Empezar estresado puede manchar todo el día

La investigación emergente sugiere que comenzar el día estresado puede conducir a una cascada de efectos negativos a lo largo del día. De hecho, "levantarse del lado equivocado de la cama" puede provocar una serie de complicaciones, especialmente entre los ancianos.

En un nuevo estudio, los investigadores de Penn State encuentran que comenzar la mañana concentrándose en cuán estresante será su día puede ser perjudicial para su mentalidad a lo largo del día. Los investigadores descubrieron que cuando los participantes se despertaban sintiendo que el día que les esperaba sería estresante, su memoria de trabajo, que ayuda a las personas a aprender y retener información incluso cuando estaban distraídos, era más baja al final del día.

Además, anticipar algo estresante tuvo un gran efecto en la memoria de trabajo independientemente de los eventos estresantes reales.

Jinshil Hyun, estudiante de doctorado en desarrollo humano y estudios familiares, dijo que los hallazgos sugieren que el proceso de estrés comienza mucho antes de que ocurra un evento estresante.

"Los seres humanos pueden pensar y anticipar las cosas antes de que sucedan, lo que puede ayudarnos a prepararnos e incluso prevenir ciertos eventos", dijo Hyun.

"Pero este estudio sugiere que esta capacidad también puede ser perjudicial para la función de la memoria diaria, independientemente de si los eventos estresantes suceden o no".

El Dr. Martin Sliwinski, director del Centro para el Envejecimiento Saludable de Penn State, dijo que la memoria de trabajo puede afectar muchos aspectos del día a día de una persona, y una memoria de trabajo más baja puede tener un impacto negativo en la vida diaria de las personas, especialmente entre los adultos mayores que ya experimentan deterioro cognitivo. .

"Una memoria de trabajo reducida puede hacer que sea más probable que cometa un error en el trabajo o tal vez menos capaz de concentrarse", dijo Sliwinski.

“Además, al observar esta investigación en el contexto del envejecimiento saludable, existen ciertos errores cognitivos de alto riesgo que los adultos mayores pueden cometer. Tomar la pastilla equivocada o cometer un error al conducir puede tener impactos catastróficos ".

Si bien investigaciones anteriores han examinado cómo los eventos estresantes pueden afectar la emoción, la cognición y la fisiología, no se ha hecho tanto sobre los efectos de anticipar eventos estresantes que aún no han sucedido en el contexto de la vida cotidiana.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 240 adultos de diversidad racial y económica. Durante dos semanas, los participantes respondieron siete veces al día a las preguntas que surgieron desde una aplicación para teléfonos inteligentes.

Se obtuvieron respuestas una vez por la mañana sobre si esperaban que su día fuera estresante; cinco veces durante el día sobre los niveles actuales de estrés; y una vez por la noche sobre si esperaban que el día siguiente fuera estresante.

Los participantes también completaron una tarea de memoria de trabajo cinco veces al día.

Hyun dijo que si bien los estudios de laboratorio tienen el beneficio de controlar la experiencia de los participantes durante el estudio, el uso de teléfonos inteligentes para recopilar datos mientras los participantes realizaban su vida diaria también tenía beneficios.

“Hacer que los participantes registren su estrés y cognición a medida que avanzaban en su día nos permitió obtener una instantánea de cómo funcionan estos procesos en el contexto de la vida cotidiana real”, dijo Hyun.

"Pudimos recopilar datos a lo largo del día durante un período de tiempo más largo, en lugar de solo unos pocos momentos en un laboratorio".

Los investigadores encontraron que una mayor anticipación del estrés en la mañana se asoció con una memoria de trabajo más pobre más tarde en el día. La anticipación del estrés de la noche anterior no se asoció con una memoria de trabajo más pobre.

Los hallazgos, publicados recientemente en el Revistas de Gerontología: Ciencias Psicológicas muestre la importancia de la mentalidad de una persona a primera hora de la mañana, antes de que suceda algo estresante.

“Cuando te despiertas por la mañana con una cierta perspectiva para el día, en cierto sentido la suerte ya está echada”, dijo Sliwinski.

“Si crees que tu día va a ser estresante, sentirás esos efectos incluso si nada estresante termina sucediendo. Eso realmente no se había demostrado en la investigación hasta ahora, y muestra el impacto de cómo pensamos sobre el mundo ".

Fuente: Penn State

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