No estar de acuerdo: para bien o para mal

No siempre es fácil estar en desacuerdo. ¿Cómo maneja una diferencia de opinión con su cónyuge u otros? ¿Te expresas con sinceridad y respeto? ¿Se enoja o se pone a la defensiva? ¿O intentas mantener la paz en silencio o cambiando de tema?

Virginia Satir, trabajadora social y fundadora del movimiento de terapia familiar, especificó cinco tipos de comunicación que la gente usa cuando existe un desacuerdo:

• Congruente
• Culpar
• Apaciguador
• Razonable
• Irrelevante

A continuación se encuentran descripciones parafraseadas de cada estilo.

1. Congruente. Los mensajes congruentes son claros y directos. Transmiten respeto por el hablante y el oyente. Las declaraciones I son congruentes cuando el tono y el lenguaje corporal del hablante coinciden con las palabras habladas. Expresan nuestros sentimientos, deseos, gustos y disgustos. Ejemplos: "Me siento ...", "Quiero ...", "Me gustaría ..." El hablante está siendo asertivo, no agresivo o pasivo.
2. Culpar. Este tipo de comunicación es un intento de dominar a la otra persona. Son comunes las declaraciones de tipo crítico. Ejemplos: "Debería (o no debería) ..."; "Siempre (o nunca) ..." El hablante básicamente está diciendo, "Estás equivocado". Insultos es una forma de culpar.
3. Apaciguador. Apaciguar es un intento de evitar el conflicto con alguien evitando expresarse honestamente. Sucede cuando "seguimos para llevarnos bien". Pero cuando nos abstenemos de decirle a nuestra pareja nuestros verdaderos sentimientos, creencias, deseos o necesidades, es probable que nos sintamos frustrados y resentidos. Ejemplos: "Lo que diga ...", "Está bien" y otras expresiones de acuerdo cuando realmente no estas de acuerdo.
4. Razonable. Alguien que está siendo "razonable" (en este contexto) se enfoca en la lógica e ignora los sentimientos. Esa gente quiere que las cosas tengan sentido. Sin embargo, los sentimientos son hechos. No es necesario que parezcan lógicos. Ejemplos: "No deberías sentirte así porque. . .; "Deberías haber superado eso ahora"; "¿Cómo te podría gustar (o querer) ese?”
5. Irrelevante. La persona cuya comunicación es irrelevante desvía la conversación en lugar de responder con sensibilidad. Si se siente incómodo al escuchar lo que ha dicho un compañero, es posible que haga una broma o cambie de tema.

La comunicación congruente es la mejor

Para una relación cálida y amorosa, esfuércese por lograr una comunión congruente. Es del tipo más saludable porque es auténtico y se respeta mutuamente. Otras formas de lidiar con los desacuerdos crean distancia; Es más probable que la comunicación congruente resulte en sentimientos de intimidad y conexión.

Reparación de comunicación

Es fácil cuando estamos cansados, hambrientos o estresados, caer en una forma poco saludable de comunicarnos. Cuando esto sucede, es útil, por supuesto, ofrecer una disculpa sincera. Además, es probable que su pareja lo aprecie por mostrar sensibilidad al reformular su mensaje en uno congruente lo más rápido posible. Por ejemplo, si te sorprendiste habiendo hecho un comentario de culpa como "Tú Nunca tráeme flores ", puede comenzar su nueva declaración con" Lo que quise decir es ... "y luego decir," Yo amor para que me sorprendas con flores ”.

Cambiar una forma habitual de comportarse requiere tiempo, determinación, práctica y, si es necesario, ayuda profesional. Lo importante es empezar ahora, porque puedes triunfar.

Gran parte de este artículo está extraído del capítulo 9 de mi libro, Encuentros matrimoniales para un amor duradero: 30 minutos a la semana para la relación que siempre ha deseado, (Novato, CA: New World Library: 2014).

Referencia

Satir, V. Terapia familiar conjunta (3ª ed.). Palo Alto, CA: Behavior Books, 1983.

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