Finge hasta que lo consigas: 5 trucos de la neurociencia

La frase pegadiza Fingir hasta que lo consigas es "un aforismo inglés que sugiere que al imitar la confianza, la competencia y una mentalidad optimista, una persona puede realizar esas cualidades en su vida real" 1.

Como la mayoría de los clichés o lemas, hay más de una pizca de verdad en este. Luminarias, tan diversas como William James y Alfred Adler, sin mencionar a los filósofos del Nuevo Pensamiento como Rhonda Byrne, han expresado sus propias variaciones de esta expresión tan citada.

Cuando se trata de explorar este principio, prefiero los trucos y las perspectivas aprendidas de estudios rigurosos en neurociencia para desarrollar la verdad. Nadie es un defensor de la hipocresía, las noticias falsas o el autoengaño descarado. Pero en algunos casos, algunas “mentiras piadosas” psicológicas (hacia uno mismo o hacia otros) pueden lograr un cambio milagroso en el estado de ánimo o el comportamiento. En otras palabras, el engaño ilustrado puede conducir a verdades más elevadas y metas realistas.

A continuación se enumeran algunos de los trucos que se consideran éticos y útiles para obtener una puntuación alta en la superación personal. Tenga en cuenta que estos atajos están diseñados para engañar a nuestros cerebros para producir cambios en la vida real, a menudo de forma temporal. En su mayor parte, son no destinado a engañar a otros2 o engañar a nuestros contemporáneos.3

Forzar una sonrisa: Como dice el refrán, "Sonríe si no quieres cantar plano". Hay una especie de cableado circular en el cerebro. Debido a la cognición incorporada, el estado físico del cuerpo puede afectar las emociones.4 Fingir una sonrisa puede relajar las cuerdas vocales y afectar las hormonas.5 El relajamiento de la cara y la elevación de los pómulos desencadenan un estado de ánimo más feliz y fomenta la amistad. Se trata de la conexión cuerpo-mente.

Finge tu postura: ¿Te sientes triste o cansado? ¿Quieres despejar tu cerebro? No se encorve ni se desplome. El encorvarse afecta la cognición mental. Levanta la columna. Mantenga la cabeza en alto, abra los hombros. Enderece, pero no se ponga rígido. Sigue respirando con calma. Sentirás un impulso de energía y confianza en ti mismo.

Grita wheeeeee y levanta las manos: ¿Sentirse ansioso? ¿Acosado por plazos u obligaciones similares? Intenta acariciarte. Date un gran abrazo. Haz que dure 30 segundos. Entonces levanta los brazos y grita ¡WHEEEEEEE! Seamos realistas: no puedes sentirte tenso cuando estás gritando Wheeeeeee.

Finge que sabes la respuesta: Si cree que sabe la respuesta, su confianza en sí mismo refuerza su tendencia a tener razón. Este truco difícil de emular podría fácilmente llevar a errores, si es causado por un exceso de confianza, pero los estudios muestran que la técnica a menudo funciona.6 El éxito de los placebos en la falsificación de una solución que funciona en medicina puede basarse en interacciones similares que tienen lugar en el cerebro.  

Actuar como si: ¿Quieres ser más sociable? ¿Quieres tener más confianza en ti mismo? ¡Deja de dudar! Deje de pensar en planes futuros para participar. Simplemente hazlo. Entra en acción. Circule en una conferencia. Reparta una tarjeta de presentación. Baila con una banda. Trate a los demás primero. Muestre amabilidad. 

Ayuda la práctica de estas acciones para mejorar sus resultados. Cuando se trata de un cambio de comportamiento permanente, este consejo se aplica especialmente a la adopción de acciones diseñadas para hacerte una mejor persona. Por ejemplo, cuanto más actúe de manera positiva y amistosa, más natural se volverá. Cuanto más se mime con abrazos y sonrisas, más habituales se vuelven sus estrategias.

Fingir, forzar o modelar un comportamiento envía una señal del inconsciente a la estratosfera superior. Se ha demostrado que engañar al cuerpo de manera apropiada altera el estado de ánimo, la personalidad y el juicio del cerebro.

Con respecto a los trucos de esta lista, no se exceda. Actúe con un deseo genuino de mejorar, no simplemente para impresionar a los demás. En otras palabras, no actúes para ocultar tu verdadero yo. Mantén tus intenciones puras. ¡Debes estar motivado desde adentro!

Referencias:

1. Fingir hasta que lo consigas. (2019, 27 de mayo). Obtenido de https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (27 de junio de 2016). Cuándo fingir hasta que lo logres (y cuándo no). Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- no debería
3. Moore, S. (2018, 3 de noviembre). Cómo "fingir hasta que lo consigas" (y por qué es una absoluta tontería). Obtenido de https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. Y Foglia, L. (2015). .Cognición encarnada. La Enciclopedia de Filosofía de Stanford. Obtenido de https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2 de febrero de 2016). 8 Estrategias "Fingirlo" hasta que lo consigas "respaldadas por la ciencia Obtenido de https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Tus pensamientos pueden liberar habilidades más allá de los límites normales. Científico americano. Obtenido de https://www.scientificamerican.com/article/your- Thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/