¿Cómo me deshago del diálogo en mi cabeza?

De un hombre en los EE. UU .: ¿Alguna vez has escuchado el concepto de que si alguien te lastima, “no corras y lo cuentes”? Eso es lo que generalmente insinúa el grupo de personas en mi cabeza. Iré a decir algo y luego, de repente, ¡NO! en mi cabeza. Me están diciendo que no escriba esto ahora mismo.

Estoy tratando de obtener una gran ayuda. Vivo en un lugar muy malo donde no puedo dormir, la comida es muy mala y el edificio está muy anticuado. Las voces eran buenas al principio, excepto todo el tiempo que me mintieron. A menudo me pregunto cómo es vivir sin una enfermedad mental. Mi vida está destrozada por las voces en mi cabeza. Mi (s) pregunta (s): ¿cómo detengo las voces en mi cabeza y encuentro una buena vivienda?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2020-07-17

A.

En la década de 1940, un teórico de la psicología, Abraham Maslow, creó una jerarquía de necesidades humanas. Sugirió que los niveles más bajos de necesidades, que incluyen necesidades fisiológicas y psicológicas básicas, deben satisfacerse en su mayoría antes de que alguien pueda avanzar hacia el crecimiento personal. Por lo que escribiste, me parece que no se satisfacen tus necesidades básicas.

Para estar sano, necesita dormir al menos 8 horas por noche. Necesitas comer alimentos saludables. Necesita hacer algo de ejercicio físico todos los días. Y necesitas vivir donde no tengas miedo. También necesita tener personas a su alrededor que le importen y que se preocupen por usted. Ésos son los básicos.

Las "voces" pueden ser indicativas de una enfermedad mental. Pero también pueden ser solo una forma en que se anima a mantenerse activo en la búsqueda de la ayuda que necesita. Es triste pero cierto: nadie más te conseguirá esos servicios si no te defiendes por ti mismo.

Puede que te las arregles escondiéndote, diciéndote a ti mismo que “no digas”, pero apenas te las arreglas. Tienes que decirlo. Pero primero necesitas encontrar a las personas adecuadas a quienes contarles.

No sé cómo conseguirle una vivienda en su estado. Si aún no lo está haciendo, le insto a buscar un servicio comunitario que ayude a conectar a las personas con las agencias adecuadas para obtener vivienda, acceso a alimentos saludables y asesoramiento sobre salud mental. La mayoría de las comunidades tienen tal servicio. Pregunta por ahí. Lo más probable es que alguien que usted ya conozca sepa adónde acudir para obtener ayuda.

Dijiste que te preguntabas cómo vivir sin una enfermedad mental. Asumo, entonces, que ha sido diagnosticado por un profesional de la salud mental. Esa persona también es un recurso para ti. Solicite una referencia a una agencia de vivienda.

Le sugiero que busque el capítulo local de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) y comience a asistir a las reuniones. NAMI Connection es un grupo de apoyo para personas con problemas de salud mental. Para obtener más información, visite el sitio web de NAMI.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie