3 consejos para recordar para su primera sesión de terapia
No solo tiene que compartir información sobre su problema, sino también los aspectos básicos de su vida: su familia, sus antecedentes, sus relaciones y más. Con un extraño, nada menos.
Luego, imagine que el primer terapeuta al que vaya a ver no es el adecuado para usted. Se espera que vuelva a hacer esto, tal vez más del doble.
Este proceso no es fácil, pero estas tres cosas pueden ayudar a suavizar un poco el camino.
Antes de ir a ver al terapeuta, prepárese. La primera sesión con cualquier tipo de profesional de la salud mental casi siempre es principalmente una reunión de recopilación de información. Te preguntarán qué te lleva a verlos hoy, y luego te harán un montón de preguntas sobre tu historia, tu familia, tus relaciones y demás. Ellos tomarán notas sobre lo que les diga (para completar algunos formularios más adelante), o pueden preguntar si está bien grabar en audio la sesión (ya que algunos terapeutas encuentran que tomar notas distrae al cliente).
Estás en un entorno seguro. El profesional no está ahí para juzgarte, y entiende si algunas cosas van a ser difíciles o vergonzosas de hablar. Tenga la seguridad de que están ahí para ayudar.
1. Sea honesto.
Pierdes tanto tu tiempo como el del profesional si no eres honesto con ellos. Si le preguntan cuántos tragos toma al día, no pinte un cuadro más bonito de lo que es la verdad. Si le preguntan con qué frecuencia se siente deprimido durante el día, simplemente dígales cómo se siente.
Si intenta pintar una imagen más optimista o mejor de su vida de lo que realmente es, el profesional puede creerlo y diagnosticarlo erróneamente o sugerir un curso de tratamiento que no es el óptimo.
2. No saque conclusiones precipitadas, pero confíe en su instinto.
A veces dejamos que nuestras primeras impresiones nos dominen. Cuando se siente por primera vez en la oficina de un profesional, querrá disfrutar de su entorno de oficina. ¿Es acogedor y reconfortante para ti? ¿Cómo le habla el profesional, como socio en su cuidado o como un experto que tiene todas las respuestas?
¿Qué tipo de relación establece con el profesional después de unos minutos? ¿Es profesional pero amigable? ¿O es frío y distante? Los terapeutas llaman a esto "compenetración", y tener una buena relación con su terapeuta es ideal para hacer un buen trabajo con ellos.
Eventualmente, tendrás que confiar en tu instinto sobre lo que dice sobre el terapeuta. Pero dales una oportunidad justa antes de tomar una decisión final sobre si los seguirás viendo o no.
3. Ponte nervioso, está bien.
Está bien estar nervioso si es la primera vez que ve a un terapeuta. Esa es una respuesta perfectamente normal. El profesional hace esto para ganarse la vida; Tu no.
Si le resulta difícil encontrar palabras, comparta su sentimiento de nerviosismo con el terapeuta. Recuerde, es un ambiente seguro y no lo juzgarán por sentirse así. En cambio, ayudará a romper el hielo y le permitirá al terapeuta saber dónde se encuentra usted con sus emociones.
Si te esfuerzas por ocultar tu nerviosismo cuando realmente estás nervioso, es posible que te concentres tanto en él que sea difícil hablar de todas las cosas de las que has venido a hablar. Y esto es válido para cualquier sentimiento que pueda sentir: enojo, tristeza, soledad, maníaco o lo que sea. Comparta ese sentimiento con su terapeuta; le ayudará.
* * *Es un primer paso difícil tomar la decisión de ver a un terapeuta. Pero ahora que ha tomado la decisión, tómela con calma y confíe en su primera visita con un nuevo terapeuta. Recuerde, usted es el experto en su propia vida, pero está ahí para mejorar algún aspecto de ella.
