7 formas de romper el control emocional del desorden

Excepto en los casos de acaparamiento compulsivo, la palabra “desorden” se asocia más con molestia que con adicción. Sin embargo, como ocurre con todas las dependencias, la acumulación de posesiones, obligaciones o preocupaciones crea una poderosa zona de confort. También trae dolor ante cualquier pensamiento de cambio importante.

Puede haber un tira y afloja emocional entre el anhelo de cosas mejores y el temor de salir de nuestra rutina para caminar hacia adelante. Es difícil progresar cuando estás abrumado y emocionalmente apegado al desorden:

• Nunca tienes tiempo para escribir ese libro.
• No puede tomar esas vacaciones porque las compras impulsivas se comen su presupuesto.
• No estás perdiendo peso en ninguna parte porque corres para reconfortar la comida en cada frustración.

La mejor manera de combatir el desorden es comenzar desde la raíz: combatir la emoción con la emoción.

Si su problema de desorden es principalmente material:

• Encuentre una causa digna a la que donar. Si odias tirar cosas porque todavía son perfectamente útiles, no las tires. Dáselos a alguien que los use, preferiblemente alguien que realmente los necesite. Cada comunidad tiene tiendas de reventa y refugios para personas sin hogar. Y definitivamente no tienes que limitar las donaciones a tus heces.¿Por qué alguien con ingresos limitados no debería tener la oportunidad de vestirse a la última moda? Piense en lo que su donación puede significar para la autoestima de otra persona, y su propia autoestima estará más feliz de separarse de ella.
• Invita a algunos amigos a una fiesta de limpieza. Con cualquier problema de adicción, el apoyo de amigos sensibles y cariñosos es invaluable para la objetividad y la responsabilidad. Si su pila de regalos siempre sale minúscula a la hora de clasificar, invite a dos o tres buenos amigos a compartir un café y luego ayúdelo a decidir qué puede ir. Deje que uno de ellos se lleve los obsequios. (Y elige tu equipo con cuidado; ¡no querrás habilitar la adicción al desorden de nadie más!)

Si su problema de desorden está principalmente relacionado con el tiempo:

• Lea sobre el apoyo científico para los descansos. Por contradictorio que parezca, los trabajadores que toman descansos frecuentes logran más a largo plazo que aquellos que regularmente lo hacen sin parar durante seis horas. Vaya a la base de datos de revistas de su biblioteca o a su motor de búsqueda favorito y busque "descanso y productividad". Estudie los resultados con regularidad y pronto se sentirá menos culpable cuando haga una pausa para sentarse.
• Durante dos semanas, haga un seguimiento de cada solicitud a la que diga que sí; luego considere lo que hubiera sucedido si hubiera dicho que no. Las personas que hacen dieta usan diarios de alimentos. Los que gastan en exceso utilizan diarios de gastos. ¿Por qué no probar con un "diario de agradabilidad"? Después de dos semanas de grabación cada vez que aceptas hacer un favor o presentarte en un evento, revisa ese registro y pregúntate: ¿Cuánto de tu tiempo se dedicó a cosas que fueron idea de otra persona? ¿De verdad querías decir que sí? Y si no, ¿desperdiciaste energía y eficacia resentiéndote con la “obligación”? ¿Qué fue lo peor, en realidad, que podría haber pasado si hubieras dicho que no? ¿Dónde puedes estar preparado para decir no la próxima vez? Responder a estas preguntas aclarará su mente para tener expectativas más razonables sobre usted mismo y una visión más realista de las expectativas de los demás.

Si su problema de desorden es principalmente mental-emocional:

• Practica la oración y la meditación. Esta es una de las formas mejor probadas de relajarse y de dejar de pensar en los "imprescindibles" y los "qué pasaría si". Si necesita ayuda aquí, pregúntele a un líder de su congregación religiosa o busque en línea un video instructivo no sectario o una clase local.
• Adopte la "fórmula del transportista". El ingeniero Willis H. Carrier (1876-1950) lo originó; Dale Carnegie Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir lo popularizó. Cuando no puede dejar de preocuparse por un problema específico:
  1. Identifique lo peor que podría pasar.
  2. Cree que puedes vivir con lo peor si se trata de eso. (Una vez que resuelves aceptar lo que venga en lugar de simplemente temerlo, pierde gran parte de su poder sobre tus emociones).
  3. Luego, póngase a trabajar en la resolución del problema y se sorprenderá de lo claras que serán las posibles soluciones.

Finalmente, si después de todo eso todavía sientes que tu desorden te pertenece:

• Cuando realmente tenga dificultades para liberar algo, ya sea una posesión material, una "obligación" habitual o una preocupación persistente, escriba una declaración de "dejar ir para seguir adelante".

¿Qué ganarás perdiendo este desorden? ¿Una imagen profesional mejorada? ¿Un espíritu más tranquilo? ¿Mejor salud física? Escriba estos "objetivos de ganancia" en detalle y publique la declaración resultante donde la verá con regularidad. Haga un tablero de visión si lo desea. Enséñele a su mente a concentrarse regularmente en los beneficios a largo plazo de ordenar; funciona.