Síndrome de mochila
El uso de mochilas ha aumentado dramáticamente en los últimos 10 años. Algunos estudios han demostrado que el uso de la mochila es mayor del 90% entre los niños en edad escolar de 8 a 17 años. Como resultado, muchas quejas de dolor de espalda, hombro y cuello han aumentado secundariamente al uso de estos dispositivos.
Las soluciones para reducir el estrés espinal causado por las mochilas son las siguientes:
- Las mochilas deben cargarse hasta un máximo del 10% al 15% del peso corporal total de la persona.
- Use ambas correas para los hombros acolchadas y ajustadas para llevar el paquete a no menos de 2-3 pulgadas por encima de la cintura.
- Eduque las técnicas de levantamiento correctas de doblar las rodillas y levantar con las piernas mientras se pone y se quita la mochila.
- Los estudiantes deben limpiar la bolsa una vez por semana y hacer viajes frecuentes entre clases para reemplazar los materiales necesarios.
- Participe en un programa de ejercicio regular para mantener la musculatura fuerte y flexible de la espalda y el tronco.
Padres: eduque a sus hijos sobre la importancia de la conciencia postural y las técnicas de levantamiento adecuadas. La prevención de una mochila transportada incorrectamente conducirá a la columna vertebral sana de su hijo hoy y en el futuro.
Ver fuentesFuentes
- Donald MD, Gordon D. Mochilas y dolor de espalda. www.mysoreback.com/backpack, página 1, 2003.
- Finklea, Kitty. ¿La mochila de su hijo es demasiado pesada? www.channel3c.com/health, página 1, 2003.
- Quiropráctica de Berkebile: datos sobre las mochilas escolares www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, páginas 1-3, 2003.
