Hipersensibilidad en una nueva relación

Estoy en una nueva relación desde hace casi 5 meses. Mi relación anterior fue abusiva y desarrollé ataques de pánico hacia el final durante una gran confrontación. Este también fue un efecto secundario de haber sido golpeado un par de veces durante esa relación pasada, sin embargo, siento que llevo un equipaje no deseado conmigo en mi relación actual. Parece que cuando discutimos me vuelvo demasiado sensible a lo que se dice. Cuando peleamos, me vuelvo maníaco y siento que la relación se va a terminar, y termino llorando como un niño. Cuando me dicen algo con dureza, mis cambios de humor resultan en este episodio de llanto nuevamente. Solía ​​ser alguien que discutía y respondía, y ahora me pongo a llorar y trato de explicarle a mi pareja cómo me siento. Si bien creo que dejar de contestar y discutir en mi nueva relación de 5 meses es un atributo positivo, siento que he cambiado esos rasgos al volverme demasiado sensible, lo que resulta en lágrimas. Si mi último socio me dijera que "cállate y salga", habría "multado tu pérdida". Ahora me derrumbo en el suelo en posición fetal y lloro. No puedo explicar ese cambio. Tampoco sé si estoy lidiando con la confrontación en mi relación de manera adecuada porque últimamente las pequeñas cosas están desencadenando los episodios de llanto. Por ejemplo, mi pareja dice por teléfono "me estás estresando con planes, no puedo hablar contigo, adiós". y cuelga. Lloro y antes me habría enfadado. No puedo decir si la depresión y la ansiedad están contribuyendo a mi hipersensibilidad ahora. Es como si la ansiedad hubiera aumentado en mi vida en el último año, y ahora mi afrontamiento es llorar como un niño de 5 años. Actualmente estoy recibiendo tratamiento por depresión, ansiedad y veo a un consejero mensualmente. Solo pensé que una tercera opinión anónima en este caso no estaría de más. Cualquier técnica para afrontar mejor los cambios de humor sería útil. Me han recetado Klonopin para ayudar con los ataques de pánico, pero preferiría manejarlo sin medicamentos.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Las fuertes reacciones que ha descrito, con toda probabilidad, están directamente relacionadas con el abuso que experimentó durante su relación anterior. Cuando discute con su nueva pareja, puede desencadenar muchos de los mismos sentimientos que asocia con la relación abusiva.

Además, su reacción puede ser un signo de trastorno por estrés postraumático (TEPT). El PTSD es un trastorno de ansiedad que puede ocurrir después de que uno ha estado expuesto a experiencias traumáticas como violencia doméstica, abuso, lesiones o desastres naturales.

Una forma de disminuir la intensidad de sus reacciones emocionales es obligarse a ser lo más lógico posible. Concéntrese en la realidad de la situación. Trate de pensar en lo que sucedió en una situación particular y pregúntese "¿justifica esta reacción?" La respuesta, en la mayoría de los casos, probablemente será no.

También puede intentar manejar la situación de manera diferente. Por ejemplo, escribe en un diario o habla con alguien, como un buen amigo o un terapeuta, que pueda ayudarte a mantenerte conectado a la realidad. Pregúntele a su terapeuta si podría recomendarle un manual de autoayuda o un libro. El manual de sentirse bien, o cualquier libro de David Burns, podría ayudarlo a controlar su estado de ánimo.

Proporcionaste el siguiente ejemplo: "el compañero dice por teléfono" me estás estresando con los planes, no puedo hablar contigo, adiós "y cuelga". Llevas solo cinco meses en la nueva relación y tu pareja siente que es aceptable colgarte durante un desacuerdo. Caracterizaría su comportamiento como inapropiado e irrespetuoso. Tengo información muy limitada sobre la relación. Ese ejemplo puede ser la única vez que se involucró en ese tipo de comportamiento. Si su pareja se comporta de esa manera de manera regular, entonces debe reevaluar la relación.

También sugeriría aumentar sus sesiones de terapia mensuales a sesiones semanales. Está pasando por un momento particularmente difícil y lo que necesita es aumentar sus sesiones de terapia. Las sesiones de terapia adicionales también pueden disminuir la posible necesidad de medicación. Te deseo lo mejor. Cuídate.

Dra. Kristina Randle
@DrKRandle