Mantenga la paz y pase la política esta temporada de fiestas

El árbol está centelleando. El pavo es dorado. La familia se ha unido de cerca y de lejos alrededor de una mesa bellamente decorada para celebrar otra temporada navideña. Entonces sucede. El tío George hace un comentario no tan sutil sobre cierto candidato político, y el primo Greg responde. Tía Judy interviene y, de repente, una feliz reunión familiar se desintegra en una cacofonía de discusiones. Aprieta los dientes, la columna se tensa y el estrés te inunda.

A veces, la política y la familia no se mezclan. De hecho, las familias en todo el país sienten niveles elevados de estrés y ansiedad este año en relación con las elecciones. Según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA), el 52% de los adultos estadounidenses informan que las elecciones de 2016 son una fuente de estrés muy o algo significativa. Esos resultados no son un buen augurio para las próximas reuniones navideñas. También son malas noticias para su columna vertebral, ya que el estrés puede causar dolor de espalda y cuello.

Si bien es posible que su tío y su primo nunca se vean cara a cara, puede ayudar a mantener la paz y reducir el estrés con estos consejos.

# 1 - Establezca algunas reglas básicas
Si está organizando la reunión familiar, haga saber cómo espera que las personas actúen en su hogar. Si tiene ciertos familiares que siempre parecen invitar a los conflictos, comuníquese con ellos antes del evento y exprese amablemente su deseo de no hablar de política en la reunión familiar. Tenga cuidado de no ser demasiado directo en su enfoque, no desea que los miembros de su familia se sientan específicos. Haga hincapié en que espera que toda la familia mantenga la política fuera de la conversación.

# 2 - Cambiar el tema antes de que las cosas estallen
No espere a que se produzca una discusión completa antes de poner el kibosh en una conversación candente. Tenga en mente algunos temas que resalten lo que su familia tiene en común o un evento feliz. Obtenga la energía positiva que fluye al mencionar la reciente promoción laboral de su hija, felicitar a su abuelo por su sana recuperación de la cirugía de columna o cambiar el tema al amor universal de la familia por los Green Bay Packers. Destacar temas en los que toda la familia puede estar de acuerdo no solo aligerará el estado de ánimo, sino que también recordará a todos que no son tan diferentes como lo hacen parecer sus creencias políticas.

# 3 - Manténgase alejado de las redes sociales
Si cree que el estrés de las elecciones de este año es peor que, digamos, hace 12 años, podría estar haciendo algo. Las redes sociales han agregado combustible a una ardiente división política, dando a las personas una plataforma para compartir sus inclinaciones políticas de formas que no estaban disponibles antes del amanecer de Facebook y Twitter.

• La encuesta de la APA sobre el estrés electoral de 2016 encontró que el 38 por ciento de los adultos dice que las discusiones políticas y culturales en las redes sociales los estresan.
• Además, el 54% de los adultos que usan las redes sociales creen que la elección es una fuente de estrés muy significativa, en comparación con el 45% de los adultos que no están en las redes sociales.

Pídale a sus invitados que guarden Facebook y otras redes sociales para el viaje en automóvil a casa. Y, mientras lo hace, apague también la televisión y la radio. Saboree el tiempo cara a cara con su familia y no permita que los medios generen una discusión acalorada y divisiva.

# 4 - Cuando todo lo demás falla, concéntrate en ti
Si bien no puede controlar cada interacción familiar, puede mantener su propia perspectiva saludable para mantener a raya el estrés. Si, a pesar de tus mejores esfuerzos, estalla una batalla familiar, haz tu mejor esfuerzo para relajarte, no te culpes, y comprende que esto también pasará. Después de que la familia se vaya, tómese el tiempo para descomprimirse y concentrarse en lo que lo hace sentir bien, ya sea correr un baño, guardar los platos para mañana o simplemente respirar profundamente. Estos argumentos no valen el dolor de espalda y cuello que puede resultar de un alto estrés. Si te enfocas en cuidarte, lograrás la paz interior incluso durante los años de elecciones más tumultuosos.

Ver fuentes

Asociacion Americana de Psicologia. La encuesta de la APA revela que las elecciones presidenciales de 2016 son una fuente de estrés significativo para más de la mitad de los estadounidenses. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Publicado el 13 de octubre de 2016. Consultado el 1 de diciembre de 2016.

Greif G. Psychology Today. ¿Perder amigos y familiares por las elecciones? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Publicado el 18 de octubre de 2016. Consultado el 1 de diciembre de 2016.

Plante TG. Psicología Hoy. Lidiando con el estrés relacionado con las elecciones. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Publicado el 15 de octubre de 2016. Consultado el 1 de diciembre de 2016.