Duelo y pérdida después de las elecciones

Después de las históricas elecciones de 2016, en las que el desvalido empresario Donald Trump enfureció a Hillary Clinton por la presidencia de Estados Unidos, muchas personas están en peligro. Ha habido grandes protestas contra Trump de miles de personas en las principales ciudades de todo el país gritando: "No es mi presidente".

Ayer, grandes grupos de personas estaban de duelo, tratando de aceptar la falta de elección de la primera presidenta. ¿Cómo afronta el dolor y la pérdida tras una elección tan polémica como ésta?

La gente está molesta y podemos detectar su consternación a través del análisis del tráfico a Psych Central. El tráfico a nuestra página de 5 etapas de duelo y pérdida aumentó más del 210 por ciento el día después de las elecciones. También tiene una tendencia más alta hoy en día, ya que cada vez más personas intentan hacer frente a la pérdida que sienten.

Nuestra página más popular hoy es el artículo que escribí el día antes de las elecciones, Sanación después de las elecciones.

Una pérdida puede ser una experiencia devastadora, frustrante e incluso aterradora. Todos experimentamos pérdidas en nuestras vidas, pero pocos de nosotros hemos experimentado alguna vez el tipo de pérdida que ocurrió el día de las elecciones. El país no solo eligió a un "forastero", alguien sin experiencia política alguna, sino que rechazó a una política experimentada que hubiera sido la primera mujer líder de nuestra nación.

Las mujeres parecen experimentar la pérdida con más fuerza que la mayoría de los hombres. Esto puede deberse en parte a la importancia histórica de elegir a la primera mujer presidenta. Pero probablemente también se deba a las actitudes, comportamientos y palabras profundamente ofensivos que expresó el presidente electo, Donald Trump, a lo largo de su vida. Vivir bajo la presidencia de Trump es francamente aterrador para muchas, muchas mujeres (y algunos hombres también).

Etapas del duelo y afrontamiento de la pérdida

Hacer frente a una pérdida como esta no será fácil para muchas personas. Pero no se equivoque al respecto: esta es una pérdida significativa para muchas personas, tan significativa como perder una mascota, un trabajo o una relación.1 Pasar por las cinco etapas del duelo lleva tiempo, por lo que debe ser paciente con usted mismo ( o un ser querido) mientras se da tiempo para experimentar lo que esto significa para usted y su vida:

1. Negación y aislamiento
2. Enfado
3. Negociación
4. Depresión
5. Aceptación

Las personas que están en duelo no necesariamente pasan por las etapas en el mismo orden o experimentan todas las etapas.

También puede ayudar a desconectarse de las noticias en las redes sociales y las actualizaciones políticas en general durante unos días. Tómate unas mini vacaciones en las redes sociales o en las noticias; no se perderá mucho y lo ayudará a recuperarse de la sobrecarga política que muchos de nosotros estamos sintiendo hoy. Y recuerde, no puede confiar en todo lo que lee en línea. Por ejemplo, Facebook tiene un problema tan grande y serio con los sitios web de noticias falsas, que no está claro que se pueda confiar en Facebook para entregar cualquier tipo de noticias precisas.

Algunas personas descubren que la acción les ayuda a abordar el dolor que sienten. Si ese es el caso, únase a una protesta pacífica o escriba lo que siente en un diario o blog. Hable con otras personas que compartan su punto de vista en un entorno privado y seguro, para que sus palabras no sean malinterpretadas o utilizadas en su contra en el futuro.

La curación de las elecciones y este proceso político llegará a su debido tiempo. Pero tomará tiempo, para todos nosotros, sanarnos completamente de lo que acabamos de pasar como nación. Seamos pacientes unos con otros para que podamos volver a unirnos algún día, como un país unido.

Notas al pie:

1. Así que, por favor, no le digas a nadie que simplemente "Superelo". Eso desprecia sus sentimientos y no les ayuda. [↩]