Pensamientos y actos violentos cuando estoy enojado

De adolescente en Polonia: Soy una persona muy serena en público, pero cuando estoy solo en casa, es muy fácil molestarme. La mayoría de las veces me enojo mucho con las cosas más pequeñas y mi comportamiento en este estado realmente me preocupa. Incluso si solo soy yo, apagando accidentalmente mi trabajo sin guardarlo, me enojo tanto que a veces me pongo a llorar.

No solo eso, sino que desde que tenía alrededor de 10 años comencé a tener pensamientos realmente violentos y gráficos que simplemente sacaba en lápices, papel u otras cosas en lugar de lastimar realmente a nadie. Pero hace un año más o menos comencé algo nuevo cuando me descargué de mis emociones, me hice daño. La peor parte es que no lo hago a propósito. Tengo uñas bastante largas y, a veces, incluso termino rasgando mi propia piel en mi cara o el resto de mi cuerpo, clavándome las uñas o golpeando (generalmente mis manos) contra objetos duros, como paredes o muebles. Simplemente pierdo el control de mi cuerpo. Pocas veces estuve cerca de dañar a otra criatura viviente, pero logré evitarlo.

Estos actos suelen estar cerca de lo que pienso, y sabiendo lo violentos que son mis pensamientos, tengo miedo de que algún día me haga un daño grave, ya que la última vez casi me empiezo a asfixiar.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Tienes razón al preocuparte. El hecho de que esté preocupado me dice que tiene un fuerte núcleo de salud mental. Eso es algo sobre lo que construir.

Si me estuvieras viendo para terapia, estaríamos explorando por qué tienes tanto miedo de tu ira que la guardas hasta que no puedas reprimirla más. ¿Está bien que te enojes? ¿Tiene modelos a seguir sobre cómo gestionarlo de forma productiva? ¿Hay alguien importante en tu vida que te haya enseñado que la ira es peligrosa?

La ira es una emoción humana. No hay nada de malo en estar enojado. Hay mucho de malo en expresarlo de una manera que te haga daño a ti mismo oa otra persona, oa otra criatura.

Necesita ayuda específica para el manejo de la ira. Si la terapia no está disponible para usted, busque libros y recursos en línea. Puede que le resulte útil participar en un foro aquí en . Ve a la página principal. Haga clic en "Buscar ayuda". Luego haga clic en "Foros y grupos de apoyo".

Claramente eres una persona inteligente. Puede beneficiarse de leer y conversar con otras personas que también están aprendiendo a expresar la ira de manera adecuada. Si eso no le ayuda a llevar su expresión de enojo a un nivel razonable, considere buscar un terapeuta que lo ayude.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie