Aprender a aceptar nuestras emociones: lecciones de "Inside Out" de Disney

Recientemente tuve la oportunidad de ver la última película animada de Disney Pixar, "Inside Out". No necesité mucha ayuda: es una película sobre sentimientos y soy psicóloga. No defraudó.

Aquí hay una breve sinopsis de la premisa de la película (alerta de spoiler): una niña de 11 años llamada Riley se muda a campo traviesa con su familia.Una mudanza es una gran transición, especialmente a una edad tan impresionable, y ella experimenta una gama de emociones cuando deja atrás su hogar, sus amigos y la liga de hockey. Los sentimientos de Riley, los personajes principales de Alegría, Tristeza, Ira, Miedo y Disgusto, brindan un vistazo al funcionamiento de la mente de Riley mientras navega por esta experiencia que le cambia la vida.

Muchos de los mensajes de la película se miden desde una perspectiva neurocientífica (por ejemplo, la forma en que un día lleno de recuerdos a corto plazo / de trabajo se consolida durante el sueño). Si bien la película renunció a cierta integridad científica por el bien de la narración, su licencia poética no se alejó demasiado de la realidad. Estamos formados por rasgos de personalidad que van y vienen en prominencia y en diferentes circunstancias.

“Inside Out” proporciona un mensaje de empoderamiento sobre cómo comprender, conectar y aceptar nuestros sentimientos y recuerdos de una manera propicia para prosperar. Hizo esto de cinco maneras:

1. Todas nuestras emociones existen con un propósito.

   Las emociones no son inherentemente buenas ni malas. Pensar en ellos en términos tan dicotómicos es hacerse un flaco favor. Cada emoción nos dice algo sobre nuestra experiencia interior que podría estar informando nuestra experiencia exterior. De hecho, Rumi, el poeta sufí, dijo que deberíamos tratar cada emoción como un visitante, sin buscar deshacernos de ninguna de ellas. En cambio, deberíamos intentar comprender su mensaje y propósito.

   Investigaciones recientes indican que el bienestar se basa en realidad en tener una gama más amplia de emociones. Cuanto más puedas sentir, mejor te sentirás.

2. Tener emoción es tener una brújula.

   Es mucho más saludable tener emociones que no sentir nada. En la película, Joy intentó que Sadness se mantuviera lo más lejos posible de Riley. La incapacidad de sentir tristeza, junto con la petición de su madre de que Riley se mantuviera feliz, finalmente la llevó a una existencia fría y entumecida. Este estado solo generó un juicio deficiente y elecciones poco saludables. No fue hasta que se permitió sentir tristeza que Riley pudo ver más claramente y buscar apoyo.

3. Nuestras realidades y recuerdos se filtran a través de nuestra lente emocional.

   Nuestra realidad presente se ve a través del marco de nuestra experiencia pasada. Los recuerdos que miramos hacia atrás están coloreados por nuestra experiencia del momento presente. En el caso de Riley, recordó un partido de hockey de campeonato varias veces durante la película. En un momento recuerda haber fallado el tiro ganador y sentirse triste por ello. En otro momento, recuerda el mismo momento, pero recuerda sonreír cuando sus compañeros de equipo la defienden y la cargan sobre sus hombros para hacerle saber lo valiosa que es para el equipo. La única diferencia fue que en el segundo caso, el recuerdo se recordaba a través de una lente de alegría.

   Necesitamos recordar que nuestros recuerdos son parte de nuestra narrativa personal, pero que de muchas maneras construimos la narrativa en la que creemos. Podemos cambiar nuestra historia en cualquier momento. No podemos eliminar ciertos párrafos que rezuman hechos negativos y realidades abrumadoras. No podemos recortar capítulos que preferiríamos no tener. Siempre estarán ahí, y eso está bien. Las investigaciones sugieren que las experiencias reales que tenemos nos afectan menos que la historia que nos contamos sobre ellas.

4. Tener el lenguaje para hablar sobre emociones es empoderador.

   Mientras exista algo más que una pizca de integridad científica, no importa si la ciencia se mantuvo hasta el enésimo grado en la película. Si los niños aprenden temprano que no solo está bien, sino que es crucial sentir todas sus emociones, podemos esperar ver adolescentes y adultos más adaptados.

5. Sentir nuestras emociones es una experiencia humana universal.

   Pixar sabía lo que estaba haciendo cuando utilizó cinco emociones universales validadas científicamente, al estilo del trabajo del Dr. Paul Ekman. (La sexta emoción universal es la sorpresa). A través de su investigación, demostró que ciertas emociones se sienten y expresan a través de expresiones faciales universales en todas las culturas de todo el mundo. Y así, la película nos recuerda nuestra humanidad intrínseca, lo similares que somos en realidad a pesar de nuestras diferencias.

   Esta es una idea muy poderosa, especialmente a raíz de la discriminación basada en el color de piel o el género y la identidad sexual. Al final del día, no importa quién sea usted, experimentará la capacidad para la misma gama de emociones. Por lo tanto, si podemos darnos cuenta de que todos estamos librando nuestras propias y duras batallas, podríamos aparecer en este mundo con más compasión y menos juicio.

dean bertoncelj / Shutterstock.com