Las redes sociales pueden ayudar a motivar el ejercicio

Una nueva investigación sugiere que las redes sociales pueden proporcionar una pista para ayudar a las personas a superar el aburrimiento con su programa de ejercicios existente y despertar el deseo de continuar la actividad física.

Como la mayoría de nosotros hemos experimentado, el ejercicio puede ser una tarea ardua. Sabemos que es bueno para nosotros y podemos hacerlo, pero no siempre es divertido. Cuando nuestra rutina de ejercicios se vuelve obsoleta y pensamos en dejar de fumar, encontrar algo o alguien que nos ayude a superar ese obstáculo motivacional puede ser justo lo que necesitamos.

Investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) ahora han probado cómo pueden ayudar las redes sociales. "Queríamos animar y apoyar a las personas para que se sintieran bien con su formación", dice el profesor Frode Stenseng del Departamento de Educación y Aprendizaje Permanente de NTNU.

Los resultados de un experimento reciente demostraron que la aplicación de un enfoque psicológico establecido (entrenamiento motivacional) a través de Instagram es un método eficaz para inspirar a las personas a hacer ejercicio.

Se reclutó a más de 500 participantes del estudio a través de Facebook y otros canales en línea. Los participantes estaban en diferentes niveles de entrenamiento y tenían diversos grados de deseo de continuar o mejorar su régimen de ejercicio actual.

“Pueden surgir muchas emociones cuando hace ejercicio, sin importar el nivel en el que se encuentre”, dice Stenseng.

Se preguntó a los participantes qué tan motivados estaban para hacer ejercicio y cuánto disfrutaban de su entrenamiento. Se dividieron aleatoriamente en dos grupos.

Un grupo pudo seguir una cuenta de Instagram llamada #dinmotivation. Los investigadores publicaron publicaciones motivacionales en esta cuenta cada tres días durante cuatro semanas.

“Intentamos que los participantes fueran conscientes de su propia motivación para hacer ejercicio y aumentar su conciencia de por qué estaban entrenando”, dice Stenseng.

Luego se preguntó nuevamente a los participantes sobre su motivación y disfrute del ejercicio.

Las personas de ambos grupos estaban igualmente preparadas para hacer ejercicio después de las cuatro semanas iniciales. Continuaron entrenando por igual. Pero lo mucho que disfrutaron de su entrenamiento fue diferente.

“Los participantes que siguieron las publicaciones de la cuenta desarrollaron sentimientos más positivos relacionados con su capacitación. Los otros participantes no lo hicieron ”, dice Stenseng.

Los resultados fueron claros. Las personas que habían seguido las publicaciones de Instagram dijeron disfrutar de su ejercicio mucho más que las que no lo habían hecho.

Seguir las publicaciones implicaba no pasar más de unos minutos al mes en Instagram.

No faltan influencers con cuerpos perfectos que están felices de contarle sobre el placer del ejercicio en varias redes sociales. Pero si ellos pueden ayudarlo en el mismo grado es incierto en el mejor de los casos.

"Los influencers de hoy sin duda están teniendo un gran impacto, y esto fue parte del motivo para realizar nuestro estudio", dice la primera autora y psicóloga clínica Silje Berg.

Las redes sociales ofrecen multitud de consejos y sugerencias sin que necesariamente tengan una base científica para ellos. Gran parte de la investigación hasta la fecha ha demostrado cómo esto puede afectar negativamente a los receptores de mensajes.

“Nuestro estudio es en muchos sentidos una contraparte de esto. Queríamos mostrar un método utilizando las redes sociales que produzca un efecto positivo significativo al basarse en teorías psicológicas científicas ”, dice Berg.

Las publicaciones en Instagram se basaron en la autodeterminación y la teoría de la pasión. Es decir, fueron diseñados para dar a las personas un sentido de pertenencia, dominio y autonomía. La autonomía debe dar a una persona la sensación de que lo que está haciendo está de acuerdo con sus propias necesidades y deseos.

“Queremos mostrar cómo la influencia de las redes sociales puede ser positiva y usarse para promover la salud pública, en lugar de lo contrario. También puede informar cómo debemos ser críticos con la fuente con respecto al contenido que aparece en nuestro feed. La conciencia es clave para lograr el efecto positivo que queremos ”, dice.

"Ver personas influyentes es probablemente más como ver televisión", dice Stenseng.

Después de todo, es divertido ver a los atletas talentosos en la televisión, sin pensar que alguna vez serás tan bueno como ellos, o que el programa te ayudará a levantarte del sofá.

Del mismo modo, los influencers que escriben sobre el ejercicio suelen ser atletas de alto nivel, en parte porque es su trabajo, por lo que es dudoso que alguna vez llegue a su nivel. Pero puede ser emocionante seguirlos de todos modos, incluso si no aumenta necesariamente su propio disfrute del ejercicio.

Los investigadores concluyen que las redes sociales pueden ser un enfoque bueno y económico para llegar a las personas con diferentes mensajes sobre el ejercicio y la salud, si se hacen correctamente.

“Conocemos a las personas donde están”, dice Stenseng.

Usar las redes sociales de manera reflexiva puede mejorar el placer de entrenamiento del individuo y, al mismo tiempo, contribuir a la salud pública.

“Varias plataformas están teniendo un gran impacto. Es interesante cómo algunas aplicaciones de ejercicio prometen diversión y motivación durante el ejercicio sin tener teorías claras sobre cómo quieren lograrlo. Ahora nuestro estudio ha demostrado que el contenido teórico puede tener un efecto positivo, por lo que deberíamos alentar a más personas en este mercado a que se basen en el conocimiento ”, dice Berg.

Fuente: Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología