5 formas ilustradas de pensar sobre la salud mental
La vida es dura incluso en las mejores circunstancias. Sin salud física y mental, es difícil disfrutar de la vida y prosperar. Tiene sentido cuidarnos a nosotros mismos y eso incluye buscar ayuda cuando sufrimos física o psicológicamente. Cuando nos sentimos enfermos, vamos al médico. Y, cuando nos sentimos tan mal que pensamos en hacernos daño a nosotros mismos oa otros, o cuando no podemos involucrarnos positivamente en el trabajo o en las relaciones, o no podemos lograr lo que queremos, debemos buscar ayuda para sentirnos mejor. ¡Es lo que todos nos merecemos!
La salud mental no debería ser una mala palabra. Aún prevalecen estigmas dañinos que permiten que la ignorancia acabe con vidas. Juzgar a los demás oa nosotros mismos por nuestro sufrimiento es simplemente duro, por no mencionar contraproducente. ¿Cuándo fue la última vez que le funcionó decirle a una persona deprimida que "lo superara"? ¡Intente nunca! Y usar la vergüenza como táctica para "alentar" a alguien a ser lo que tú crees que debería ser solo aumenta el sufrimiento de la persona.
Los problemas de salud mental no deben considerarse de manera diferente a los problemas de salud física. De hecho, están completamente relacionados: los problemas de salud mental afectan la salud física y los problemas de salud física afectan la salud mental. Necesitamos un mundo donde nadie se sienta avergonzado o avergonzado por su sufrimiento. Necesitamos un mundo donde el sufrimiento evoque solo bondad, compasión y el deseo de ayudar.
Aquí hay 5 formas ilustradas de pensar sobre la salud mental:
- ¡Todos sufren! Nunca he conocido a nadie que esté feliz y tranquilo todo el tiempo. Simplemente no es posible, no importa lo bien que parezca la vida de alguien desde el exterior. La mayoría de las personas sufren en algún momento de su vida de ansiedad, depresión, agresión, trastorno de estrés postraumático, adicciones y otros síntomas. Y, si una persona tiene la suerte de no sufrir nunca psicológicamente, seguramente aman a alguien que sufre de esta manera. En lugar de vivir vidas de silenciosa desesperación, parafraseando a Henry David Thoreau, fomentemos la conversación honesta. Si alguien se siente incómodo, también podemos hablar de eso.
- Los chequeos de salud mental son una parte importante del bienestar. ¿Te da vergüenza acudir a un chequeo con tu internista? No, de hecho probablemente te sientes bastante bien por estar cuidando tu salud. Sin embargo, la mayoría de la gente se avergüenza de llamar a un psicoterapeuta para una consulta. Esto no tiene ningún sentido lógico. Un chequeo de salud mental es una gran idea, especialmente si sufre y no puede funcionar como desea.
- ¡Gimnasio para el cerebro! Así es exactamente como describo la terapia a mis pacientes que llegan sintiéndose mal porque "tienen que venir a terapia". En nuestra sociedad, alabamos a las personas por hacer ejercicio en el gimnasio. Pensamos en ellos como personas que mantienen su salud y se cuidan bien. Bueno, eso no es diferente para una persona que desea mejorar su bienestar psicológico. La terapia desarrolla nuevas redes de células cerebrales, calma la mente y el cuerpo, hace que sea más fácil enfrentar los desafíos de la vida y nos ayuda a prosperar mientras nos convertimos en las mejores versiones de nosotros mismos que podemos.
- ¡La educación en las emociones es un cambio de juego! Vivimos en una sociedad desafiante porque no es muy enriquecedora. Es por eso que las tasas de ansiedad, depresión y adicción se han disparado y, según un nuevo informe perturbador de los CDC, las tasas de suicidio están aumentando constantemente. Como mínimo, nuestra sociedad podría proporcionar una educación accesible y comprensible sobre las emociones. Esto nos ayudaría a todos a comprender cómo nuestras experiencias infantiles se traducen para afectar directamente nuestra salud mental adulta (para bien o para mal). Aún mejor, nuestras escuelas podrían enseñarnos herramientas como el Triángulo del Cambio y habilidades para manejar las relaciones y los conflictos interpersonales de manera constructiva para que el acoso, por ejemplo, se convierta en una cosa del pasado. Los estigmas y los juicios son causados por la ignorancia. La educación sobre las emociones y la salud mental puede hacer mucho para erradicar los estigmas e incluso revertir la actual epidemia de depresión, ansiedad y adicciones.
- Cuestione suposiciones, juicios y temores sobre la salud mental y las enfermedades mentales. Muchos de nosotros tememos a la diferencia. Cuando las personas se sienten, actúan o se ven diferentes a nosotros, tendemos a juzgarlas. El juicio, aunque es una forma de protección emocional que se logra al distanciarnos de aquellos a quienes tememos o no entendemos, también es destructivo para todos nosotros. El juicio es la base del estigma y justifica la forma horrible en que tratamos a las personas que padecen enfermedades mentales y adicciones. El juicio avergüenza a los que sufren y eso somos todos. No es de extrañar que las depresiones basadas en la vergüenza sean rampantes en nuestra sociedad. En lugar de juzgar a los demás por sus emociones, ¿podemos sentir curiosidad por nuestras suposiciones y preguntarnos dónde aprendimos a juzgar o temer a las personas que luchan psicológicamente?
La mayor parte del sufrimiento se puede aliviar con el apoyo de la crianza de otros, el tratamiento adecuado y una variedad de recursos. Estemos orgullosos de hacer crecer nuestra salud mental. Qué diferencia hace decirle de todo corazón a alguien que busca ayuda: “¡Bien por ti! ¡Yo también podría usar algo de gimnasio para mi cerebro!
¡A + por intentarlo!
