El TOC como barómetro y cómo puede ayudar
Sin embargo, creo que la gente puede sentirse mucho mejor que ahora. Creo que todos tenemos barómetros de salud que indican cuándo algo está desequilibrado. Sentimos que la presión aumenta dentro de nosotros. Como individuos, debemos reconocer nuestros propios barómetros y aprender de ellos.
Muchas personas con trastornos de ansiedad han pensado que "todo está en mi cabeza". Después de recibir un diagnóstico de TOC, escuché a gente expresar un gran alivio cuando se dan cuenta de que "no están locos" y comienzan a reconocer las formas furtivas en que las obsesiones del TOC florecen en su mente.
Un grupo de apoyo puede recomendar profesionales locales que trabajen con TOC y brindarle la oportunidad de conectarse con otros miembros que entienden con qué está lidiando. Ahora hay grupos de apoyo en línea. Los seres queridos pueden aprender a brindar apoyo sin habilitar.
Dicho apoyo puede ser útil en las relaciones cuando la persona con TOC tiene claro qué acto compulsivo está tratando de disminuir. Esto puede aliviar la carga de otras compulsiones y permitir que alguien se concentre en lo más importante de la terapia de prevención de exposición y respuesta de una persona.
El TOC puede aumentar cuando alguien está mentalmente estresado o enfermo físicamente. La ansiedad de cualquier tipo contribuye a la tensión general de su cuerpo. El estrés se presenta de muchas formas. Es aconsejable evaluar cómo las elecciones emocionales, físicas y de estilo de vida pueden agravar su salud en general.
¿Alguna vez escuchaste el término "presentimiento"? El intestino también se conoce como el "segundo cerebro". El intestino y el cerebro se comunican, para bien o para mal.
¿Te sientes bien físicamente? ¿Alguien ha tratado de explicar cómo se pueden conectar las molestias en el cerebro y el cuerpo? ¿Ha buscado experiencia para determinar la razón por la cual esas enfermedades físicas crónicas lo acosan? Si es así, ¿te están funcionando esas recomendaciones? De lo contrario, es posible que deba volver a abordar esos molestos síntomas corporales para que pueda progresar con su terapia de TOC.
Uno de los obstáculos aquí es que si siempre te has sentido de cierta manera (algo pésima), es posible que no lo consideres inusual. Por ejemplo, tuve terribles síntomas de alergia durante la infancia. Tuve ataques de estornudos de 20 minutos por la mañana y por la noche con picazón en la boca y ojos llorosos. Recuerdo claramente lo agradable que fue la primera vez que olí flores de primavera sin dolor de cabeza. ¡Para entonces tenía 27 años!
La lista de desequilibrios físicos que afectan la salud mental es larga. Cómo se ve y se siente individualmente variará. Algunos de ellos incluyen malestar digestivo, intolerancias alimentarias (con o sin malestar gastrointestinal), un sistema suprarrenal cansado, un funcionamiento deficiente de la tiroides y un sueño deficiente. Por supuesto, un trastorno relacionado con la ansiedad puede agravar cualquiera de esas condiciones. Un médico debe formar parte del equipo de atención de todos.
La terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP) es una de las herramientas más valiosas para trabajar en el TOC. Es importante encontrar un psicólogo que tenga experiencia significativa con ERP y TOC. Ese profesional puede entrenarlo no solo con el proceso de ERP, sino también ayudarlo a reconocer todas las formas en que el TOC se infiltra en su vida.
Veamos otro escenario en el que la salud física y emocional pueden estar conectadas. Las personas en el apogeo del TOC operan en modo de pánico la mayor parte del tiempo. No pueden relajarse, al menos no fácilmente, porque sienten que siempre están al borde del desastre. Es posible que el sueño ya no sea reparador. Sus mentes hipervigilantes continúan sin cesar incluso cuando están físicamente agotados. La ansiedad supone una gran carga para el sistema suprarrenal.
Esta es un área en la que un profesional integrador, como un terapeuta nutricional, puede ayudar. La nutrición del sistema suprarrenal a menudo es necesaria porque se usa en exceso. Las hierbas, los suplementos de las glándulas suprarrenales y las vitaminas B pueden ayudar. Algunos alimentos y bebidas que se ingieren comúnmente activan la respuesta al estrés. Estos incluyen cafeína, alcohol, azúcar y alimentos procesados. Pueden brindar alivio a corto plazo, pero degradarán la función suprarrenal a largo plazo y deben reducirse o eliminarse.
Depende de la persona decidir qué método quiere intentar para mejorar sus síntomas de TOC y si incorpora más de un método al mismo tiempo. Es fundamental trabajar con un médico cuando la medicación o la adicción son parte de la ecuación.
Una caja de herramientas para TOC debería ofrecer la oportunidad de bienestar mental y de todo el cuerpo, y proporcionar la capacidad de funcionar de manera óptima en la sociedad. Todo está conectado. ¿Qué te dice tu barómetro?
