneficios al tener la experiencia.
CL: Vaya.
T: Como ejemplo, después del 11 de septiembre, varias personas tomaron nuevas carreras y prosperaron en ellas porque pudieron realinear sus vidas después del trauma.
CL: Increíble.
T: Sí, y el Programa de Resistencia de Penn ayudaría a los militares y sus familias a desarrollar habilidades de afrontamiento. Aquellos con síntomas de PTSD podrían desarrollar habilidades de afrontamiento que coincidan con las del grupo medio. Y aquellos con habilidades normales de afrontamiento pueden experimentar cierto crecimiento postraumático.
CL: Tratar el trauma antes de que suceda.
T: Asombroso, ¿no?
CL: Totalmente.
T: Creo que ha hecho un gran trabajo aquí.
CL: Gracias. No me siento como si estuviera corriendo como un ya-sabes-qué con la cabeza cortada.
T: Me alegro de que te sientas mejor. Estamos al final de nuestro tiempo. ¿Cómo vas a pagar la sesión de hoy?
CL: Ponlo en mi factura.

-Dr. Dan