La psicología de la esperanza
Quizás puedas identificarte. Quizás la esperanza también tenga una cualidad fugaz para ti. Quizás también asocie la esperanza con la infancia, una especie de efervescencia que no sobrevivió a la transición a la edad adulta.
Hoy, López, quien es un destacado investigador de la esperanza, tiene una perspectiva diferente. Él ve la esperanza como oxígeno. "No podemos vivir sin esperanza".
¿Por qué es tan importante la esperanza?
Por ejemplo, López y sus colegas realizaron tres metanálisis. Sus hallazgos mostraron que la esperanza conduce a todo, desde un mejor desempeño en la escuela hasta más éxito en el lugar de trabajo y una mayor felicidad en general. Y tiene sentido. Según López, "Cuando estamos entusiasmados con 'lo que sigue', invertimos más en nuestra vida diaria y podemos ver más allá de los desafíos actuales".
Desafortunadamente, solo la mitad de nosotros tenemos mucha esperanza, señala López en el libro. Afortunadamente, sin embargo, se puede aprender a tener esperanza. Las personas esperanzadas comparten cuatro creencias fundamentales, según López:
- El futuro será mejor que el presente.
- Tengo el poder para hacerlo así.
- Hay muchos caminos hacia mis metas.
- Ninguno de ellos está libre de obstáculos.
La esperanza incluye una variedad de emociones, como alegría, asombro y entusiasmo. Pero no es un entusiasmo vacío de visión de túnel. La esperanza es una combinación de tu cabeza y tu corazón, escribe López. Describe la esperanza como “el medio dorado entre la euforia y el miedo. Es un sentimiento donde la trascendencia se encuentra con la razón y la precaución se encuentra con la pasión ".
López también distingue la esperanza de otros términos como optimismo. Señala que el optimismo es una actitud. Crees que tu futuro será mejor que el de hoy. Pero la esperanza es tanto la creencia en un futuro mejor como la acción para lograrlo.
Como escribe López, "Podrías considerarte un realista terco, incluso un pesimista, alguien que ve el mundo bajo una luz clara y fría, pero tomas medidas para mejorar cualquier situación que sea importante para ti".
En el libro, López comparte cómo los lectores pueden lograr nuestras metas, tener confianza en el futuro, cultivar la esperanza todos los días y crear esperanza en nuestra sociedad. Él revela el proceso de 3 pasos que impulsa la esperanza a la acción: metas, agencia y caminos.
En otras palabras, las personas esperanzadas eligen buenas metas, saben cómo hacerlas realidad y detectan y buscan los caminos que las harán avanzar.
Para muchas personas, es la última parte la que nos hace tropezar. (Pero elegir metas también puede ser complicado. Según López, elija metas que le entusiasmen perseguir y alinee con sus fortalezas). Las personas esperanzadas usan señales y valores predeterminados para que les sea más fácil lograr sus aspiraciones.
Por ejemplo, la amiga de López usa un brazalete electrónico que vibra cada 20 minutos para recordarle que se levante y se estire o camine por el pasillo.
Un valor predeterminado ayuda a que su objetivo prospere en piloto automático. No hay que tomar ninguna decisión; está hecho para ti. Por ejemplo, si está tratando de ahorrar dinero, todos los meses, su banco transfiere automáticamente la misma cantidad de dinero de su cuenta corriente a su cuenta de ahorros, escribe López.
En el libro López también subraya que la esperanza es contagiosa. “Su esperanza depende en realidad de toda su red social, incluidos los mejores amigos, modelos a seguir y asociados de segunda mano. Y su esperanza se puede compartir con otros ".
Según López, podemos difundir la esperanza modelándola a través de historias y nuestras acciones y brindando apoyo a los demás. La esperanza nos da el poder de efectuar cambios.
Como él escribe, “Por favor construya su esperanza. Luego, con esperanza de sobra, ayude a otros a construir un futuro que sea mejor que el presente. Mucho mejor."
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