Tengo problemas para estar rodeado de personas

Me gusta estar sola y no sé qué hacer para ser una chica normal. Siento una sensación de alivio cuando estoy solo, y no me gusta hacer un esfuerzo para prepararme y salir. Preferiría estar solo y no tener a todos a mi alrededor, incluso mientras escribo sobre estar rodeado de personas, empiezo a sentir una especie de ansiedad que realmente no puedo explicar. Me gusta quedarme en casa, lejos de la gente, y me siento más tranquilo cuando soy el único en mi casa, y me siento mejor cuando mis padres se van. Sé que desde que estoy en la escuela secundaria debería sentir la necesidad de salir con amigos, y me encuentro inventando excusas para cuando me invitan a ir a algún lugar solo para poder estar solo. Solo mi familia conoce mi aversión a estar cerca de la gente, pero incluso entonces no conocen el alcance de cómo me siento solo con la idea de estar cerca de la gente, el miedo que me sube a la boca del estómago y la sensación de volverme. atrapado, y no poder respirar como si alguien me estuviera ahogando. Se me conoce por ser una persona bastante amigable y me han dicho que soy bueno para hacer nuevos amigos y que cuando conozco gente nueva me pueden describir como una persona ruidosa que es muy abierta sobre sus sentimientos. No puedo decir que me sienta realmente cómodo con alguien. Siempre siento que no puedo confiar en nadie y que me voy a lastimar. Sé que un miembro de la familia me tocó inapropiadamente dos veces cuando era más joven, pero cuando le dije a mi madre que me tocaron, ella simplemente me rechazó y cambió el tema, así que no estoy seguro si no me cree o si sabe algo de lo que preferiría no hablar. Así que no estoy seguro de si eso está relacionado con mi forma de ser ahora o si no tiene nada que ver con eso. Honestamente, disfruto estar solo y no tener que preocuparme por nada, ni por nadie, cada vez que tengo que salir y estar cerca de gente me pongo nervioso y mi corazón comienza a acelerarse, entonces, ¿cómo puedo volverme normal?


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

El deseo de soledad y privacidad no es malsano. De hecho, es una preferencia de muchas personas psicológicamente sanas. Eso no quiere decir que eviten a las personas y no desarrollen relaciones profundas y significativas, pero se sienten cómodos, más que la persona promedio, con la soledad.

Su deseo de soledad, sin embargo, se basa en el miedo. Eso no es saludable. Evitas a las personas porque no puedes confiar en ellas. Temes que te lastimen. Mantener la distancia es una forma de protección.

En esencia, se trata de una cuestión de confianza. A veces, las personas tienen problemas de confianza si han sido lastimadas en el pasado. Es posible que nunca hayan tenido relaciones cercanas y no estén seguros de cómo navegar o administrar esas relaciones. La gente teme a lo desconocido.

Preguntó cómo puede volverse "normal". Lo normal es relativo, pero creo que lo que quieres decir es cómo puedes aprender a interactuar normalmente con la gente. Una estrategia inmediata es enfrentar sus miedos.Esto significa obligarse a interactuar con las personas incluso cuando sienta ansiedad. Cada vez que evita estas interacciones debido a la ansiedad, refuerza sus miedos. Te duele cada vez que cedes a tu ansiedad. Siéntese con su ansiedad y oblíguese a interactuar con la gente incluso si es incómodo y desagradable (y lo será). Idealmente, debería trabajar con un terapeuta que pueda apoyarlo y guiarlo a través de este proceso.

La terapia puede ser un desafío debido a sus problemas de confianza, pero muchas personas ingresan a la terapia debido a problemas de confianza. No está solo y la terapia puede ser de gran ayuda. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle
Blog de salud mental y justicia penal