La atención plena es importante en el matrimonio y en el patinaje sobre ruedas

¿Se pregunta qué tienen en común el matrimonio y el patinaje sobre ruedas? El patinaje sobre ruedas es solo para niños, ¿verdad? No. ¿Y los casados ​​son adultos? La mayor parte del tiempo, pero no siempre. He patinado sobre ruedas durante décadas como adulto. En mi vida personal y en mi trabajo como terapeuta, he notado que no importa cuán maduros nos hayamos vuelto, a menudo surge un niño dentro de nosotros.

Hace unos meses tuve un terrible accidente de patinaje. Perdí el equilibrio y caí de espaldas. Esto sucedió porque había perdido la cabeza, de hecho; Había dejado de prestar atención. Eso puede ocurrir mientras nos deslizamos dichosamente y dejamos que nuestros pensamientos se desvíen. Mantener el equilibrio al patinar significa recordar: mantener las rodillas dobladas, la espalda recta, inclinarse un poco hacia adelante, en todo momento. Pero se me olvidó.

Mientras estaba tendido en el suelo, indefenso, alguien se ofreció a desatar mis patines. "No, quiero patinar", dije, en profunda negación. Me había caído antes, pero no así.

Mi esposo tuvo que venir a llevarme a casa porque tenía demasiado dolor para conducir. La radiografía reveló una fractura.

La ayuda profesional promueve el progreso

Después de unos meses de citas con un fisioterapeuta, dijo: "Contáctame nuevamente después de que vayas a patinar". Parecía demasiado joven para tener un trabajo profesional. Cuando tenía su edad, tal vez lo haría, pero nos volvemos cautelosos con la edad. Esperaba que ella dijera "no te arriesgues".

Antes del accidente, mis patines permanecían en el maletero de mi auto, listos para las sesiones semanales de patinaje con música para adultos en una gran pista a media hora en auto desde casa. Después del accidente, los patines se guardaron en el garaje.

Echaba de menos patinar pero estaba asustado. Pasó un tiempo antes de que trajera los patines adentro. Una semana más tarde, me los puse y me deslicé por la casa, con las rodillas dobladas, la espalda recta, ligeramente inclinada hacia adelante, durante un par de minutos. Hasta aquí todo bien.

La noche antes de planear volver a patinar, le dije a mi esposo: "Tengo miedo. Quizás no debería ir ". Su preocupación era tangible. En consecuencia, me sentí más dispuesto a correr el riesgo.

Cómo importa la atención plena en el patinaje y el matrimonio

Cuando nos deslizamos y dejamos de prestar atención, ocurren contratiempos. El dolor que experimentan los cónyuges por un comentario o un acto irreflexivo puede ser de corta duración si los cónyuges se preocupan por reparar una ruptura. Pero si continúan hiriendo sin pensar los sentimientos del otro, puede ocurrir una grieta en la base de la relación. Con ayuda profesional, los socios pueden aprender a reparar la ruptura, restaurar la confianza y aprender a crear una relación más sana y consciente.

Así como mi dolor rompió mi negación sobre mi lesión grave, los cónyuges que necesitan ayuda para restablecer su relación primero deben reconocer sus dolores emocionales antes de poder dejar de decirse a sí mismos que no pasa nada.

Sobre ser vulnerable

Cuando le dije a mi marido que tenía miedo, me escuchó sin dar consejos. Su aceptación fue justo lo que necesitaba para sentirme más seguro. Al día siguiente conduje hasta la pista, sin saber si sentarme y ver a otros patinar por el enorme piso brillante o unirme a ellos.

Compartir sentimientos y hacer que los acepten puede brindar una sensación de alivio. El proceso también fomenta la intimidad. Sin embargo, muchas personas se abstienen de compartir sentimientos con los que no se sienten cómodos mientras la presión se acumula en su interior.

Por ejemplo, el médico de Nora le dijo que tenía un tipo de cáncer de crecimiento lento que ahora era demasiado pequeño para preocuparse, pero que podría requerir cirugía en algún momento. Le aconsejó que regresara en seis meses para una evaluación. Cuando le contó a su esposo los hechos, él la apoyó. Pero ella no le dijo cómo se sentía: petrificada. "No quería que se preocupara ni lo agobiara", dijo. Animé a Nora a compartir sus sentimientos con él, "porque para eso están los cónyuges".

Acerca del establecimiento de límites

Una vez más en la pista, me puse los patines. No iba a hacer nada elegante, es decir, arriesgado. Sin cruces, giros de 180 grados o patinaje hacia atrás. No se permite bailar en patines. Como precaución adicional, me até un cojín para proteger mi espalda, por si acaso.

Cuando salí de la pista para un descanso después de quince minutos de patinaje benditamente erguido, dejé escapar un suspiro de alivio. Un hombre mayor que se estaba quitando los patines en una mesa cercana me miró inquisitivamente. Le dije que estaba teniendo cuidado. Él también. Dijo que recientemente había tenido un reemplazo de rodilla doble. Hecho por el día, agregó: "Tienes que conocer tus límites".

Sí, pensé. Conoce tus límites. Establezca límites para protegernos de resultar heridos. También en el matrimonio. Respete sus límites y los de su pareja. Comunique lo que tolerará o no, ya sea maldecir, fumar dentro de la casa, revelar su información privada a otros, abuso físico o emocional, o cualquier otra cosa.

Mantenerse consciente en el matrimonio

Todos los matrimonios tienen altibajos. Es más probable que nos deslicemos en interacciones inútiles cuando nos hemos estado moviendo tan cómodamente que nuestra atención se desvía. Ser consciente en el matrimonio significa estar atento a lo que cada uno de nosotros necesita ahora y más tarde para que la relación siga prosperando. Muchas parejas se mantienen conscientes al celebrar una reunión matrimonial semanal. Reuniones matrimoniales para un amor duradero: 30 minutos a la semana para la relación que siempre ha deseado, explica paso a paso cómo mantener estas conversaciones breves, suaves y poco estructuradas. Las reuniones fomentan la intimidad, el romance, el trabajo en equipo y una resolución más fluida de los problemas.

Necesitaba tiempo para alejarme de la pista antes de sentirme lo suficientemente seguro para regresar. Tenía que averiguar dónde me equivoqué para poder ser proactivo si volvía.

De manera similar, en el matrimonio a veces los cónyuges necesitan un tiempo separados para reagruparse después de un trastorno en su relación. Por lo general, un tiempo corto, tal vez lo suficiente para que un paseo en solitario por la naturaleza aclare la mente; o quizás una forma diferente de ganar perspectiva. Tomar cierta distancia puede ayudarnos a sentirnos más confiados y seguros de estar juntos nuevamente, asumiendo que la compatibilidad básica, la confianza y el compromiso están ahí. Está bien desconectarse, pero no por mucho tiempo. El tiempo suficiente para decidir cómo hará su parte para crear una relación que los satisfaga a ambos emocional, espiritual, física y materialmente.

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