Quedarse en casa no tiene por qué significar estar solo
Sin sonar demasiado optimista, ¿existe la posibilidad de extraer algo positivo del giro hacia adentro que ahora ofrecen las circunstancias? Una encuesta telefónica a 818 residentes de Hong Kong de 18 a 60 años durante la epidemia de SARS en 2003 ofrece destellos de esperanza.
Los investigadores han informado en el Diario de infección (Agosto de 2006) que más del 60% de los encuestados se preocuparon más por los sentimientos de sus familiares. Alrededor del 30-40% encontró que sus amigos y familiares los apoyaban más. Aproximadamente 2/3 de los entrevistados prestaron más atención a su salud mental. Y alrededor del 35-40% de los participantes en la encuesta informaron que se tomaron más tiempo para descansar, relajarse y hacer ejercicio.
A veces se necesita una sacudida inesperada y no deseada para recordarnos lo que es importante en la vida. Estos hallazgos me sugieren que una respuesta positiva al estrés y el miedo creados por una pandemia es aprovechar el rico recurso de las conexiones humanas, mientras también nos tomamos el tiempo para cultivar hábitos de cuidado personal.
Quizás nuestras vidas han estado tan ocupadas que no nos hemos permitido hacer una pausa lo suficiente para ocuparnos de nuestro mundo interior, y el de los demás. Ahora que nos obligan (o nos invitan) a reducir la velocidad, es una oportunidad para abrazar suavemente lo que está sucediendo dentro de nosotros, así como para abrir nuestro corazón para escuchar cómo otros están experimentando la pandemia y cómo les está afectando. Con la tasa de desempleo tan alta y enfrentando una serie de incertidumbres, ahora es un buen momento para contar con el apoyo de familiares y / o amigos. Pero se necesita una voluntad valiente para ser un poco vulnerable para compartir nuestros sentimientos.
Si se siente bastante aislado y vulnerable en este momento, sepa que no está solo. Como sugiere la encuesta de Hong Kong, tenemos la oportunidad de prestar más atención a nuestro bienestar mental y emocional. Podemos tomarnos un tiempo para abrazar gentilmente nuestros sentimientos y escuchar profundamente los sentimientos y preocupaciones de los demás.
Este es un momento en el que muchos de nosotros nos sentimos impotentes y aislados. Pero tenemos el poder de tomar decisiones que nos ayudan a sentirnos menos aislados. Podemos llamar, enviar un correo electrónico o chatear por video con un amigo, o incluso enviarle una tarjeta o una carta agradable (¡imagínelo!). Como usted, ellos pueden agradecer que se comunique con ellos para ver cómo están.
También puede reflexionar sobre las personas que han tenido un impacto significativo en su vida. Atrapado en la carrera de ratas que consume mucho tiempo, es fácil perder el contacto con amigos con los que alguna vez sentimos una conexión fuerte y solidaria. Podría considerar revisar su antiguo directorio telefónico o buscar en las redes sociales para ver si puede localizar a uno o dos viejos amigos. Me encontré “sorprendiendo” a algunos viejos amigos y recientemente tuve algunas conversaciones encantadoras y edificantes. Quizás nos mantengamos en contacto más ahora, pero incluso si no lo hacemos, hay algo gratificante para los dos al hacerles saber que todavía pienso en ellos y los valoro.
Tenemos el poder no solo de soportar lo que está sucediendo y lo que sea que estemos sintiendo al respecto, sino también de expresar nuestros sentimientos y preocupaciones a las personas que se preocupan por nosotros. Eso no cambiará la situación en la que nos encontramos, pero no subestime cómo la comunicación abierta puede cambiar nuestro paisaje interior. Y sintiéndonos menos aislados y más conectados, es posible que encontremos una fuerza interior que nos ayude a considerar formas creativas en las que podamos avanzar en nuestras vidas.
También me he encontrado leyendo más, mientras modero la cantidad de noticias que absorbo. Es natural sucumbir a nuestra amígdala desenfrenada, que está programada para buscar el peligro para ayudarnos a sobrevivir. Si podemos mantener un poco de atención en lo que nos ayudará a sentirnos menos abrumados y aislados, podríamos encontrar el camino hacia una conexión más profunda con nosotros mismos y las personas que nos importan. Si podemos encontrar una perspectiva amplia y aportar algo de sabiduría a cómo gastamos nuestro tiempo, podríamos encontrar un mejor equilibrio.
