La actitud positiva y los niveles constantes de azúcar en sangre lo ayudan a mantener su resolución
Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Florida publicado en el New York Times sugiere que controlar los niveles de azúcar en sangre, la risa y el pensamiento positivo ayudan a impulsar la fuerza de voluntad. El Dr. Roy Baumeister, profesor de psicología de la Universidad, realizó un estudio que involucró a dos grupos de participantes que veían un video, a un grupo se le pidió que suprimiera cualquier reacción facial mientras miraba el video. Las pruebas del nivel de azúcar en sangre después del video mostraron que los niveles de glucosa en sangre disminuyeron para los participantes a los que se les pidió que suprimieran sus reacciones faciales; sin embargo, no hubo diferencia en los niveles de glucosa para los participantes que pudieron reaccionar normalmente.
A continuación, se pidió a los participantes que completaran una segunda parte del estudio;
Posteriormente, los observadores del video recibieron una prueba de concentración en la que se les pidió que identificaran el color en el que se mostraban las palabras. La palabra "rojo", por ejemplo, puede aparecer en tinta azul.
Los participantes a los que se les pidió que no reaccionaran al video obtuvieron los peores resultados en esta parte del estudio. La sugerencia del estudio fue que las respuestas incorrectas se debían al hecho de que los participantes habían agotado su capacidad de autocontrol en la primera parte del estudio.
Los investigadores también encontraron que los participantes que recibieron una bebida azucarada antes de la segunda parte del estudio obtuvieron mejores resultados en la prueba que otro grupo al que se le dio una bebida endulzada artificialmente. Bien, entonces aparentemente, en este estudio de todos modos, ¿comer azúcar es igual a autocontrol? ¿Cómo ayuda esto a quienes intentan ejercer el autocontrol con su dieta?
Curiosamente, un profesor de marketing de Minnesota tiene una respuesta diferente sobre cómo las personas ejercen su fuerza de voluntad. Kathleen Vohs, afirma que;
La risa y los pensamientos positivos también ayudan a las personas a desempeñarse mejor en las tareas de autocontrol. El Dr. Vohs señala que los problemas de autocontrol ocurren porque las personas están atrapadas "en el momento" y se distraen de sus objetivos a largo plazo.
Vohs dice que la respuesta es pensar en objetivos a largo plazo frente a lo que quiere en el aquí y ahora.
Para resumir; para mantener esas resoluciones de año nuevo, la investigación líder sugeriría lo siguiente;
1) Trate de mantener constantes sus niveles de glucosa en sangre; comer comidas pequeñas varias veces al día en lugar de comer comidas abundantes solo unas pocas veces al día
2) Mantente positivo; Piense en los momentos en que fue feliz e involúcrese en actividades que fomenten la diversión y la risa.
3) Concéntrese en dónde quiere ir versus dónde está ahora; la próxima vez que mire fijamente una barra de chocolate, piense en lo que está tratando de lograr, no en la gratificación instantánea
4) Empiece poco a poco y celebre los pequeños avances en su objetivo; si está tratando de perder peso, felicítese por perder una o dos libras por semana en lugar de estar deprimido por no perder 5
