Miedo de hablar con la gente sobre mis propios problemas

Hola, tengo problemas para hablar con la gente sobre cuestiones o problemas que tengo. Mi familia (padres y hermanos) son las personas en las que más confío en mi vida.
Sin embargo, la perspectiva de hablar con ellos sobre los problemas que surgen en mi vida (como tener la sensación de falta de dirección en la vida, sentir que nunca he logrado nada y no lograré nada, así como el problema que ahora estoy describiendo) me pone nervioso y asustado, por lo que nunca lo llevo a cabo.

No sé por qué me pone nervioso: sé (también por experiencia previa) que puedo confiar en ellos, hablar con ellos. No temo conscientemente que me juzguen o algo parecido.
Sin embargo, parece haber una desconexión en este caso entre cómo me siento y lo que sé: no soy capaz de convencerme de que está bien para mí hablar con las personas que amo y en las que más confío. Encuentro esto preocupante porque eso no deja a nadie más con quien hablar.

Esto plantea un problema para mí, ya que me deja preocuparme por mis problemas por mi cuenta, lo que en su mayoría solo ha exacerbado los problemas en sí mismos y me ha hecho sentir peor por ellos y por mí mismo. Me alegraría escuchar algunas ideas sobre esto.

Escribir esto me ha hecho sentir un poco mejor, ya que normalmente no hablo de esto con nadie. Supongo que el anonimato de Internet lo hace un poco mejor, aunque también aquí tuve que luchar contra mis sentimientos para seguir adelante con la publicación de esto.

Gracias a la persona que se tomó el tiempo de leer esto.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW en 2019-11-13

A.

Lo que se siente ante la perspectiva de hablar con su familia sobre sus problemas más personales es comprensión. Por supuesto, los ama y confía en ellos, pero estos siguen siendo asuntos personales. Este tipo de problemas se solucionan mejor hablando con un terapeuta. Nadie en su familia es un terapeuta capacitado. Simplemente no saben cómo realizar la terapia. Eso no es una crítica a su familia; es un hecho. Los terapeutas completan años de educación rigurosa para tratar el tipo de problemas que ha descrito. Su familia puede estar allí para brindar apoyo moral y con toda probabilidad lo estaría, pero estos asuntos son los más adecuados para los profesionales.

Es genial que tengas una familia que te apoya. Tener el amor de su familia le da una base fundamental importante. No todo el mundo tiene ese lujo. Eres afortunado. Es algo por lo que estar agradecido.

No tienes que mantener esto en secreto para tu familia. Puede ser general sobre lo que puede estar mal y decirles que está contemplando ver a un terapeuta. No necesitan conocer los detalles. Simplemente puede decirles que no se ha sentido usted mismo o que no se ha sentido tan bien como podría sentirse y que le gustaría recibir ayuda externa. Esto le brindaría la ventaja de compartir un poco sobre lo que está mal sin tener que profundizar en los aspectos más personales del problema. Les pidió su apoyo. Quizás incluso conozcan a un buen terapeuta u otras personas que hayan utilizado la terapia. Es una buena oportunidad para que lo apoyen en sus esfuerzos.

También puede beneficiarse de la terapia de grupo además de la terapia individual. Los beneficios de la terapia de grupo incluyen poder hablar con otras personas que entienden por lo que está pasando, obtener una red de apoyo de personas en su vida y obtener una diversidad de ideas. La terapia de grupo también puede ayudarlo a ver sus problemas desde la perspectiva adecuada. Puede ser un alivio saber que no está solo en lo que está experimentando.

Alternativamente, no todo el mundo prefiere la terapia de grupo. A veces, ciertos miembros pueden dominar un grupo sin permitir que todos tengan su parte justa del tiempo de uso de la palabra. No todos los grupos de apoyo funcionan bien, lo que puede restarle calidad a la experiencia. Si eligió la terapia de grupo, querrá asegurarse de que haya un líder de grupo fuerte y que otros que han participado en el grupo se hayan beneficiado de su experiencia.

Si eligió la terapia de grupo, debe ser además de la terapia individual. Es posible que desee elegir un terapeuta capacitado en terapia cognitivo-conductual (TCC). Muchos de los problemas que ha descrito podrían tratarse eficazmente con CBT.

Al elegir un terapeuta, siempre recomiendo entrevistar a cuatro o cinco por teléfono. Elige el que más te guste y conócelos en persona. Ésta es una buena estrategia para encontrar el terapeuta adecuado para usted. Gracias por escribir. Buena suerte en tus esfuerzos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle