5 formas poderosas de hacer que la depresión funcione para usted

Sí, la depresión se siente mal. Pero más abajo hay un mensaje importante que debe escuchar.

Cuando se sienta deprimido, todo lo que quiere hacer es deshacerse de los sentimientos pesados. Quieres sentirte enérgico y esperanzado de nuevo. ¡Por supuesto que sí! Querer eso es completamente natural. Pero el “alivio de los síntomas” por sí solo no siempre conduce a una emoción renovada y una auténtica felicidad.

Como cultura, estamos obsesionados con deshacernos de la depresión y la incomodidad mediante respuestas simplificadas: tomar una pastilla, cambiar su dieta, comer más proteínas (o menos proteínas), socializar más, hacer ejercicio. Esos pasos son buenos e importantes para probar, pero solo ayudan a deshacerse de los malos sentimientos. temporalmente.

¿Qué pasa si sus síntomas depresivos son un mensaje de su yo interior a su yo cotidiano? ¿Qué pasa si esa gran infelicidad te está diciendo que algo en tu vida realmente necesita ser afrontado (y tal vez incluso cambiado)?

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Tal vez su depresión sea un caparazón duro que cubre los delicados anhelos internos que quieren cobrar vida. La depresión es el mensajero odiado, pero el mensaje es apoyarse y descubrir lo que realmente está pasando antes de espantando tu infelicidad.

A continuación, le indicamos cómo hacer exactamente eso:

1. Cállate y escucha a tu mensajero de depresión interior

Estos son los tipos de cosas que las personas oyen decir con su voz interior cuando finalmente escuchan:

• "Mira, ¿no puedes simplemente admitir que tienes miedo? Actúas muy fuerte, pero aquí estoy congelado de miedo. ¿Y quieres que te ayude a lograr cosas? "
• “¿Eres consciente de lo negativo que es tu diálogo interno? Si te escucho decir que no eres lo suficientemente bueno una vez más, me sentiré aún peor. No escuchas tus propios pensamientos, pero estoy afectado ".
• "Pon todas las excusas que quieras de por qué no te sientes bien, pero ¿cuándo vas a enfrentar lo malo que es este matrimonio?"

Escuchar el mensaje de los síntomas depresivos no es divertido. Y aprender a traducir el lenguaje de tu propio cuerpo y sentimientos es difícil, pero lograr la auténtica felicidad es una gran recompensa.

Comprenda que escuchar lo que hay en su interior es como interpretar un nuevo idioma. ¿Cómo empezarías a aprender chino?

Digamos que odias los idiomas, pero un gran aumento y una nueva posición emocionante están sobre la mesa si aprendes. Una forma es pasar tiempo todos los días escuchando chino y escribiendo lo que entiendes. Los expertos coinciden en que este tipo de inmersión y traducción realmente funciona.

¿Qué tal intentar lo mismo escuchando tu yo interior, la voz que está debajo de tu depresión? Tómese un tiempo para ello todos los días.

2. Escuche el lenguaje de su cuerpo

Nuestros cuerpos comunican nuestro lenguaje emocional. ¿Tiene el pecho apretado? ¿Te duelen los hombros? ¿Qué dicen estas señales corporales? Si te atiborras de comida, ¿cuáles son las sensaciones físicas iniciales que te llevan a ese comportamiento?

Empiece a escuchar su cuerpo y lo que le dice sobre sus creencias fundamentales sobre usted mismo. Cuando tu mente repite automáticamente: "He vuelto a fallar", ¿cómo se siente tu cuerpo? Tu mente dice esto fácilmente, pero el impacto en tu cuerpo es duro. Dejando que ese patrón continúe, ¿cómo puede esperar sentirse bien?

Recuerde, no está intentando resolver tus problemas aquí. Solo estás tratando de aprender tu lenguaje interior. Por lo tanto, observe lo que le dice su cuerpo y anótelo (lo mejor que pueda).

3. Encuentra un maestro

Mucha gente dice: "Me temo que si escucho y me dejo llorar, nunca me detendré". Es un sentimiento fuerte y puede significar que necesita ayuda y apoyo.

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Lo que tiene sentido: pocas personas aprenden un nuevo idioma sin ayuda de algún tipo. A menudo, necesitamos el mismo apoyo para aprender a comprender el lenguaje de nuestra voz y cuerpo internos. En verdad, es posible que nunca hagas nada más difícil. Entonces, en su viaje, considere pedir ayuda, de un amigo o profesional en quien confíe profundamente.

4. Sea paciente mientras aprende

Incluso con la ayuda de otros, hay mucho trabajo solo. Aún debe comprometerse a pasar tiempo con usted mismo todos los días. Practica notar lo que sientes. ¿Qué te está diciendo tu cuerpo? ¿Cuáles son los pensamientos automáticos que siguen apareciendo?

Aquí no hay juicios, solo aprendiendo el idioma. El lenguaje de tu cuerpo; el lenguaje de tus emociones; el lenguaje de tu yo interior.

No será fácil. Te garantizo que, incluso con las mejores intenciones, algunos días volverás por defecto a simplemente alejar tu malestar, pensando: “Al diablo con aprender este lenguaje interior. ¡Odio lo que siento! "

Esta bien. ¡De Verdad! Pero vuelve a intentarlo mañana. Incluso los mejores estudiantes de idiomas se cansan de intentarlo y se preguntan si realmente quieren ese nuevo trabajo o más dinero.

5. La recompensa vale el 100% del esfuerzo.

Pero luego, aquellos que realmente quieren lo que se les ofrece regresan al proceso de aprendizaje. Mi esperanza es que decida que lo vale. Mi esperanza es que desee saber lo que su depresión está tratando de decirle con seriedad.

Por supuesto, tiene sentido aliviar las molestias. Pero también tiene sentido para tratar de lograr un bienestar y una felicidad más profundos y duraderos, no solo aliviando los síntomas.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: ¿Puede la depresión realmente ayudarlo? (5 formas poderosas de averiguarlo).