¿Se pueden prevenir los mecanismos de autodefensa?

Tengo una larga historia de abuso de alcohol y durante mi tratamiento por esto, me di cuenta a través de la terapia de cómo estaba usando mecanismos de autodefensa para negar mi problema con el alcohol. Mi terapeuta fue bueno, sin embargo, no pude obtener una respuesta sobre cómo puedo evitar que este nivel de autoengaño vuelva a ocurrir. Vivo con el miedo de poder convencerme de que soy adicto al alcohol. ¿Es posible identificar los mecanismos de autodefensa antes de que se convierta en un comportamiento negativo? Gracias de antemano. (De Irlanda)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-03-15

A.

Existe una variedad de mecanismos psicológicos de autodefensa que se utilizan para evitar que la ansiedad nos abrume. No son malos en sí mismos, pero se pueden usar en exceso, mal o confiar demasiado en ellos. Hay más de una docena de primarios que se enumeran aquí.

Con el alcoholismo, a menudo, las principales defensas son la negación y la distorsión (a menudo ocurre como una minimización o culpa de otros). En la mayoría de las formas de psicoterapia, la conciencia del mecanismo de defensa que se utiliza suele ser suficiente para ayudar a reducir su eficacia. Por ejemplo, si alguien bebiera hasta el punto de perder el conocimiento y fuera multado por conducir ebrio, la mayoría consideraría que la persona tiene un problema con la bebida.

Pero al hablar con la persona, podrían decir: "No tengo ningún problema. Fue la celebración de mi cumpleaños. Todo el mundo estaba bebiendo ". Esta sería una forma de negación.

Si decían: “Todos seguían llenando mi vaso y comprándome chupitos. No quería emborracharme, pero me obligaron ". Esta sería una forma de distorsión.

Si la persona dijo: “Tuve demasiados, ¿y qué? Todavía me levanté y me fui a trabajar al día siguiente ". Esto sería minimización.

La clave para que le señalen sus mecanismos de defensa es aprender qué son y mantenerse alerta para no usarlos para enmascarar el problema. Los programas como Alcohólicos Anónimos en su país son la mejor manera de mantener su sobriedad como una prioridad y utilizar esta beca dinámica para ayudar a mantener sus mecanismos de defensa bajo control.

El enfoque de 12 pasos de AA sigue un conjunto de pautas diseñadas como "pasos" hacia la recuperación, y los miembros pueden revisar estos pasos en cualquier momento. Los 12 pasos se identifican aquí.

Si bien esto a menudo se considera un programa de base espiritual, existen buenas pruebas de investigación de que esta beca es bastante efectiva para ayudar a mantener la sobriedad, y puede hacerlo mejor que algunos enfoques de salud mental.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @